Hudpleie

Topp 20 frukt for skinnende, glødende, aknefri og selvtonet hud

Topp 20 frukt for skinnende, glødende, aknefri og selvtonet hud

Akkurat når du tror du har nok problemer å hanskes med, huden din begynner å handle rart. Du ser i speilet og se kjedelig og pigmentert hud eller en akne fylte ansikt stirrer tilbake på deg. Men hvorfor er huden din skriker om hjelp? Er det på grunn av støv, forurensning, stråling eller kjemikalier? Her er hva jeg har å si...

Tøffe, men sant, huden din er utsatt for dine dårlige livsstilsvalg og uvitenhet (og støv og forurensning). Kanskje du ikke er velsignet med “perfekt hud” gener, men du kan snu det rundt om ta hensyn til hva du spiser og hva du bruker på huden din. Og den beste måten å forynge huden din er å konsumere frukt og bruke en frukt maske hver annen dag. Invester 10 minutter av din tid hver dag på å gjøre dette og se en synlig forskjell i to uker. Vil du vite hvilke frukt å spise og hvilke som skal søke? Vel, har denne artikkelen all denne informasjonen. Alt du trenger å gjøre er å lese videre for å få feilfri og glødende hud uten å måtte ty til sminke eller dyre hudbehandlinger. La oss begynne.

Topp 20 Frukt for huden 

1. Lemon

Sitroner er naturlige blekemidler. De er rik på vitamin C, er en kraftig antioksidant som bidrar til å spyle ut giftstoffer og beskytter huden mot photodamage og hyperpigmentering (1). Så, hvis du har ujevn pigmentering, mørke flekker, akne arr, eller keratinization, prøv å bruke sitron for å få glødende hud. Her er hvordan du kan bruke den.

load...

Slik bruker sitron for glødende hud

  • Tilsett saften av ½ sitron og en teskje av organisk honning til et glass vann og drikke det første i morgen. Dette vil bidra til å skylle ut giftstoffer.
  • Legg sitronsaft til salaten.
  • For fet hud med pigment eller akne arr, bland sitronsaft med rosevann og bearbeid det på huden og skyll av etter 10 minutter.
  • For tørr hud med pigmentering, blande sitronsaft og kokosolje, DAB den på huden og skyll av etter 10 minutter.
  • Å kvitte seg med mørke sirkler, bland 1 ss sitronsaft med en teskje av melk. Bruk den til under øynene og skyll av forsiktig etter 10 minutter.
  • Gni sitron og sukker på keratinized områder for å lysne hudtonen og reduserer keratinization.

2. Papaya

Papaya inneholder vitamin A, C, B, pantotensyre, og folat og mineraler som kobber, kalium og magnesium. De inneholder også enzymer som papain og chymopapain som forhindrer at huden skade av frie radikaler og som har antibakteriell, antifungal og antivirale egenskaper. Forbruker papaya kan bidra til å forhindre forstoppelse, som er en av årsakene til dårlig hud helse. Det kan også hjelpe å behandle vorter, eksem, liktorn og kutane tubercles (2). Forskere har også funnet at papaya kan bidra til å helbrede sår og kroniske sår hud (3), (4). Så, hvis du har fordøyelsesproblemer, arr og pigmentering, må du ta med papaya i kosthold og skjønnhet diett. Her er hvordan du bruker den.

Slik bruker Papaya For glødende hud

  • Spise en bolle med papaya til frokost eller som en kveld snack.
  • Du kan forberede papaya smoothie ved å blande papaya, sitronsaft og rosa Himalaya salt.
  • Mos en liten del av papaya og bruke den på huden din. Skyll av etter 10 minutter.
  • Bland most papaya med sitronsaft og ¼ ts gurkemeie og anvende den på pigmentert og arrete områder. Skyll av etter 10 minutter.
  • For tørr og flassende hud, gjelder mashed papaya med en halv teskje av mandel olje. Tørke det bort med en myk fuktig klut etter 10 minutter.
  • Foreta en papaya kratt ved hjelp av en liten del av papaya, en teskje av appelsinskall, og en spiseskje av rosenvann (for fet hud) eller honning (for tørr hud). Bruk milde sirkulære bevegelser å skrubbe huden din. Skyll med vann i romtemperatur.

