18 beste fordelene med vitamin E for hudhår og helse

Vitamin E er en vidundermedisin! Det kan behandle en rekke problemer i hjerte og blod inkludert blokkerte arterier, høyt blodtrykk, herdet arterier i ben, åreknuter, diabetes og relaterte komplikasjoner, og nerve så som Alzheimers sykdom og demens. Vitamin E er også gunstig for øynene, sikkerhet av fosteret i mors liv, kvinners helse, og impotens hos menn. Det er også ofte brukt for å helbrede uttørket og dehydrert hud og er i økende grad funnet i alle farmasøytisk produsert hudpleieprodukter. Vitamin E og alfa-tokoferol er et fettløselig antioksydasjonsmiddel som finnes hovedsakelig i grønne blad grønnsaker, nøtter, frø, sjømat og frukt.

Vitamin E tilskudd er foreskrevet når kroppen din er, for noen grunn, ute av stand til å absorbere næringsstoffer fra ditt vanlige kosthold. Lokal applikasjon av vitamin E kan være i form av en olje ekstrakt som brukes på huden og i håret for vekst og næring.

Vitamin E olje bruker

Skin Fordeler

1. Fungerer som en fuktighetskrem 2. Speil tidlig aldring av huden 3. Behandler Sunburns 4. Lysner mørke flekker 5. Virker som et rensemiddel for tørr 6. Helbreder Finger 7. Behandler strekkmerker 8. Lindrer smerte Fra kalde sår

Hår Fordeler

9. Stimulerer hårvekst 10. Forhindrer for tidlig Graying 11. Gir skinnende hår 12. Reparasjoner delt slutter

Helsefordeler

13. Behandler mindre brannsår 14. Lysere Arr 15. Hindrer hudkreft 16. Behandler andre hudlidelser 17. Reduserer effekten av dårlig kolesterol 18. Behandler cystisk fibrose hos babyer

Vitamin E Fordeler For Skin

1. Fungerer som en fuktighetskrem

Vitamin E gjenoppretter og fornyer dehydrert hud.

Hva trenger du

• Vitamin E olje
• Fuktighetskrem eller bære olje som olivenolje eller tang serum

Hva du trenger å gjøre

Bland noen dråper vitamin E olje med natt fuktighetskrem og bruke den på kroppen din før du går til sengs.

Hvorfor virker det

Vitamin E er en oljeløselige næringsstoffer og er derfor tyngre enn vannoppløselige produkter (1). Det fungerer best for tørr og skadet hud siden det gjenoppretter tapt fuktighet (2).

Forsiktighet

Hvis du har normal eller fet hud eller er utsatt for avslapnings, bør du søke en hudlege råd. Siden det er en tung fuktighetsbevarende middel, kan vitamin E øke sjansene for kviser.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Snur tidlig aldring av huden

Vitamin E tofter alle sjansene for huden din blir kjedelig, rynkete og hengende.

Hvorfor virker det

Vitamin E øker produksjonen av kollagen, et fiber-lignende protein som er ansvarlig for opprettholdelse av hudens elastisitet (3), (4). Det reduserer derved den ocurrence av fine linjer og rynker som er tegn på aldring (5).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Behandler Sunburns

Vitamin E er også kjent for å føre til rask utvinning fra solbrenthet.

Hva trenger du

Vitamin E olje

Hva du trenger å gjøre

Ta noen få dråper av vitamin E olje eller bryte en vitamin E kapsel, og gni det forsiktig over det brente området.

Hvorfor virker det

Vitamin E inneholder antioksidanter som nøytraliserer effekten av frie radikaler forårsaket av ultrafiolett stråling, og dermed beroligende solbrenthet (6), (7).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Lysere mørke flekker

Mørke flekker kan tilskrives en rekke faktorer, slik som frie radikaler, aldring, leverproblemer, etc. Vitamin E kan dempe slike problemer.

Hva trenger du

• Vitamin E kapsel
• Fuktighetskrem eller bære olje som olivenolje

Hva du trenger å gjøre

1. Bryt kapselen og blande det med kroppen din fuktighetskrem eller en transportør olje som olivenolje.
2. Deretter gjelder det over de mørke flekker.
3. Fortsett gang daglig inntil flekkene er blitt synlig lysere.

