Skummelt ting du ikke visste om solkremet ditt

Foruten fransk pedis og sperm bryn, en av de tingene skjønnhet redaktører å få alle belærende om er solkrem. Som i de ønsker å bære noen (og søke på det) hele dagen, hele året.

Dette innlegget blir ikke helt sånn.

Mens jeg er enig i at soling kan være aldring-og jeg ikke engang liker utseendet på en brunfarge lenger -De ins og outs av solkrem er litt mer komplisert enn bare å bruke hva UV-blokkering er på hylleplassen.

Mange av oss har allerede hoppet på mineral (i motsetning til kjemisk) solkrem lasset, men jeg nylig kom over noen intel som jeg fant veldig skremmende og overraskende. Via den gode funksjonelle ytelse Systems helse blog, disse fakta er fra Dr. Ray Peat sin juni 1996 nyhetsbrev (!!), og fortsatt svært relevante i dag.

OPPDATERING: Se her for mine topp trygg solkrem anbefalinger!

1. Kjemiske solkremer faktisk kan øke risikoen for melanom.

Hva hva?

Vel, først av alt-vet at dette er hvordan kjemiske solkremer arbeid, ved å bli absorbert i blodet. I motsetning til fysikalske blokker, som sitter på toppen av huden, kjemiske solkrem suge inn og "scatter over hele kroppen uten å bli detoksifisert av leveren." Ifølge denne Dr. Oz artikkelen, de "kan påvises i blod, urin og morsmelk i opptil to dager etter en enkelt applikasjon."

Som om ikke det er bekymringsfullt nok, det er dette:

"[C] hemicals anvendt i solen skjermen lotions, så som PABA-derivater. Reagerer farlig med lys, og er lett absorberes i betydelige mengder i de dypere lag av huden, hvor de kan forårsake mutasjoner", sier Ray Peat.

"For eksempel har flere nyere studier funnet at sol-blokkere, som reduserer den vanlige huden skader forårsaket av ultrafiolette stråler, faktisk øke risikoen for å utvikle melanom, ved å forårsake mutasjoner når cellenes kromosomer samhandle med solkrem og lyset. (Noe lignende skjer i sykdommen, porfyri. En pigment som samler fører til at huden blir veldig følsom for solen. Østrogen er kjent for å intensivere sykdommen.)

"[S] o langt, er det ingen undersøkelser som viser noen av de kjemiske ultrafiolette blokkere er trygge".

Det er en ganske fellende konklusjon, og en som de Dr. Oz folk er enig med (riktignok år etter Ray Peat sa det først).

2. Titandioksydpartikler kan bli giftige når de utsettes for UV-lys.

Så hvis kjemiske solkrem er ikke trygt, vil du bare bytte til et mineral sunblock i stedet til høyre?

Sinkoksyd og titandioksyd er de to bestanddeler (som stammer fra bakken ned-bergarter) som gjør en god jobb med å blokkere UVA- og UVB-lys. "Hvis en solkrem er basert på bruk av en lystett reflekterende materiale, slik som sink eller titanoksyd, forblir det stoff for det meste på overflaten av huden", sier Ray Peat. "Dette bør gjøre det ganske ufarlig."

Bortsett fra det er en liten hake. "[I] t er mulig at spor av titan kan bli absorbert med oljer i huden, hvor det kan gjøres giftig ved interaksjon med ultrafiolette stråler."

Hørt om et lite problem kalt nanopartikler? De er blitt stadig vanligere i mineral-baserte solkremer (så vel som andre skjønnhetsprodukter) fordi teensy-ørsmå størrelser bibringer ikke den karakteristiske hvite pigment som titandioksid er kjent for.

Det er best å unngå solkremer laget med nano titan partikler, fordi de ikke bare "potensielle kilder til alvorlige betennelsesreaksjoner", men også samhandle med lys og forårsake alvorlig stress på kroppen. The Environmental Working Group har litt mer info her om nanoteknologi i solkremer, og antyder at sink oksid er det beste valget for solbeskyttelse.

Mitt valg: CyberDerm er rett og slett Sink (se her for gjennomgang!).

3. Eating flerumettede oljer akselererer solens aldringseffekter.

Imma gjenta her hva jeg sa i min stor stor artikkel om farene ved flerumettet fett (PUFA). Det er forbruket av dem kombinert med soleksponering, og ikke bare solen på egen hånd, det vil si den virkelige skyldige bak aldring av huden.

Ifølge Ray Peat: "[Den aldrende effekten av solen] er variabel, og avhenger av våre hormoner og kosthold De umettede oljer har blitt identifisert som en viktig faktor i aldring av huden.."