3. Avocado

Avocado er rik på sunt fett, kostfiber, og vitaminene E, A, C, K, B6, niacin, folat, og pantotensyre. Det har antioksidantegenskaper som bidrar til å redusere oksidativ skade, noe som i sin tur forhindrer at DNA-skade. Forbruker Avokado kan fremme sunn aldring som den er rik på lutein og zeaxanthin som beskytter huden mot UV-stråling. Sunt fett i avokado bidra til å beholde hudens elastisitet, redusere betennelse, og fremskynde sårtilheling (5). Her er hvordan du kan bruke avocado for å få klar og feilfri hud.

Slik bruker Avocado For glødende hud

  • Legg avocado til salat, burritos, wraps, frokost bolle, smørbrød, etc.
  • Gjør en avocado og spinat smoothie.
  • Fremstill en avocado dip ved å blande den med yoghurt eller hummus.
  • Bruk avokado i kaker eller som topping.
  • Mos en avokado og anvende den på huden din. Skyll av etter 10 minutter.
  • For fet hud, bland en liten bit av avokado med rosevann og en klype kamfer. Skyll av etter 10 minutter.

4. Orange

Den søte, saftig og bløt oransje har en levende farger og berusende lukt. Denne frukten kan også gjøre underverker for huden din. Som sitroner, appelsiner også er rike på vitamin C - 100 gram appelsiner inneholder 54 milligram vitamin C, som er en antioksidant. Dette betyr at appelsiner kan bidra til å forhindre oksidativ skade, photodamage, DNA-skade, redusere betennelse, og hjelpe til kollagensyntese (6), (7). Nå, la meg fortelle deg hvordan du kan inkludere appelsiner i det daglige liv.

load...

Slik bruker appelsiner for glødende hud

  • Konsumere 1 - 2 appelsiner hver annen dag.
  • Drikk ferskpresset appelsinjuice med fruktkjøttet. Unngå massen hvis du har magesår eller lider av IBS / IBD.
  • Legg appelsiner til salat, pizza, lapskaus, kaker og sjokolade.
  • Legg appelsinjuice til din smoothie.
  • Påfør appelsinjuice lokalt hvor du har pigmentering. Skyll av etter 10 minutter.
  • For fet hud, bland 3 ss appelsinjuice, en teskje av sitronsaft, 2 ss gram mel og ½ teskje gurkemeie. Påfør som en pakke.
  • For tørr hud, bland 3 ss appelsinjuice, en teskje av sitronsaft, en teskje av melk, ½ ts gurkemeie, og en teskje honning og søke på huden din.

5. Vannmelon

Rød, kjøttfulle, vannaktig, søt og forfriskende - Jeg kan bare ikke få nok av vannmelon. Og hva mer er, er det bra for huden din også, spesielt hvis du har fet og akne utsatt hud. Vannmelon har kostfiber (0,4%), vann (92%), karbohydrater (7,55%), sukker (0,4%), vitamin C, A, B1, og B6, karotenoider, flavonoider, og lykopen. Det har null fett og er kolesterol-fri (8). Lykopen hjelper hensyn til å fjerne de frie oksygenradikaler og forhindrer skade huden (9). Vann hjelper til å skylle ut giftstoffer og forbedre avføring. Her er hvordan du kan bruke vannmelon å oppnå klar hud.

