10 Rainy Season matvarer du kan inkludere i kostholdet ditt

Etter den brenn sommer, regn, unarguably, er en hyggelig opplevelse. Men kan disse behagelige stunder bli bortskjemt av ikke-ønskelige helsemessige forhold som hoste, forkjølelse, diaré og influensa. Du kan nå nyte de vakre øyeblikkene uten at det går på helsen ved å betale litt ekstra oppmerksomhet til maten du spiser. Hvis du allerede følger en sunn spising stil, gjøre noen endringer i din standard diett ved å inkludere matvarer som er lette på fordøyelsessystemet, på samme tid peps opp dine metabolske priser.

Her er 10 regntiden matvarer som du bør inkludere i kostholdet ditt:

1. Hvitløk:

Fullpakket med antioksidanter, disse nellik er rike med immunitet forsterke egenskaper. Pluss, de lette fordøyelsessystemet og samtidig sikre at metabolic rate ikke spiral ned til en snegle tempo. Selv om du kan legge knust hvitløk pods til noe mat du velger, er en av de herligste og sunneste måter å nyte hvitløk hvitløk rasam. En krydret concoction anriket med bitter smak av hvitløk og sort pepper, det kan nytes sammen med ris eller som en varm kopp suppe.

2. Ginger:

Ingefær te - dette er den første som kommer til tankene når jeg tenker på regn! Den brennende natur ingefær verves opp humøret og samtidig øker stoffskiftet. Riv litt frisk ingefær i en kopp varmt vann og klem i en sitron. Bland 1 ts honning. Din daglige dose av immun forsterke supplement er klar!

3. Pears:

Ikke mye er snakket om immunitet forsterke potensialet i pærer. Men det er virkelig fantastisk å vite at dette sprø frukt er en skattekiste av diverse vitaminer og mineraler, alle som faktisk beskytte deg mot sykdommer som vanligvis flyter rundt under monsunen. Sammen med å være en god kilde for fiber, inneholder knas offwhite frukt en god mengde kopper, vitamin C og vitamin B12. Pære er en naturlig feberstillende middel som det hjelper på avkjøling av kroppen og derved letter feber. Så, bare sørg for at du drikker et glass ferskpresset pære juice eller knaske på litt frisk frukt å få lindring fra feber.

4. Gurkemeie:

Dette gyllen gul hued krydder pulver er en godt akseptert immunitet forsterke agent. Det er en naturlig antiseptisk og antibiotisk middel også. Og det er en av grunnene til at du blir tvunget til å drikke gurkemeie tilført melk når du får et anfall av hoste eller feber! Gurkemeie er også kjent for å holde nivået av blodsukkeret under kontroll. Du kan drikke et glass melk med ½ ts melk med 1 ts honning i å beskytte deg mot monsun sykdommer.

5. Sort Pepper:

Bare legg en zing av svart pepper til omelett eller supper eller til khichdi! Disse flammende sorte perler er ikke bare velsmakende, men kommer med en fantastisk dose av god helse. En naturlig motgift mot feber, hoste, forkjølelse, muskelsmerter, influensa, og ulike luftveislidelser, er svart pepper en må inkludere regntid mat. Foreta en krydret pepper suppe med en tamarind base eller bare blande ½ en teskje av fersk malt svart pepper-pulver med like mengder av gurkemeie pulver og 2 ts honning til melk og drikke for sunn regn.

6. Mandler:

De sprø, brune flådd nøtter er gode proteinkilder. Ganske lavt på fett, er mandler fullpakket med ulike næringsstoffer som er gunstig for helsen. Denne velsmakende mutter forbedrer fordøyelses brann, holder sukker nivåer under kontroll, og tilbyr en kraftig skjold fra ulike sykdommer. Plus, det er en god matbit å knaske på mens du er på vekttap diett pluss sikrer at er på den rosa av din helse.