Hvorfor virker det

Vitamin E er en anriket kilde for fri-radikal bekjempelse av antioksidanter. Disse antioksidantene reduserer frie radikaler som kan ha resultert i den hyperpigmentering som fører til flekker (8).

5. Fungerer som et rengjøringsmiddel

Vitamin E hjelper også rense skitt, smuss og andre urenheter samtidig opprettholde hudens olje balanse.

Hva du trenger å gjøre

Bruk noen dråper vitamin E olje på en bomullsdott å tørke face.Use to ganger daglig.

Hvorfor virker det

Vitamin E er en tung mykgjørende, noe som gjør det lett å fjerne urenheter fra overflaten av huden, så vel som å opprettholde sin olje balanse (9).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Heals Tørre Negler

Vitamin E olje er en effektiv behandling for tørre, sprukne neglebånd og negler.

Hva du trenger å gjøre

Gni noen dråpe av vitamin E på oljen tørkede neglebånd og negler og massasje.

Hvorfor virker det

Vitamin E olje, som er en stor fuktighetskrem, er egnet for påføring på tørre negler og neglebånd (10). Dermed beskytter huden din.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Behandling av strekkmerker

Vitamin E olje er gunstig post levering siden det hjelper fade strekkmerker.

Hva du trenger å gjøre

Regelmessig bruk av denne olje på strekkmerker kombinert med en forsiktige gnidning bevegelse har vist seg å redusere forekomsten av disse merkene.

Hvorfor virker det

Strekke vises på grunn av huden mister sin elastisitet på grunn av strekking av de øvre og nedre lag av huden. De manifestere seg som hvite stripelignende merker. Vitamin E olje er kjent for å gjenopprette hudens elastisitet og lette strekkmerker (11).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Lindrer Pain Fra kalde sår

Vitamin E olje er kjent for å ta bitt av smertefulle forkjølelsessår.

Hva du trenger å gjøre

Knekke åpne en vitamin E olje kapsel og direkte anvende den på blisterpakningen.

Hvorfor virker det

Denne olje virker som en leppe fuktighetskrem og er svært effektiv i å bli kvitt tørrhet som følge av munnsår og dens utbrudd, for derved å gi lindring av den stikkende følelse som følger med den (12).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Fordeler med Vitamin E for håret

9. Stimulerer hårvekst

Vitamin E reparerer skadede hårsekker og oppfordrer sunn hårvekst.

Hva trenger du

• Vitamin E kapsler
• Varm kokosnøttolje eller olivenolje

Hva du trenger å gjøre

1. Bryt vitamin E kapsler og blander ekstraktet med den varme kokos eller olivenolje.
2. Deretter massere håret og hodebunnen med denne blandingen.
3. La den stå på i ca 30 minutter før du skyller den av med lunkent vann.

Hvorfor virker det

Vitamin E olje inneholder antioksidanter som forbedrer sirkulasjonen av blodet til alle deler av kroppen, inkludert hodebunnen. Det forhold håret fra rot til akselen og sikrer sunnere vekst (13).

10. Forhindrer for tidlig Graying

Vitamin E olje er svært effektive i å bremse aldringsprosessen, det være seg din hud eller hår.

Hvorfor virker det

Potente antioksidanter finnes i dette vitamin E kan effektivt hindre korrosjon av vev, og derved redusere sannsynligheten for tidlig gråning (14).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

11. Gir skinnende hår

Olje håret med vitamin E olje på regelmessig basis dypt pleier håret og gjør det sunnere og blankere enn før.

Hvorfor virker det

Vitamin E er en naturlig fuktighetskrem som holder hodebunnen i god stand. Også, siden vitamin E kan direkte brukes til håret ditt for å pleie den og gjøre den mykere og mykere.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

12. Reparasjon flisete tupper

Tupper og andre skader forårsaket på grunn av stadige slag tørking, krølling, og farging er noen av de vanlige problemer i forbindelse med hår. De kan behandles hjemme med hjelp av vitamin E olje.

