- 420k
- 1k
- 870
Akkurat når du tror du har nok problemer å hanskes med, huden din begynner å handle rart. Du ser i speilet og se kjedelig og pigmentert hud eller en akne fylte ansikt stirrer tilbake på deg. Men hvorfor er huden din skriker om hjelp? Er det på grunn av støv, forurensning, stråling eller kjemikalier? Her er hva jeg har å si...
Tøffe, men sant, huden din er utsatt for dine dårlige livsstilsvalg og uvitenhet (og støv og forurensning). Kanskje du ikke er velsignet med “perfekt hud” gener, men du kan snu det rundt om ta hensyn til hva du spiser og hva du bruker på huden din. Og den beste måten å forynge huden din er å konsumere frukt og bruke en frukt maske hver annen dag. Invester 10 minutter av din tid hver dag på å gjøre dette og se en synlig forskjell i to uker. Vil du vite hvilke frukt å spise og hvilke som skal søke? Vel, har denne artikkelen all denne informasjonen. Alt du trenger å gjøre er å lese videre for å få feilfri og glødende hud uten å måtte ty til sminke eller dyre hudbehandlinger. La oss begynne.
Sitroner er naturlige blekemidler. De er rik på vitamin C, er en kraftig antioksidant som bidrar til å spyle ut giftstoffer og beskytter huden mot photodamage og hyperpigmentering (1). Så, hvis du har ujevn pigmentering, mørke flekker, akne arr, eller keratinization, prøv å bruke sitron for å få glødende hud. Her er hvordan du kan bruke den.
Papaya inneholder vitamin A, C, B, pantotensyre, og folat og mineraler som kobber, kalium og magnesium. De inneholder også enzymer som papain og chymopapain som forhindrer at huden skade av frie radikaler og som har antibakteriell, antifungal og antivirale egenskaper. Forbruker papaya kan bidra til å forhindre forstoppelse, som er en av årsakene til dårlig hud helse. Det kan også hjelpe å behandle vorter, eksem, liktorn og kutane tubercles (2). Forskere har også funnet at papaya kan bidra til å helbrede sår og kroniske sår hud (3), (4). Så, hvis du har fordøyelsesproblemer, arr og pigmentering, må du ta med papaya i kosthold og skjønnhet diett. Her er hvordan du bruker den.
Avocado er rik på sunt fett, kostfiber, og vitaminene E, A, C, K, B6, niacin, folat, og pantotensyre. Det har antioksidantegenskaper som bidrar til å redusere oksidativ skade, noe som i sin tur forhindrer at DNA-skade. Forbruker Avokado kan fremme sunn aldring som den er rik på lutein og zeaxanthin som beskytter huden mot UV-stråling. Sunt fett i avokado bidra til å beholde hudens elastisitet, redusere betennelse, og fremskynde sårtilheling (5). Her er hvordan du kan bruke avocado for å få klar og feilfri hud.
Den søte, saftig og bløt oransje har en levende farger og berusende lukt. Denne frukten kan også gjøre underverker for huden din. Som sitroner, appelsiner også er rike på vitamin C - 100 gram appelsiner inneholder 54 milligram vitamin C, som er en antioksidant. Dette betyr at appelsiner kan bidra til å forhindre oksidativ skade, photodamage, DNA-skade, redusere betennelse, og hjelpe til kollagensyntese (6), (7). Nå, la meg fortelle deg hvordan du kan inkludere appelsiner i det daglige liv.
Rød, kjøttfulle, vannaktig, søt og forfriskende - Jeg kan bare ikke få nok av vannmelon. Og hva mer er, er det bra for huden din også, spesielt hvis du har fet og akne utsatt hud. Vannmelon har kostfiber (0,4%), vann (92%), karbohydrater (7,55%), sukker (0,4%), vitamin C, A, B1, og B6, karotenoider, flavonoider, og lykopen. Det har null fett og er kolesterol-fri (8). Lykopen hjelper hensyn til å fjerne de frie oksygenradikaler og forhindrer skade huden (9). Vann hjelper til å skylle ut giftstoffer og forbedre avføring. Her er hvordan du kan bruke vannmelon å oppnå klar hud.
