10 måter du kan begynne å forhindre de første tegn på hud aldring

Som en skjønnhet redaktør, hører jeg om aldring av huden på en nesten daglig basis. 

Hudleger Jeg intervjuer gå på om den raske nedgangen i våre kollagen butikker. Hvis jeg blir invitert til en hud behandling, kan terapeuten peke ut min solskader eller sannsynligheten for fremtidige leppe linjer (sann historie). Og så er det presse presentasjoner, hvor vi vist gigantiske diagrammer av epidermis i ulike stadier av rynker, sagging, spotting og sløvhet.

Det kan sikkert bli deprimerende. (Se? Denne jobben er ikke alle enhjørninger og regnbuer.)

Men jeg tror det er en måte å være mer positivt på fremtiden aldringsprosessen-, og det er ved å ta kontroll. 

Personlig har jeg alltid trodd at våre utsi er en refleksjon av vår indre helse og hvor godt vi tar vare på oss selv-som omfatter alt fra kosthold til livsstil til hudpleieprodukter vi bruker. Vi kan alle begynne å gjøre valg som vil ha en varig positiv innvirkning, ikke bare på våre complexions men våre hele kroppen.

Og det er det jeg ønsker å dele med dere i dag. Her er 10 ting du kan gjøre akkurat nå for å hindre at de første tegn på aldring:

1. Være Sun Sikker

Dette er en no-brainer, men c'mon, jeg måtte si det. Beskytte huden din fra solen er nummer én måte å forhindre for tidlig aldring (og ikke minst dødelige hudkreft). Den gylne regelen er å ha en bredspektret solkrem som beskytter deg mot både UVA og UVB stråler, med minst faktor 15 (høyere hvis du kommer til å være utendørs eller kjøring). 

2. Få nok Deep Sleep

Under søvn, kroppen går inn i reparasjonsmodus-og som inkluderer huden. (De kaller det "skjønnhetssøvn" for en grunn!) Fordi de mest restorative funksjoner skje rundt 1 am, under dyp søvn, er det viktig å komme tidlig til sengs. Konsensus synes å være at de fleste trenger mellom seks til åtte timer med hvile, men hvis du husker meg snakker om en viss alder trosse skuespiller, det er en sak som skal gjøres for enda mer!

3. Ikke røyk (eller drikke så mye)

Vi vet alle at røyking fremskynder aldringsprosessen. Nikotin sulter huden av oksygen, slik sløvhet, og bryter ned elastisitet, noe som fører til rynker. (En studie fant at tidlig rynker kan vises i røykere så unge som 20 år!) Men visste du at alkohol kan også alder huden? Ikke bare er det dehydrerende og inflammatorisk, men den sterkt reduserer også vitamin A-nivåer, som er kritisk for produksjonen av kollagen (proteinet som holder huden fast og sterk).

4. Redusere stress

Under stress, kroppen går inn i "fight or flight" -modus, og slipper hormoner og kjemikalier som øker betennelser og Åge oss på cellenivå. 2001 en studie funnet at stress kompromitterer hudbarrieren, reduserer dens evne til å reparere seg selv og forårsaker tap av vann. Selvfølgelig er det vanskelig å slippe unna stresset helt, men du forplikter deg til regelmessig meditasjon, yoga, turgåing eller andre avstressende teknikker kan alle bidra til å gjøre stresset mer håndterlig.

5. Spis Foods høy i Vitamin A

Som jeg sa, er vitamin A et viktig næringsstoff for å bygge kollagen og reparere hud vev. Du vil ikke like dette, men den aller beste kilden. Er leveren. En ekte "supermat", bare en servering av biff leveren inneholder mer enn 50 000 IE vitamin A-så har noen en gang i uken eller så kan gjøre en stor forskjell i huden din kvalitet (det er også stor for akne). Andre kilder til vitamin A blant annet melk, fløte, egg og smør. Gulrøtter og andre grønnsaker er ikke ideelt fordi nesten 50 prosent av kvinnene ikke effektivt kan konvertere betakaroten til vitamin A.

6. Start en hudpleie regime

Vår hud er vår største-men mest delikate-organ. Så det er aldri for tidlig å begynne å ta vare på den med en skikkelig hudpleie rutine (og ikke si, gjøre ting som dette). Men det er en vanlig feil å bruke produkter for moden hud som er for rik og tung. Det er en grunn til at jeg liker Biotherm nye Skin Best utvalg, spesielt designet for å målrette de første tegn på aldring, dvs. Fine linjer og tekstur endringer. Høy i en av mine favoritt hud ingredienser, glyserin, blir linjen også formuleres sammen med antioksidanten astaxanthin, som beskytter mot oksidasjon fra frie radikaler, og spirulinaalger, som umiddelbart bekjemper tretthet. Den Serum-in-krem kan brukes alene eller under en av de to kremer, the Day Cream og Intense Night Recovery Balm. 

7. Laste opp på antioksidanter

Snakker av frie radikaler, la oss gå over viktigheten av antioksidanter, både lokalt og internt. En skjult årsak til aldring, frie radikaler er svært reaktive molekyler som genereres naturlig av kroppen og fra miljøeksponering som forurensning, UV-stråling og røyking. Overlatt til sine egne enheter, kan de skade kollagen og elastin fiber, og selv DNA. Ved hjelp av en god topisk antioksydant slik som vitamin C, ferulsyre, kaffeekstrakt eller astaxanthinet i Biotherm Skin best rekkevidde kan bidra til å motvirke deres effekter, mens supplere med vitamin E kan beskytte mot oksydasjon internt. Tomater, bær, grønn te, hvitløk og røde druer er alle potente kosten kilder til antioksidanter, også.

8. Exfoliate a Little

Men ikke for mye. Som vi alder, bremser cellefornyelsen ned og hudens ytre laget ikke slough av like lett-som betyr ujevn tone og tap av at "glød". For å gjenopprette den, jeg liker milde kjemiske exfoliants som melkesyre, men du kan også bruke en skrubb eller et ansikt klut. Avhengig av produkt og hudtype, kan noen mennesker tåler daglig peeling, mens andre kan bare gjøre det en gang i uken. Hvis huden blir rød eller irritert, det er et sikkert tegn på at du er overdrive-som faktisk kan slå tilbake, forårsaker for tidlig aldring i stedet for å hindre det!

9. Prøv Facial Massage 

Noen gang kommer ut av en ansiktsbehandling ser ut som du bare hadde en ansiktsløftning? Det er prinsippet bak ansiktsmassasje, som alle kan gjøre hjemme for å avlaste rynke-forårsaker muskelspenninger og øker blodstrøm (som i sin tur bidrar med kollagen produksjon). Biotherm har utviklet en unik protokoll inspirert av japansk trykkpunkt massasje, som du kan gjøre sammen med produktet søknaden. Det fungerer virkelig!

10. Ikke glem halsen og brystet

Ansiktet ditt stopper på dine bryster og du ikke glem det! Faktisk er det crepiness og rynker på halsen og brystet som vanligvis gir bort en kvinnes alder. Huden er like delikat der som på våre ansikter, og likevel er det området vi mest omsorgssvikt, ofte glemmer å påføre både solkrem og anti-aging produkter. Begynn inkludert utringning i din hudpleie rutine nå, og i noen få år, vil du være så takknemlig.

Hva er din holdning til aldring av huden? Har din rutine inkluderer noen av disse tiltakene? Hva annet gjør du sverger til?