Slik bruker Vannmelon For glødende hud

  • Har en middels bolle med vannmelon som en ettermiddag snack eller til frokost.
  • Drikk fersk vannmelon juice om morgenen eller kvelden.
  • Lag en fruktsalat med vannmelon.
  • Legg vannmelon å legge til en zing til ellers kjedelig smoothie.
  • Mos en vannmelon og bruke den på huden din. Skyll av etter 10 minutter.
  • For fet hud, bland 3 spiseskjeer vannmelon juice, 1 ss limesaft, 1 ss av Fullers jord, og en teskje av rosevann. Skyll med kaldt vann etter masken tørker.
  • For tørr hud, bland 3 spiseskjeer vannmelon juice, 1 ss lime juice, en teskje honning og en teskje av aloe vera. Skyll av etter 10 minutter.

6. Agurk

En frisk grønn agurk har en typisk aroma som kan gjøre at du føler deg frisk, selv uten å spise den. Som vannmelon, agurker er også meget høyt vanninnhold, har en kjølende effekt på kroppen, og har antioksidantegenskaper (10). Skrellet agurker er også rik på vitamin K og C og kostfiber. Forskere har funnet at sjøpølse kan brukes for hvite huden og redusere rynker (11). Her er hvordan du kan bruke agurker til å helbrede huden din.

Slik bruker agurk For glødende hud

  • Legg agurk til salater, wraps, sandwicher, smoothies, etc.
  • Forbered et glass forfriskende agurk bløt juice og legge til en dash av lime juice, ristet spisskummen pulver, og rosa Himalaya salt for smak og aroma.
  • Spise en agurk som snacks på kvelden.
  • Riv en agurk og blande det med en spiseskje av gram mel og en teskje av rose vann for å redusere betennelse i akne utsatt hud.
  • Bland revet agurk, 1 ss melk og en teskje av kokos olje for å fukte tørr hud.
  • Bland revet agurk, 1 ss limesaft og sukker å skrubbe hendene og føttene.

7. Mango

Den søte og kjøttfulle mango fungerer utrolig bra når det gjelder å forynge huden. De er rike på vitamin A, E, C og K, flavonoider, polyphenolics, beta-karoten og xantofyll. Dette er grunnen til mango bidra til å beskytte huden mot DNA skade og inflammasjon (12). De er også rike på sukker og kostfiber, noe som bidrar til å behandle forstoppelse. Faktisk er mango allerede anvendes i den kosmetiske industrien for å lage hår og hud Butters som har vist sårhelende egenskaper (13). Her er forskjellige måter du kan bruke mango til å forynge huden din.

Slik bruker Mango For glødende hud

  • Konsumere 1 - 2 mango per dag.
  • Forbered mango iskrem eller kake eller smoothie / shake.
  • Legg mango til smoothie, frokost bolle, eller fruktsalat.
  • Mos en liten bit av mango og bruke den over huden din. Skyll av etter 10 minutter.
  • For fet hud, blanding mango, rosevann og lime juice og bruke den på huden din. Vask med kaldt vann etter 10 minutter.
  • For tørr hud, bruke en maske av mashed mango, en teskje yoghurt og en teskje honning. Vask med vann i romtemperatur etter 10 minutter.

8. Granat

Føler du at du blir overeksponert for forurensning og solen? Deretter må du lese hvordan denne deilige og nydelig frukt kan nytte for din hud. Granateple rik på vitaminer C, K, og folat, og mineraler som kalsium, magnesium, fosfor, kalium og (14). Faktisk er skallet, membranen, og de spiselige frø lastet med antioksidanter (ellaginsyre) som bidrar til å beskytte huden mot UV-A og UV-B skader og pigment i huden (15), (16), (17). Forskere var også vellykket i å regenerere human dermis og epidermis i laboratoriet ved hjelp av granateple (18). Så klart, du kan ikke unngå denne frukten. Her er hvordan du kan bruke den til å behandle alle dine hudproblemer.

Slik bruker Pomegranate For glødende hud

  • Konsumere en hel granateple per dag.
  • Legg den til salat, hummus, baba ganoush, juice, smoothie, kaker, smoothies, frokost bolle, eller fruktsalat.
  • Du kan mash granateplefrø og bruke saften over det berørte området. Vask den av etter 10 minutter.
  • Gjør et ansikt pakke med en spiseskje gram mel, 1 ts av Fullers jord, en teskje av lime juice og 2 ss granateple juice for å behandle pigmentering for fet hud.
  • Hvis du har tørr hud, i stedet for å legge Fullers jord, tilsett melk eller honning til ovennevnte maske.

9. Banan

Ikke mange av oss liker å spise bananer, men de som gjør det kan fortelle deg at de sjelden opplever forstoppelse. Videre er en venn av meg nylig anbefalte at jeg bruker bananskall for å fjerne akne arr, og det fungerte veldig bra. Den vitenskapelige forklaring bak banan eksepsjonelle hud helbredende egenskaper er at det er rikt på fiber, vitaminene A, C, K, E, og folat, og mineraler slik som kalium, kalsium, fosfor, magnesium og (19). Det er en meget god naturlig fuktighetskrem og har antioksidant og antimikrobielle egenskaper (20), (21). Her er hvordan du kan bruke en banan i ulike måter å få en glødende hud.

Slik bruker Banana For glødende hud

  • Legg banan til havregryn eller cornflakes til frokost.
  • Legg en banan til din smoothie eller frokost bolle.
  • Du kan forberede banan muffins eller banan brød.
  • Påfør most banan over huden din til å gjøre den myk og smidig umiddelbart.

10. Apple

Jeg har alltid lurt på hvem spiste Apples eple. Sannsynligvis, Eva spiste det å kurere hennes hudproblemer! Vel, kan du gjøre det også. Epler er rike på vitamin A og C, kostfiber, kalium, kalsium og magnesium (22). De har antioksidantegenskaper og hjelpe skatte de skadelige frie oksygenradikaler. Skallet av eplet har også blitt funnet å være rik på antioksidanter (23). Så, neste gang du ønsker å spise et eple, ikke skrelle den. Vask det grundig for å fjerne smuss og bakterier. Her er hvordan du kan bruke den til å få feilfri hud.

Slik bruker Banana For glødende hud

  • Spis ett eple per dag som en snack.
  • Legg epleskiver til frokost bolle, havregryn eller cornflakes.
  • Legg eple til din smoothie eller gjøre eplejuice.
  • Legg eple til din baby spinat og tunfisk salat.
  • Legg epler til kake batter.
  • Riv et eple og bruke den på huden din. Skyll den etter 10 minutter.
  • For tørr hud, bland revet eple med en teskje honning og bruke den på huden din. Vask den av med varmt vann etter 10 minutter.

11. Stikkelsbær

Stikkelsbær eller amla er sur og lastet med vitamin C (24). Derfor er det ikke rart at stikkelsbær har antioksidantegenskaper. Stikkelsbær har også anti-inflammatorisk, sårheling, og mage-tarmkanalen beroligende egenskaper (25). Videre er det blitt bekreftet av forskere at stikkelsbær fremmer prokollagen produksjon (26). Det er grunnen til stikkelsbær er svært ettertraktet av kosmetikkindustrien. Men du kan behandle huden din ved hjelp av amla hjemme. Her er hvordan.

Slik bruker stikkelsbær For glødende hud

  • Hakk seeded stikkelsbær og tørk dem i solen. Oppbevar dem i en glasskrukke. Pop en eller to stykker av tørket stikkelsbær i munnen etter lunsj hver dag.
  • Du kan lage stikkelsbær juice og lagre den i kjøleskapet.
  • Legg stikkelsbær brikkene til din smoothie eller juice.

12. Jordbær

Hvis huden din er akne utsatt, her er noen gode nyheter. Du kan bare spise eller bruke jordbær å få klare og skinnende hud. Det er fordi jordbær er en stor kilde til vitamin C og alfa-hydroksysyre, som også er kjent som salisylsyre. Salisylsyre brukes i kremer for akne behandling som det trenger dypt inn i porene og renser dem. Jordbær inneholder også ellaginsyre som beskytter huden mot UV-stråling og hindrer kollagendestruksjon og rynkedannelse (27). Her er hvordan du kan bruke dem for huden din.

Slik bruker jordbær for glødende hud

  • Legg jordbær til frokost bolle.
  • Legg jordbær til morgen smoothie.
  • Halvere jordbær og legge dem til en salat.
  • Legg dem til kake eller muffins.
  • Mos jordbær og bruke det på huden din. Vask av med kaldt vann etter 10 minutter.

13. Kiwi

For de av dere med panda øyne, er kiwi en frelser! Kiwi inneholde en god mengde av vitamin C og bidra til å beskytte huden mot de toksiske frie oksygenradikaler som forårsaker DNA-skade (28). Kiwi også fremme kollagensyntese og bidra til å forhindre rynker (29). Her er forskjellige måter å bruke kiwi for å forbedre huden din helse.

Slik bruker Kiwi For glødende hud

  • Du kan blande en kiwi med spinat og grapefrukt å gjøre en yummy morgen smoothie.
  • Bare blande en kiwi og tilsett en teskje honning til det å nyte en beroligende juice.
  • Skrell og skjær en kiwi og spise den som en kveld snack.
  • Legg hakket kiwi i en salat.
  • Mos en kiwi og bruke den på huden din. Vask av etter 10 minutter.
  • Mos en kiwi og tilsett ½ ts gurkemeie og bruke den til å fukte og lysne huden.

14. Aprikos

Den søte og saftige aprikoser ser ydmyk, men de er hard når det gjelder å beskytte kroppen mot frie oksygenradikaler. De er rike på vitamin A, C, K, og folat (30). Aprikoser også lastet med kostfiber som bidrar til å forbedre avføring. Og til slutt, fant forskerne at aprikoser kan bidra til å forhindre endotelceller død (31). Her er hvordan du kan inkludere aprikoser i kostholdet ditt.

Slik bruker Apricot For glødende hud

  • Hakk aprikoser og legge til juice, smoothie, eller frokost bolle.
  • Legg aprikoser til salat, pai, terter, syltetøy og gelé.
  • Har 2 - 3 aprikoser som et kveldsmåltid.
  • Tynt skjære en aprikos og bruke skiver på pigmenterte området av huden din. Fjerne dem etter 10 minutter.

15. Druer

Druer, røde eller grønne, er lastet med resveratrol, en antioksidant. Forskere har funnet ut at resveratrol beskytter huden mot UV-skader og hudkreft (32). Det er også en rik kilde til vitamin C, K, og folat og mineraler som kalsium, kalium og fosfor (33). I tillegg har druefrøekstrakt hud foryngende, beskytte, og helbredende egenskaper (34) (35). La meg fortelle deg hvordan du bruker druer for å få feilfri hud.

Slik bruker druer for glødende hud

  • Konsumere en liten skål med druer.
  • Legg druer til morgenen smoothie.
  • Legg søte og røde druer til kylling lapskaus å gi den en søt kant.
  • Legg druer til frokost bolle.
  • Legg druer til fruktsalat.
  • Mash druer og bruke den på huden din. Vask av med kaldt vann etter 10 minutter.

16. Peach

Hvis du ønsker å gjøre huden din glød, sørg for at du spiser og bruke en fersken ansiktsmaske. Fersken er rike på vitamin A, C, E og K og mineraler som kalsium, magnesium, kalium, fosfor og kostfiber (36). De er også en stor kilde til antioksidanter som bidrar til å utrense det frie oksygenradikaler og derved hindre skade på DNA og photodamage (37). Her er hvordan du kan bruke fersken for å få en varm glød.

Slik bruker Peach For glødende hud

  • Legg fersken skiver til frokost bolle.
  • Gjør fersken juice eller smoothie.
  • Legg fersken til dessert.
  • Tynt skjære fersken og legg skivene over huden din. Fjern skivene etter 10 minutter og tørk ansiktet med en våt klut.