En frisk grønn agurk har en typisk aroma som kan gjøre at du føler deg frisk, selv uten å spise den. Som vannmelon, agurker er også meget høyt vanninnhold, har en kjølende effekt på kroppen, og har antioksidantegenskaper (10). Skrellet agurker er også rik på vitamin K og C og kostfiber. Forskere har funnet at sjøpølse kan brukes for hvite huden og redusere rynker (11). Her er hvordan du kan bruke agurker til å helbrede huden din.
Den søte og kjøttfulle mango fungerer utrolig bra når det gjelder å forynge huden. De er rike på vitamin A, E, C og K, flavonoider, polyphenolics, beta-karoten og xantofyll. Dette er grunnen til mango bidra til å beskytte huden mot DNA skade og inflammasjon (12). De er også rike på sukker og kostfiber, noe som bidrar til å behandle forstoppelse. Faktisk er mango allerede anvendes i den kosmetiske industrien for å lage hår og hud Butters som har vist sårhelende egenskaper (13). Her er forskjellige måter du kan bruke mango til å forynge huden din.
Føler du at du blir overeksponert for forurensning og solen? Deretter må du lese hvordan denne deilige og nydelig frukt kan nytte for din hud. Granateple rik på vitaminer C, K, og folat, og mineraler som kalsium, magnesium, fosfor, kalium og (14). Faktisk er skallet, membranen, og de spiselige frø lastet med antioksidanter (ellaginsyre) som bidrar til å beskytte huden mot UV-A og UV-B skader og pigment i huden (15), (16), (17). Forskere var også vellykket i å regenerere human dermis og epidermis i laboratoriet ved hjelp av granateple (18). Så klart, du kan ikke unngå denne frukten. Her er hvordan du kan bruke den til å behandle alle dine hudproblemer.
Ikke mange av oss liker å spise bananer, men de som gjør det kan fortelle deg at de sjelden opplever forstoppelse. Videre er en venn av meg nylig anbefalte at jeg bruker bananskall for å fjerne akne arr, og det fungerte veldig bra. Den vitenskapelige forklaring bak banan eksepsjonelle hud helbredende egenskaper er at det er rikt på fiber, vitaminene A, C, K, E, og folat, og mineraler slik som kalium, kalsium, fosfor, magnesium og (19). Det er en meget god naturlig fuktighetskrem og har antioksidant og antimikrobielle egenskaper (20), (21). Her er hvordan du kan bruke en banan i ulike måter å få en glødende hud.
Jeg har alltid lurt på hvem spiste Apples eple. Sannsynligvis, Eva spiste det å kurere hennes hudproblemer! Vel, kan du gjøre det også. Epler er rike på vitamin A og C, kostfiber, kalium, kalsium og magnesium (22). De har antioksidantegenskaper og hjelpe skatte de skadelige frie oksygenradikaler. Skallet av eplet har også blitt funnet å være rik på antioksidanter (23). Så, neste gang du ønsker å spise et eple, ikke skrelle den. Vask det grundig for å fjerne smuss og bakterier. Her er hvordan du kan bruke den til å få feilfri hud.
Stikkelsbær eller amla er sur og lastet med vitamin C (24). Derfor er det ikke rart at stikkelsbær har antioksidantegenskaper. Stikkelsbær har også anti-inflammatorisk, sårheling, og mage-tarmkanalen beroligende egenskaper (25). Videre er det blitt bekreftet av forskere at stikkelsbær fremmer prokollagen produksjon (26). Det er grunnen til stikkelsbær er svært ettertraktet av kosmetikkindustrien. Men du kan behandle huden din ved hjelp av amla hjemme. Her er hvordan.
Hvis huden din er akne utsatt, her er noen gode nyheter. Du kan bare spise eller bruke jordbær å få klare og skinnende hud. Det er fordi jordbær er en stor kilde til vitamin C og alfa-hydroksysyre, som også er kjent som salisylsyre. Salisylsyre brukes i kremer for akne behandling som det trenger dypt inn i porene og renser dem. Jordbær inneholder også ellaginsyre som beskytter huden mot UV-stråling og hindrer kollagendestruksjon og rynkedannelse (27). Her er hvordan du kan bruke dem for huden din.