Hva trenger du

• 3 unser olivenolje
• 3 ounces kokosolje
• 3 ounces hamp olje
• 3 ounces Jojoba Oil
• 2 ounces vitamin E olje

Hva du trenger å gjøre

1. Alt du trenger å gjøre er å blande oliven, kokos, hamp, og jojoba oljer for å gjøre en oljeblanding.
2. Legg Vitamin E olje til det.
3. Det kan brukes enten som en varm olje, eller som et tetningsmiddel for å kurere delt ender.

Hvorfor virker det

Vitamin E bidrar til å styrke og jevne hårstråene i håret, og dermed redusere forekomster av splitting og brudd (16).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Vitamin E Fordeler For Helse

13. Behandler mindre brannskader

Vitamin E olje kan anvendes for å behandle mindre brannskader.

Hva du trenger å gjøre

1. Hell noen dråper vitamin E olje på en bomullsdott og forsiktig bruke på det brente området.
2. Pass på at det brenner er avkjølt før du bruker olje. Gjenta dette over de neste dagene før den er helt leget.

Hvorfor virker det

Vitamin E olje har bemerkelsesverdig helbredende krefter. Det har evnen til å helbrede sår forårsaket av små sår (17).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

14. Lysere Arr

Det anses å være en overlegen behandlingsalternativ for fjerning av arr forårsaket på grunn av brannskader eller akne.

Hva du trenger å gjøre

1. Du kan bruke noen dråper vitamin E olje til arrvev uavhengig av om det er gammel og falmet eller fortsatt friskt.
2. Masser oljen inn i arr i en sirkulær bevegelse.

Hvorfor virker det

Oljen vil trenge dypt inn i huden for å reparere arrvev ved kilden, og dermed bidra til å minske forekomsten av urenheter (18).

15. Hindrer hudkreft

Vitamin E olje er kjent for effektivt å forhindre hudkreft.

Hva du trenger å gjøre

1. Legg rundt 4 til 5 dråper vitamin E olje til solkrem.
2. Bruk den før du drar ut.

Hvorfor virker det

De kraftige antioksidanter finnes i vitamin E fungerer som et beskyttende skjold mot de skadelige virkninger av solen som forårsaker formering av kreftceller (19).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

16. Behandler andre hudlidelser

Vitamin E viser seg å være en effektiv behandling for hudsykdommer som eksem og psoriasis.

Hva du trenger å gjøre

Påfør vitamin E olje to ganger om dagen på det berørte området med jevne mellomrom for rask utvinning.

Hvorfor virker det

Det holder huden smidig og bekjemper tørrhet i eksem og gjenoppretter hudens elastisitet (20). Vitamin E kan også gjenopprette mekanismen til huden regenerasjon, og dermed effektivt behandling av psoriasis (21).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

17. Reduserer effekten av dårlig kolesterol

Inkludert vitamin E olje i kosten støtter hjertet, som igjen sørger for et langt og sunt liv.

Hvorfor virker det

Akkumulering av dårlig kolesterol i arteriene får hjertet til å pumpe hardere for å sirkulere blodet, og dermed øke risikoen for hjerteinfarkt. Vitamin E olje opphever effekten av dårlig kolesterol ved å ikke tillate den å oksydere og hindrer den fra å stille opp arteriene (22).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

18. Behandler cystisk fibrose hos babyer

Vitamin E tilskudd er kjent for å bekjempe virkningene av sykdommer som cystisk fibrose som resulterer i bukspyttkjertelen blokkering.

Hva du trenger å gjøre

Inkluder kosttilskudd vitamin E tilskudd i barnets mat for å lindre dette problemet.

Hvorfor virker det

Vitamin E kosttilskudd hjelpe barn med cystisk fibrose opprettholde tilstrekkelig vekt og lindre bukspyttkjertelen blokkering som resultat av mangel (23).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Mat Kilder

Noen av mat kilder som kan hjelpe deg selvsagt supplere vitamin E underskudd inkluderer:

Solsikkefrø: En unse av tørr stekt solsikkefrø gir 7,4 mg av vitamin E som i utgangspunktet beløper seg til nær 90% av det daglige behov. I tilfelle solsikkefrø er vanskelig å finne, kan du erstatte dem med solsikkeolje fordi det gir 5,6 mg vitamin E.