17. Kirsebær

Søte, røde og deilige, kirsebær er ikke bare bra for å smake, men de har også evnen til å reparere og beskytte huden mot skader. De er rik på kostfiber, vitaminene A, C, K, og folat, og mineraler som kalsium, magnesium, kalium og fosfor (38). Kirsebær har også antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper som kan bidra til å forhindre skade på huden (39). Her er hvordan du kan bruke kirsebær for å få en feilfri hud.

Slik bruker Cherries For glødende hud

  • Ha en liten bolle med kirsebær i morgen eller kveld.
  • Hakk kirsebær og legge dem til i salat.
  • Legg kirsebær til en liten skål med yoghurt eller vaniljesaus.
  • Mos en kirsebær og bruke den på huden din. Skyll av etter 10 minutter.

18. Muskmelon

Vassen og subtile smaker muskmelon kan gjøre underverker for huden din. Det er rik på kostfiber, vitaminene A, C, K, og folat, og mineraler slik som kalium, magnesium, fosfor, kalsium og natrium (40). Muskmelon har anti-inflammatorisk og antioksidantegenskaper (41). Faktisk har forskere funnet ut at muskmelons kan hjelpe behandle psoriasis (42). Så, når det kommer til hudpleie, du skal ikke se bort muskmelon. Her er hvordan du kan bruke den.

Slik bruker muskmelon For glødende hud

  • Har en middels bolle med muskmelon to timer etter lunsj eller om kvelden.
  • Legg muskmelon til en bolle med fruktsalat.
  • Påfør most muskmelon på huden din. Vask den av etter 10 minutter.
  • Mos en muskmelon og tilsett druejuice og 2 - 3 dråper lime juice til det. Bruk den på huden din for å kvitte seg med ujevn pigmentering.

19. Pineapple

Den søte og skarp ananas er rik på protein, fiber, vitaminer A, C, K, og folat, og mineraler som kalsium, kalium og fosfor (43). Ananas inneholder et enzym kalt bromelain, som har anti-inflammatorisk, anticancer, og sår helbredende egenskaper (44) (45). Påføring ananas på den brente human hud kan bidra til å fjerne døde hudceller og fremskynde prosessen med helbredelse (46). Her er hvordan du kan bruke ananas å helbrede huden din.

Slik bruker ananas for glødende hud

  • Konsumere en liten skål med ananas til frokost eller som en kveld snack.
  • Kaste en ananas med spinat, agurk, granateple og koriander for å lage en deilig salat.
  • Legg ananas til dessert.
  • Legg ananas til pizza, wraps, burritos, stuinger, etc.
  • Bland ananas juice med en teskje av melk og bruke den på huden din. Vask av etter 10 minutter.

20. Svisker

Svisker tørkes plommer. De har høyt fiberinnhold og er rike på vitamin A, K, og niacin og mineraler som kalsium, magnesium og kalium (47). The fiber i svisker bidrar til å hindre forstoppelse, som er en av grunnene til at huden din ser så kjedelig og er akne utsatt (48). Forskere har funnet at sviskesaft kan bidra til å øke vekten av avføring og forbedre avføring (49). Så, hvis du lider av forstoppelse, bør du definitivt prøve sviske juice. Her er andre måter du kan bruke den.

Slik bruker Prune For glødende hud

  • Drikk sviske juice først i morgen.
  • Legg sviske juice til morgenen smoothie.
  • Påfør sviske juice på huden din og vaske det av etter 10 minutter.
  • Bland en spiseskje med sviske juice, 1 ts sitronsaft og 1 ts rosevann og bruke den på huden din. Vask av etter 10 minutter.

Dette var de 20 frukter som kan hjelpe deg å få glødende hud. Sørg for at du unngå å spise fritert og fet mat. Forbruke mer grønnsaker, frukt, fisk olje og nøtter og drikke nok vann for å holde huden din klar. Og hvis du ønsker å akselerere prosessen med healing huden din, kan du prøve å trene minst tre dager i uken i tillegg til forbruker og topically bruke fruktene som er nevnt i denne artikkelen. Resultatene er garantert. Beste ønsker!

load...