15 effektive hjemme rettsmidler for å behandle forstoppelse under graviditet

Har du stadig føler deg oppblåst? Har muligheten for følelsen forstoppet under svangerskapet skremme deg? Vel, er forstoppelse en ubehagelig tilstand, men uunngåelig for ville være mødre. Å være gravid bare forbindelser ubehag av forstoppelse.

Hvis du ønsker å vite hva som forårsaker forstoppelse under svangerskapet og hvordan du kan minimere dens effekter, da har du havnet på høyre stolpe! Gå videre og gi en lese!

Hva er årsaken til forstoppelse under svangerskapet?

Det er ikke uvanlig for kvinner å lide av forstoppelse under svangerskapet. Men de fleste kvinner velger ikke å snakke om det ut av forlegenhet og andre årsaker. La oss se på noen årsaker til forstoppelse under svangerskapet:

1. Mat og drikke mindre:

Hvis du er en av de kvinnene som lider av alvorlig kvalme tidlig i svangerskapet, kan du ha problemer med å spise og drikke. I denne milde tilstand, vil tap av næringsstoff forårsake tarm stivhet. Hvis du har en tendens til å kaste opp mer enn vanlig, kan det være lurt å tenke på å spise noen naturlige fullkornkjeks for å myke opp de harde avføring.

2. Hormonelle endringer:

Når du blir gravid, går kroppen din gjennom ulike hormonelle endringer. Noen av disse endringene kan slappe av noen muskler, noen ganger inkludert musklene utpekt til å presse mat i fordøyelseskanalen. Dette muskelavslapning kan føre til forstoppelse, spesielt hvis du ikke spiser fiber eller ikke har nok vann i kostholdet ditt.

En annen årsak til forstoppelse i svangerskapet er også en økning i et hormon som kalles progesteron. Progesteron hjelper slappe den glatte muskulaturen i hele kroppen, inkludert fordøyelseskanalen. Det sikrer at maten passerer langsomt gjennom tarmen og i sin tur gjennom fordøyelseskanalen.

3. Diet:

Du må huske at hvit pasta, kaker, brød og andre hvetemel produkter er laget av raffinert mel, og ikke lenger inneholder samme mengde fiber. Dette fører til langsom bevegelse av mat i fordøyelseskanalen, ofte utløser forstoppelse. Disse matvarer vanligvis absorbere væske og danner en elastisk plaster som substans. Dette gips lignende stoff kan forverre forstoppelse.

4. Jern kosttilskudd:

Selv om det er tilrådelig å spise jerntilskudd under svangerskapet, er jern ikke akkurat noe som er lett fordøyelig. Iron vanligvis klynger seg til tarmen, og bare en liten del av det fordeles til blodet. Det resterende jern kombineres med andre ufordøyd stoffer og kleber på tarmen. Hvis du har et sunt kosthold, som inneholder mange naturlige kilder til jern, bør du ikke ta jerntilskudd. Tweak din diett for å stanse bruken av jerntilskudd, spesielt hvis du har en lav-fiber og lav vann kosthold.

Hjem rettsmidler for å behandle forstoppelse under graviditet:

Du kan bli fristet til å prøve over-the-counter medisiner for forstoppelse, men husk at de inneholder høye nivåer av aspartam, som kan være skadelig for gravide. Så, hvordan kan du behandle det? Vel, følgende er de hjemme rettsmidler for forstoppelse under svangerskapet:

1. Lemon:

Legge til en sitron til et varmt glass vann bidrar til å stimulere din smak og lukt, og fungerer også som en stor katalysator for fordøyelsessystemet, spyle ut giftstoffer og annet ufordøyd materiale fra tykktarmen. Du kan ha noen konsentrert sitronsaft. Men å legge en liten bit av vann reduserer intensiteten av sitron smak og hjelper legge væske til tarmene. Varmt vann og sitron har vært kjent for å indusere peristaltikk eller tarmsammentrekninger som hjelper du passerer krakk (1).

2. Vann:

Den beste måten å myke opp noe, er å legge vann, ikke sant? Vel, i tilfelle av hard avføring, det er helt sant. Drikking rundt 8-10 glass vann om dagen vil hjelpe deg å få den nødvendige mengden av vann i systemet ditt, og hjelpe deg å holde forstoppelse i sjakk. Drikke riktig mengde væske ikke bare myker hard avføring, også sørger for at maten beveger seg gjennom fordøyelseskanalen.

