10 Skadelige effekter ved å hoppe over frokost

Dere ville ha hørt den århundre gamle ordtaket som sier at frokost er dagens viktigste måltid på dagen. Men hvor mange av dere følger denne? I et forsøk på å kutte ned på nettet kaloriinntak og oppfylle vår drøm mål om å være slank, har en stor andel av oss en tendens til å hoppe over frokosten. Det er ikke uenige om at dette vil gi resultater, men bare midlertidige seg.

Så, hvorfor er det ille? Hva er effekten av å hoppe over frokosten?

Effekter for å hoppe over frokost

Dette innlegget snakker om hva er noen hopper over frokost effekter.

1. Bad For Your Heart:

Ifølge en studie publisert i JAMA, menn som hopper over frokosten har ca 27% større sjanse for å opprettholde et hjerteinfarkt sammenlignet med de som spiser frokost. Dr. Leah Cahill, som ledet forskningen, forteller at frekvensen av risiko er ikke så bekymringsfull. Men hun støtter også det faktum at indulging i en sunn frokost kan faktisk dempe risikoen for hjerteinfarkt. [1]

Folk som unngår frokost er også kjent for å ha en økt mottakelighet for hypertensjon i sin tur fører til tilstopping av blodårene. Dette, derimot, setter dem på en økt risiko for å utvikle kroniske hjerte- og helsemessige forhold, inkludert hjerneslag.

2. Høyere risiko for type - 2 diabetes:

Harvard University School of Public Health gjennomført en studie som forsøkte å finne en sammenheng mellom matvaner og helse. 46,289 kvinner deltok i forskningen i omtrent seks år. Resultatene av studien var fantastisk. Ifølge utfallet, kvinner som hadde for vane å unngå frokost var på et høyere risiko for å utvikle type - 2 diabetes, enn kvinner som hadde sitt daglige frokost.

Enda verre, yrkesaktive kvinner som hoppet sitt morgen måltider hadde 54% større sjanse for å utvikle type 2 diabetes. [2]

3. Å hoppe over frokosten kan føre til vektøkning:

Hvis du er på et vekttap diett og har for vane å hoppe over frokosten, gi det en tanke nå. Ifølge studier utført på de negative konsekvensene av å ikke spise frokost, folk som savner morgenmåltid hadde større sjanser til å få vekt, helt i strid med din slanking mål. Er din forvirret? Bare les videre.

Å hoppe over frokosten peps opp craving for sukkerholdig og fet mat. Plus, siden de sultfølelse vil helt være intense, ender du opp gorging ned hva du kommer over i løpet av dagen. Jo høyere sult nivåer er, jo mer mengden av matinntaket vil bli. Og dette til tider overstiger anbefalt daglig kaloriinntak. En konstant praksisen med å hoppe over frokosten vil til slutt føre til vektøkning og ikke vekttap. [3]

4. Negativ innvirkning på humør og energinivå:

Ifølge en studie som dukket opp i et tidsskrift som heter Fysiologisk Virkning i 1999, unngå frokost kan ha negative virkninger på energi og humør. Den britiske forskerteamet gjorde en studie på 144 friske mennesker som gjennomgikk en faste over natten. Gruppen ble delt inn i tre. Den ene gruppen fikk en sunn, moderat frokost, andre gruppen bare kaffe, og den tredje gruppen ble ikke gitt frokost. Gruppene ble deretter overvåket i et par timer. Ifølge studien, gruppen som ikke fikk frokost frem de fattigste minne ferdigheter og høyeste trøtthet nivåer. Det var ingen signifikant forskjell mellom de to andre gruppene.

Grunnlinjen: Unngå frokost kunne swish ned energinivået og negativt påvirke hukommelsen. [4]

5. Risiko for kreft:

Å hoppe over frokosten kan gjøre deg overindulge i mat i løpet av dagen. Dette i sin tur åpner for økt forekomst av fedme. [5] Ifølge forskning som ble utført av Cancer Research UK, ble det funnet ut at en person som er overvektige eller fete har en økt risiko for å utvikle kreft. [6]

6. Påvirker kognitiv funksjon:

Inkludert frokost i ditt daglige kosthold diett skjenker deg bedre kognitiv funksjon. En studie ble utført på en gruppe tenåringer i alderen 12 og 15 i to studier. I en av studiene ble gruppen lov til å spise frokost, og i den andre rettssaken gruppen ble bedt om å avstå fra morgenmåltid. Resultatene var interessant. Gruppen, når du er på en frokost diett, vist frem bedre nøyaktighet i et visuelt søk test, mens mangel på frokost hemmet med resultatene.

Funn: Inkludering av frokost gir kognitiv funksjon et løft. [7] Mens studien ble gjennomført på ungdom, kan det lett bli utvidet til voksne også.

7. Kunne Årsak Migrene:

Hypoglykemi er den medisinske begrepet som brukes for å indikere lave nivåer av blod sukker. Hoppe måltider utløse en massiv dip i sukker i sin tur utløser frigjøring av hormoner som kan kompensere for de lave glukosenivåer. Dette, på den annen side øker de blodtrykket, utløser migrene og hodepine. [8]

Forekomsten er høyere når du hopper over frokost, da det er den første måltid på dagen du spiser etter nesten 12 timer med faste. Så, hvis du ønsker å holde disse hodepine bort, sørge for at du spiser frokost.

8. Triggers Hårtap:

En av de store bivirkninger av å hoppe over frokosten resulterer i håravfall. Ja, et måltid som inneholder farlig lavt nivå av protein som kunne påvirke nivåene av keratin, avverge hårvekst og utløser håravfall. Frokost er kvintessensen måltid av en dag og har en viktig rolle i å fremme veksten av hårsekkene. [9] Så hvis du ønsker å nyte en frodig, sterk hår med null håret falle, så du burde unne deg en proteinrik frokost daglig.

9. Kan påvirke din Metabolism:

Vil bilen noensinne starte hvis det ikke er drivstoff? Ingen rett? På samme måte trenger du frokost for å gi stoffskiftet et hopp start. Det er det første måltidet på dagen du mater kroppen din med, etter sin hvile i ca 12 timer. Ifølge ulike studier utført på viktigheten av frokost, folk som spiser dette måltidet har et høyere nivå av hvilestoffskiftet. [10]

10. Forverres Hangover:

Det er helt greit hvis du overdrev på alkoholforbruket forrige natt. Du kan bruke en nærende frokost å avverge din bakrus. En sunn frokost rik på jern, folat og andre mineraler og vitaminer vil hjelpe kroppen din til å kompensere for de tapte næringsstoffer. Det vil også sparke opp energinivået. [11].

Bare husk dette - å hoppe over frokosten kan forverre bakrus ved å bringe ned sukker nivåer [12], innbydende hodepine og kvalme. Så, bare ha en sunn frokost for å overvinne din bakrus.

Disse negative effektene av å hoppe over frokosten er god nok til å overbevise en person til å begynne å spise frokost. Har du hopper over frokosten din? Har du opplevd noen andre enn de som er nevnt ovenfor effekter? Del med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor!