Topp 10 grunner til at du bør slutte å spise

Overspising og fedme deler en en åpenbar link. Men effekten av overspising går utover bare fysisk helse. Det kan hemme din mentale helse, selvfølelse, familieliv, yrkesliv og sosialt liv også.

Hvorfor bør du unngå å overspise?

Her er 10 sjokkerende ting som ville definitivt sette din overspising-compulsive eller følelsesmessig til en slutt.

1. Harms magen:

Magen er bare størrelsen på knyttneve. Ja! Så, du føler at du bør spise som super sized burger med ekstra stor porsjon pommes frites og for ikke å glemme den stort glass Cola? Hvis svaret er ja, så du er galt. Du tvinger magen til å strekke utover sin faktiske kapasiteten. Dette i sin tur vil føre til en urolig mage, etterfulgt av ubehag, oppblåsthet, halsbrann, kvalme, raping, og farting.

2. Fører til vektøkning og fedme:

Overspising, som jeg nevnte ovenfor, fører til uønsket vektøkning, og over en periode gjør deg overvektig. Og dette gjelder spesielt når det kommer til trøstespising. I et forsøk på å lette dine følelser, pleier du å hengi seg til overspising. Og velger du for kalori laden herligheter, for eksempel høyt sukker matvarer og dype stekt delikatesser, som betyr at du vil være å fylle kroppen med usunne greier. Dette i sin tur setter deg på et høyere risiko for fedme.

3. Høyere risiko for hjerte- og karsykdommer:

Overspising setter deg i fare for å utvikle ulike hjerte-problemer. Overdreven fett vil bli deponert i arteriene. Dette i sin tur, tresko arterie og blokkerer jevn flyt av blod, noe som bidrar til ulike hjerte forhold, blant annet aterosklerose og hjertestans.

4. Diabetes på dørstokken:

Dette er enda en skremmende effekt av indulging i overspising. Mange ganger, mister kroppen potensial til å innta og forbrenne sukker til stede i den. Det overskytende nivåer av sukker, da igjen un-metabolisert, ofte fører til en topp i insulinnivåene. Dette i sin tur, inviterer diabetes.

5. Du vil lide av hudproblemer:

Hvis du lider av hud kviser, kan du skylde på alle de fet mat du spiser hver dag! Bortsett fra det, høyt sukker nivåer også kan erodere fuktighet fra huden din. Dehydrert hud er det grobunn for ulike hudsykdommer, inkludert eksem.

Når huden mister næringsstoffer, lett kommer under angrep av frie radikaler som utløser tidlig utbruddet av aldring. Så, hvis du holder indulging i et usunt kosthold, være klar for rynker og fine linjer!

6. Emotional Distress og ulykkelighet:

Overspising er kjent for å utløse emosjonelle nød. Hvis du begynner å lete etter følelsesmessig oppfyllelse i maten, vil du aldri være i stand til å møte dine emosjonelle behov, selv etter at du er full! Uansett hvor mye du spiser, vil du fortsatt føler at livet er noe som mangler. Dette i sin tur vil be deg om å spise mer og mer for å takle denne følelsen av tomhet, som til slutt vil føre til fedme og andre helseproblemer.

7. Høyere risiko for infertilitet:

Kvinner, spesielt, lider av ufruktbarhet problemer på grunn av overspising. Det er en ond sirkel der du begynner binging på grunn av ufruktbarhet problemer. Dette i sin tur forverres tilstanden og syklusen fortsetter. Menstruasjon kan bli forstyrret; du kan utvikle Poly Cystisk ovariesyndrom. Dine fruktbarhet nivåer dip til en all time low. Bare pass på at du ikke bukke under for følelsesmessig stress og se etter komfort matvarer for å unngå disse problemene.

8. Din Social bildet vil være på spill:

Studier har vist at overvektige og overvektige mennesker har lavere nivåer av selvtillit enn en slank person. Igjen er det en syklisk prosess. Folk prøver å kompensere for dette sosiale bildet skade ved overspising, forverret forholdene enda mer.

9. Fører til Hårtap:

Overspising kan renne næringsstoffer fra kroppen din. Og vitaminmangel, som igjen utløser ulike hår og skalp forhold, inkludert håravfall, flass, flassende hodebunn, og så videre.

10. Fører til Organ Funksjonsfeil:

Overspising kan føre til multippel organsvikt og dette er ikke skremme taktikk! magen, lever, nyre, samt andre vitale organer som er involvert i prosessen med fordøyelsen blir utsatt for anstreng når du overspiser, som fører til skade, og til slutt organsvikt.

Tips for å stoppe Overspising:

Men alt er ikke tapt! Første trinn er å akseptere at du lider av en spiseforstyrrelse-overspising er en lidelse. Når du godtar dette faktum, kan du ta skritt for å dempe overspising. Her er noen tips som kan hjelpe deg til å styre over spise:

• Spis sakte.
• Tygg hver porsjon sakte og med største forsiktighet.
• Spise med hendene.
• Anvende mindre plater og mindre porsjoner.
• Forlat aldri lange tomrom mellom måltidene.
• Munch en sunn snacks mellom måltidene.
• Drikk masse vann.
• Puss tennene så snart du har fullført et måltid.

Indulging selv, en gang i blant i maten du elsker, er helt akseptabelt. Men oppstår problemer når du begynner å leve for å spise, i stedet for å spise for å leve! Så ikke la mat til å ta over livet ditt. Ikke la den styre deg. Husk at du er herre over livet ditt, ikke gi den makten til noe annet!

Har du overspiser? Har du prøvd å slutte? Hva fungerte for deg? Del dine tips med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.