3. Appelsiner:

Appelsiner er rik på kostfiber, og vitamin C. En av de viktigste grunner for forstoppelse er en mangel på kostfiber. Dermed appelsiner er en av de beste rettsmidler for forstoppelse. Øk fiber inntaket litt hver dag, til du kommer til 25 til 30 gram fiber per dag. Du kan også vurdere å spise andre sitrusfrukter som grapefrukt og grenadine (2).

4. Prune Juice:

Lurer du på hvordan å kurere forstoppelse under svangerskapet? Sviske Juice er allment hyllet som en effektiv kur for forstoppelse. Alt du trenger å gjøre er å ha sviske juice 4 til 6 ganger på en dag for å lette forstoppelse og mykne avføringen. Hvis konsentrerte smaken av sviske juice er for sterk for deg, spe den med litt vann med og legge en skive sitron (3).

5. Psyllium Eller Ispagula skall:

En av de mest kjente rettsmidler for forstoppelse i India, Isabgol eller Ispagula skall, er en bulk forming avføringsmiddel. Ispagula skall inneholde planteslim som absorberer væske. Denne mucilage legger opp til avføring. Men trenger du å drikke rundt 8-10 glass vann hver dag, bør du velge dette midlet. Isabgol er ikke bra for deg hvis du har hjerteproblemer eller har en predisposisjon for blodtrykket. Som en gravid kvinne, bare bruke denne vaksinen på legens anbefaling (4).

6. Flaxseeds:

Linfrø er et annet populært middel for forstoppelse under svangerskapet. Den er proppfull med kostfiber, som hjelper legge mye nødvendig grovfôr til kosthold, og den inneholder også en rik mengde omega - 3 fettsyrer. Som med andre kurer skjønt, ville du må supplere kostholdet sammen med et minimum av 8 - 10 glass vann for hver skje med flaxseeds. Alternativt kan du også vurdere å bruke linfrøolje (5).

7. Massasje:

I de første ukene av svangerskapet, er forstoppelse normalt, og vi har en tendens til å ignorere det. Men det kan fort utvikle seg til en alvorlig problem, og vi trenger å holde en sjekk på den. En effektiv rette for forstoppelse tidlig i svangerskapet er masserer magen. Husk å gjøre dette forsiktig. Bruk fingrene til å massere magen i klokkens retning. Hvis du er i fare for prematur arbeidskraft, eller morkaken er lav i livmoren, unngå dette midlet (6).

8. Slapp bekkenbunn:

Når du trenger å gå ta en poo, sørg for at du har nok privatliv. Øv dyp pusting; la musklene på bekkenbunnen slappe av (7). Noen ganger kan du selv stå opp til å passere avføring, eller du kan vurdere å bøye det ene kneet og holde den på kanten av badekaret. Dette en leg-up posisjon oppfordrer bekkenbunnen avslapping som hjelper kur forstoppelse.

9. Refleksologi:

Refleksologi er en av de beste naturlige løsninger for de fleste plager. Den bruker den unikt system for påføring av trykk til spesielle punkter i lemmene. Dette er en helt sikker metode for å lindre forstoppelse for gravide som det er helt naturlig. Du kan be din mann, eller husholdningen hjelp til å massere de øvre fotsålene å slappe av og lette fordøyelsessystemet.

Hvis du er alene hjemme, kan du bruke hånd refleksologi soner for å lette forstoppelse. Begynn masserer kanten av håndflaten og jobbe deg opp til dip. Husk å massere håndflaten med klokken bevegelse. Du kan også vurdere å plassere en flaske under sålen på hver fot. Alt du trenger å gjøre er å rulle flaske fremover og bakover på gulvet som du sitter nyter en bok eller ser på TV (8).

10. Aromaterapi:

Aromaterapi bad har blitt kjent for å bidra til å lette forstoppelse. Vanligvis sniffing på visse essensielle oljer kan bidra til å lette forstoppelse. Du kan lage din egen aromaterapi bad for å lette forstoppelse. Bland fire til fem dråper sitron, grapefrukt, bergamott, lime eller søt appelsin eterisk olje med noen grapeseed eller mandel transportør olje og rør blandingen inn i badevannet. Det rette fungerer best hvis du ligge i badekaret for rundt 5 til 10 minutter. Det fungerer på prinsippet om å stimulere aktivitetssenteret i hjernen for å indusere avføring (9).

11. Grønnsaker:

Selv om vi allerede har snakket om noen grønnsaker som bidrar til å lette forstoppelse, er det noen spesielle grønnsaker, inkludert brønnkarse, kål, artisjokker, selleri og spinat. Se opp for hvor mye spinat du har. Hvis du er noen som ikke drikker mye vann, er spinat sannsynligvis ikke det beste alternativet for deg som det inneholder jern, som kan forårsake forstoppelse.