7. Epler:

Det sier et eple om dagen holder doktoren borte er helt relevant i dette scenariet. Munch et eple hver dag som en del av balansert, sunt kosthold. Tilgjengelig i utallige varianter - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - epler inneholder ulike elementer som gir en god dekning for deg fra ulike helsemessige forhold som alltid er på jakt under regner. Det gjør også at fordøyelsessystemet fungerer som det skal.

8. Granat:

Jeg elsker denne ruby ​​som napp! En perfekt inkludering i et sunt kosthold, er det fullpakket med vitaminer, spesielt vitamin C, som sikrer at proteinet i kroppen din er riktig metabolisert. Dette i sin tur sørger for at fordøyelsessystemet er sunn og ren. Det peps også opp immunitet makt, og dermed hjelpe deg bekjempe ulike sykdommer.

9. Rødbeter:

Bare stek revet rødbeter med revet gulrot og krydre det med litt spisskummen frø og nykvernet sort pepper! Du kan legge til 10 til 12 ristede mandler til det og din perfekte måltid er klar! Pakket med godheten av essensielle næringsstoffer, vitaminer og mineraler, inkludert kalium, fiber, og folsyre, rødbeter er utrolig lavt kaloriinnhold. Det er et ideelt veggie når det gjelder å avgifte kroppen din. Du kan ha et glass rødbete juice hver dag under monsunen å gjenopplive og revitalisere din utholdenhet og holde deg frisk under monsunen.

10. Vann:

Sist, men ikke minst, er det svært viktig å holde deg hydrert under monsunen. Det er en naturlig tendens til å kutte ned på vannforbruket på grunn av den kalde omgivelser. Dette kan sette deg i fare for ulike infeksjoner og sykdommer som er ganske vanlig under monsoon. Sikre man drikke minst 8 glass vann, med hver glassmåle 150 ml. Sats på varmt vann for å sikre at du ikke går på bekostning av stoffskiftet.

Hva du skal spise og hva du bør unngå under regntiden:

1. Inkludere frukter som pærer, granateple, mango, guavas, epler og pærer.

2. Nyt diett med lavt natrium å forpurre av hypertensjon og vannretensjon.

3. Velger for tørre næringsmidler så som mais og flatbrød i stedet for vann-rike næringsmidler, slik som ris og vannmelon.

4. Ta med bygg, helkorn, og havre i kostholdet ditt.

5. Ta med ostemasse og kjernemelk i kosten.

6. Ta med bitre grønnsaker og urter som Neem og bittergourd.

7. Kutt ned på tomater og tamarind for å hindre vann oppbevaring.

8. Skjær ned inntaket av kjøtt og fisk.

9. Ta bitter og snerpende mat.

10. Drikk urteteer som de infused med ingefær, kanel, sort pepper og kardemomme.

11. Kutt ned på koffein inntak.

12. Unngå grønnsaker som poteter, blomkål, damer fingre, due ert, spiret korn, bønner, bønner og klyngen.

13. Unngå grønne bladgrønnsaker som spinat og bukkehornkløver.

14. Velger dampet vegetabilske salater.

15. Unngå pre-cut frukt.

16. Drikk varmt vann infusert med honning, ingefær, og sort pepper å futt opp immunitet.

17. Unngå frosne matvarer som iskrem.

18. Bud adjø til fruktjuice.

19. Unngå rå grønnsaker salater.

20. Drikk rikelig med varmt hjemmelaget supper.

Sammen med å følge disse retningslinjene, ikke glem å trene. Gå alene vil ikke være tilstrekkelig trenings behov; velge noen milde strekninger for å unngå uønsket stivhet. Yoga og Tai Chi er to fantastiske strekk rutiner du kan prøve.

Spis sunt og rent. Inkluder regntiden mat og nyte en sunn, fantastisk Monsoon!

Hva er dine valg når det kommer til den beste maten for regntiden? Er det noen spesiell diett du følger? Hvorfor ikke dele dine erfaringer og tanker med oss? Bare bla ned og begynne å skrive.