For de av dere med panda øyne, er kiwi en frelser! Kiwi inneholde en god mengde av vitamin C og bidra til å beskytte huden mot de toksiske frie oksygenradikaler som forårsaker DNA-skade (28). Kiwi også fremme kollagensyntese og bidra til å forhindre rynker (29). Her er forskjellige måter å bruke kiwi for å forbedre huden din helse.
Den søte og saftige aprikoser ser ydmyk, men de er hard når det gjelder å beskytte kroppen mot frie oksygenradikaler. De er rike på vitamin A, C, K, og folat (30). Aprikoser også lastet med kostfiber som bidrar til å forbedre avføring. Og til slutt, fant forskerne at aprikoser kan bidra til å forhindre endotelceller død (31). Her er hvordan du kan inkludere aprikoser i kostholdet ditt.
Druer, røde eller grønne, er lastet med resveratrol, en antioksidant. Forskere har funnet ut at resveratrol beskytter huden mot UV-skader og hudkreft (32). Det er også en rik kilde til vitamin C, K, og folat og mineraler som kalsium, kalium og fosfor (33). I tillegg har druefrøekstrakt hud foryngende, beskytte, og helbredende egenskaper (34) (35). La meg fortelle deg hvordan du bruker druer for å få feilfri hud.
Hvis du ønsker å gjøre huden din glød, sørg for at du spiser og bruke en fersken ansiktsmaske. Fersken er rike på vitamin A, C, E og K og mineraler som kalsium, magnesium, kalium, fosfor og kostfiber (36). De er også en stor kilde til antioksidanter som bidrar til å utrense det frie oksygenradikaler og derved hindre skade på DNA og photodamage (37). Her er hvordan du kan bruke fersken for å få en varm glød.
Søte, røde og deilige, kirsebær er ikke bare bra for å smake, men de har også evnen til å reparere og beskytte huden mot skader. De er rik på kostfiber, vitaminene A, C, K, og folat, og mineraler som kalsium, magnesium, kalium og fosfor (38). Kirsebær har også antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper som kan bidra til å forhindre skade på huden (39). Her er hvordan du kan bruke kirsebær for å få en feilfri hud.
Vassen og subtile smaker muskmelon kan gjøre underverker for huden din. Det er rik på kostfiber, vitaminene A, C, K, og folat, og mineraler slik som kalium, magnesium, fosfor, kalsium og natrium (40). Muskmelon har anti-inflammatorisk og antioksidantegenskaper (41). Faktisk har forskere funnet ut at muskmelons kan hjelpe behandle psoriasis (42). Så, når det kommer til hudpleie, du skal ikke se bort muskmelon. Her er hvordan du kan bruke den.
Den søte og skarp ananas er rik på protein, fiber, vitaminer A, C, K, og folat, og mineraler som kalsium, kalium og fosfor (43). Ananas inneholder et enzym kalt bromelain, som har anti-inflammatorisk, anticancer, og sår helbredende egenskaper (44) (45). Påføring ananas på den brente human hud kan bidra til å fjerne døde hudceller og fremskynde prosessen med helbredelse (46). Her er hvordan du kan bruke ananas å helbrede huden din.
Svisker tørkes plommer. De har høyt fiberinnhold og er rike på vitamin A, K, og niacin og mineraler som kalsium, magnesium og kalium (47). The fiber i svisker bidrar til å hindre forstoppelse, som er en av grunnene til at huden din ser så kjedelig og er akne utsatt (48). Forskere har funnet at sviskesaft kan bidra til å øke vekten av avføring og forbedre avføring (49). Så, hvis du lider av forstoppelse, bør du definitivt prøve sviske juice. Her er andre måter du kan bruke den.
Dette var de 20 frukter som kan hjelpe deg å få glødende hud. Sørg for at du unngå å spise fritert og fet mat. Forbruke mer grønnsaker, frukt, fisk olje og nøtter og drikke nok vann for å holde huden din klar. Og hvis du ønsker å akselerere prosessen med healing huden din, kan du prøve å trene minst tre dager i uken i tillegg til forbruker og topically bruke fruktene som er nevnt i denne artikkelen. Resultatene er garantert. Beste ønsker!