"For eksempel, to grupper av kaniner ble fôret med enten maisolje eller kokosolje, og ryggen ble barbert, så sollys kan falle direkte på huden. Dyrene som spiste maisolje utviklet for tidlig rynkete hud, mens dyrene som spiste kokosolje ikke viser noen skade fra soleksponering.

"I en studie ved University of California, ble fotografier av to grupper av mennesker valgt, sammenkobling folk på samme alder, en som hadde spist en umettet fett rik diett, den andre som hadde spist en diett lav på umettet fett. Et panel av dommere ble bedt om å sortere dem etter deres tilsynelatende aldre, og de fagene som forbrukes større mengder av de umettede oljer ble konsekvent dømt til å være eldre enn de som spiste mindre, viser de samme aldersakselererende effekten av umettede oljer som ble demonstrert av kaninen eksperimenter.

"Selv om det er viktig å unngå overeksponering for ultrafiolett lys, hudskader som vi identifiserer oss med aldring er i stor grad et produkt av vårt kosthold."

Skumle ting, ja? Så du ville være klokt å redusere flerumettede fettsyrer i kosten (erstatte dem med kokosolje i stedet) på toppen av å trene smart Søn sikkerhet. Mer informasjon om PUFA oljer her.

4. Kokosolje, vitamin E og aspirin alle har en sol-beskyttende virkning.

I tillegg til å beskytte huden med reflekterende sinkoksyd eller titandioksyd solkremer, har Ray Peat dette forslag:

"Kokosolje har vært brukt i generasjoner i 'solbrunhet', og hvorvidt det er absorbert gjennom huden eller spises som en mat, er det helt klart har en beskyttende funksjon antioksidant.

"Den gamle formelen for sol olje, kokosolje med jod, kan vise seg å være en trygg solkrem, ettersom den brune jod absorberer lys, som andre 'UV-blokkere' gjøre, men jod er også et effektivt kjedebryter som inaktiverer frie radikaler, og det kan ikke bli absorbert inn i celler i sin brune form. Det har ikke potensial for å forårsake kreft som den populære solkremer gjør.

Vurdere vitamin E og aspirin også, spesielt hvis du får en solbrenthet:

"Vitamin E, tatt internt eller til og med påføres på huden, er blitt funnet å redusere skade produsert ved eksponering for ultrafiolett stråling, noe som er logisk, fordi den avbryter kjedereaksjoner av toksiske frie radikaler som produseres når umettede oljer er oksydert ved stråling eller annen skade. Aspirin har vist seg å ha en lignende effekt i å redusere de skadelige effektene som utvikler seg i huden etter sollys eksponering.

"Vitamin E og aspirin redusere de skadelige effektene av solbrenthet, selv når den brukes etter eksponering for solen, de kan brukes lokalt på brent hud. Vitamin E inneholder ofte litt soyaolje, så jeg anbefaler små doser av ca 100 ma. Per dag."

5. Du kan få de gunstige effektene av sollys med små pakker med eksponering.

Så hvordan du høste de gunstige effektene av solen-som inkluderer forbedret immunforsvar, bedre humør, høyere intelligens og raskere metabolisme, ifølge Ray Peat -uten skadelige bivirkninger?

Tenke på å ha hyppige korte perioder med lys eksponering, i stedet for å ligge utenfor timer. Oh, og slitasje lette, hvite klær så ofte som mulig.

"Hyppige korte eksponeringer mot sterkt lys er nesten like verdifull som kontinuerlig sollys, og det er mindre sannsynlighet for å forårsake aldring av huden," sier Ray Peat. Avsløre så mye hud som mulig til den sterkt lys; enda et minutt er bedre enn ingenting. Tynn, lyse klær overfører en betydelig mengde lys."

Selv om du ikke kan komme utenom, kan du kjøpe trygge kunstig lys for å få lignende fordeler innendørs:

"Hvis kunstig lys er lys nok, er den så effektiv som sollys på å stoppe stress reaksjon, men folk sjelden bruker lys som er lyse nok. Noen sekunder eksponering for direkte lys av ti 150 watt glødepærer, for bare noen få minutter hver to eller tre timer, kan gi mer effektiv beskyttelse enn kontinuerlig eksponering for en enkelt 100 Watt lys."

Personlig, når jeg ikke kan få nok tid ute, jeg bruker to av disse grubler lamper med 120V varmelampe pærer. Toasty! Og jeg kan definitivt attest til den resulterende humør og metabolske boost.

La meg vite hva du synes om disse sol tips, og deretter gå sjekk ut mine favoritt solkrem produktvalg neste!

Bruker du kjemisk eller fysisk solkrem? Er du bekymret for om nano problemet? Er du overrasket over at flerumettede fettsyrer akselerere aldring?