12. Wholegrain:

Mange matvarer bidra til å redusere forstoppelse, å myke opp avføringen virke som naturlige avføringsmidler, og skylle fordøyelsessystemet med kostfiber eller ved andre kjemiske og biologiske prosesser. Grove korn vanligvis bidra til å øke fyllstoffet og å myke opp avføringen, for derved å lette forstoppelse (10).

13. Spiker:

Denne gamle kinesiske healing system har vist seg å være ganske effektiv i behandling av forstoppelse. Utøvere tror vanligvis at forstoppelse er vanligvis forårsaket av en energi blokk eller Qi. For å slippe dette Qi blokk, bør du finne akupressur punkt i midten av magen, for det meste ligger rundt 5 cm under navlen. Trykk forsiktig dette tidspunkt øker trykket gradvis. Gjør dette rundt 25-30 ganger daglig, stopper ved de siste stadier av svangerskapet. Hvis du har en disposisjon til for tidlig fødsel, trykker dette punktet ca 20-30 ganger, og gjenta flere ganger om dagen (11).

14. Homeopati:

Homeopati har mange alternativ healing teknikker for en hel myriade av plager og lidelser. Det kan også bidra til å lette forstoppelse under svangerskapet, og noen teknikker har vist seg å være ganske effektiv. Alumina, Byronia, Grafitt, Lycopodium, Nux vomica og Silica er noen av de populære homøopatiske midler leger vanligvis foreskrive.

Selv om de fleste purister og allopathic leger ikke stoler homøopatiske kurer, hvis du er ute etter en healing system uten bivirkninger, er homeopati ganske trygg. Men sørg for at personen som foreskriver deg medisiner er et registrert homeopat (12).

15. Laxatives:

Avføringsmidler er vanligvis av to typer; de enten legge bulk til avføring eller forårsake tarm sammentrekninger. Avføringsmidler som vanligvis bulk opp avføringen gjøre dette, ved å øke vanninnholdet i avføringen. Men ved hjelp av tarm stimulerende midler utgjør en risiko for tarmkramper, noe som kan føre til noen vanskelige situasjoner. Husk at uintelligent bruk av avføringsmidler kan utløse bivirkninger med vidtrekkende løsninger. De må brukes effektivt. Avføringsmidler vanligvis hjelpe deg å lindre kronisk og akutt forstoppelse. Kronisk bruk av avføringsmidler kan føre til en lat og vridd tarmen. Derfor må du alltid oppsøke lege før du bestemmer deg på et avføringsmiddel. Snakk med legen din om den beste avføringsmiddel for deg som snart å være mor (13).

Disse naturlige rettsmidler kan bidra til å avlaste deg fra irriterende og ubehagelig effekter av forstoppelse. Hvis forstoppelse ikke ut til å svare på noen av disse hjem rettsmidler, eller alternative healing teknikker, vil du kanskje vurdere å konsultere legen din, eller enda et alternativ healer som en osteopat eller kiropraktor. Kiropraktorer tror vanligvis at forskyvninger fra en tidligere skade kan føre til stress og spenning på kroppens anbudsdeler, inkludert tarmen og magen.

Selv om det er en av de beste tilbakeføringer for kronisk forstoppelse, bør du avstå fra å velge for tykktarms innvandring under svangerskapet, da det kan føre til mange problemer som vaginal infeksjon eller en punktert tarmen.

Slik unngår forstoppelse under svangerskapet?

Så, hvordan kan hindre deg forstoppelse under svangerskapet? Vel, nå vet vi at hormonelle endringer vil nesten alltid føre til forstoppelse under svangerskapet, men det er visse skritt du kan ta for å redusere sjansene for forstoppelse på grunn av andre årsaker. Følg noen enkle tips som:

1. Drikk mye vann; sørg for at du ikke går tørst som det kan føre til hardere avføring og forstoppelse.
2. Spis rikelig med grovfôr; det er ingen erstatning for den anbefalte mengden kostfiber i kosten.
3. Hold deg unna junk; selv om det er veldig fristende å ha en stor bolle med iskrem, eller lastet cheeseburger mens du er gravid, disse matvarene inneholder vanligvis konserveringsmidler som ikke bare er skadelig for tarmen, men til livmoren også.

Dette er noen forebyggende teknikker du kan bruke for å sikre at du ikke møter forstoppelse på grunn av uvitenhet eller dine utskeielser. Husk at forstoppelse under graviditet er nesten uunngåelig.

Vi håper du fant artikkelen informativ. Vennligst bruke noen av disse teknikkene for å bli kvitt forstoppelse i dag. Del dine erfaringer med oss. Legg igjen en kommentar under!