Avocado: Bare en halv avokado inneholder 2 mg av vitamin E og 161 kalorier. Det utgjør en stor del av både vitamin E, samt kaloriinntaket.

Pinjekjerner: En unse av furunøtter inneholde 2,6 mg vitamin E og 191 kalorier. Du kan enten velge å legge pinjekjerner i salater for mer tekstur eller duskregn noen pinjekjerner olje.

Spinat: Spinat er en meget næringsrikt grønn som inneholder tilstrekkelige mengder av kalsium, folater, så vel som vitamin E. En kopp kokt spinat kan gjøre opp til 20% av de nødvendige vitamin E-innhold. Det er også en god kilde til fiber som bidrar til vektkontroll.

Kale: kale er et økende populære grønn salat som også inneholder en grei mengde av vitamin E. Rikelig i mange næringsstoffer, kan en kopp kokt kale dekke 6% av det daglige vitamin E kravet.

Nepe greener: Disse er ikke de lekreste greener, men de er høye næringsrik. En halv kopp nepe grønt inneholder 2,9 mg vitamin E og bare 24 kalorier.

Sveitsisk Chard: Swiss Chard er det sunn blant alle grønnsaker inneholdende rikelig med vitaminene A, C og K, sammen med nok vitamin E. En kopp kokt sveitsiske Chard er ansvarlig for 17% av det daglige vitamin E kravet.

Sennep Greens: Mye som swiss Chard, sennep greener inneholder en rekke viktige næringsstoffer. En kopp kokte grønnsaker inneholder ca 14% av kosten behov av vitamin E.

Mandler: nøtter inneholder vanligvis en høy konsentrasjon av vitamin E som er funnet i mandler med 7,5 mg i hver unse.

Persille: Persille er ikke bare en god idé for ekstra smak og tekstur til salaten, men det er også tilstrekkelig rik på vitamin E.

Ernæringsmessige behov av vitamin E

Her er en oversikt over aldersmessig ernæringsmessige krav om Vitamin E:

Kategori (barn og voksne)	Tolerable øvre inntaksnivåer (ul) av vitamin e (alfa-tokoferol) in milligrams (mg) and International Units (IU)
1-3 år	200 mg - dag (300 iu)
4-8 år	300 mg - dag (450 iu)
9-13 år	600 mg - dag (900 iu)
14-18 år	800 mg - dag (1200 iu)
19 år og oppover	1000 mg - dag (1500 iu)

Risiko for mangel

Vitamin E er et essensielt næringsstoff som er nødvendig for utvikling og opprettholdelse av menneskekroppen. Mangel på vitamin E manifesterer seg i form av:

• Tørrhet i huden
• Grå stær
• Mild anemi
• Nedsatt sexlyst
• Reproduksjon og fruktbarhet problemer
• Kramper i benet
• Gastrointestinale problemer

Risiko for over forbruk

Vitamin E bruk omfatter for det meste oral konsumering eller topisk applikasjon. Ved inntak av oralt, er det tilrådelig å begrense dosen til 15 mg daglig. Overskridelse av denne grensen kan føre til alvorlige bivirkninger. I tillegg bør folk med følgende helseproblemer unngå inntak av oral vitamin E tilskudd:

Diabetes

Vitamin E kan øke risikoen for hjertesvikt hos mennesker som lider av diabetes.

Lave Vitamin K Levels

Det kan forverre clotting problemer i tilfelle av vitamin K-mangel.

History Of Hjerteproblemer

Vitamin E kan øke risikoen for hjerteinfarkt blant folk med en historie med hjerte-relaterte problemer.

Hjerte og nakke kreft

Personer som lider av kreft i halsen eller hjertet bør unngå å ta mer enn 400 IE vitamin E per dag.

Retinitis pigmentosa

Syntetisk vitamin E tilskudd kan fremskynde synstap hos pasienter med retinitis pigmentosa. En nedre (3 IU / dag) og kontrollert dosering er imidlertid uskadelig.

Operasjoner

Siden vitamin E er en blod tynnere, kan det øke risikoen for blødning og bør derfor unngås før og etter operasjonen.

Vitamin E er et kosttilskudd som er nødvendig for å opprettholde generelt god helse. Hvis du vet om noen flere fordeler av vitamin E, gjerne igjen en kommentar.