Hvordan bruke Folic Acid for hår Vekst

Hårvekst kan ta en evighet! Men visste du at du kan fremskynde prosessen? I stedet for å vente og prøver å måle hvor mange inches håret ditt ser ut til å ha vokst (eller ikke vokst) i de siste par månedene, er det proaktive tiltak du kan ta for å øke hårvekst. En måte er å bruke ingredienser og kosttilskudd som fôrer håret de riktige næringsstoffene den trenger for å vokse. Folinsyre er en slik vitamin.

Hva er Folic Acid?

Folsyre, også kjent som vitamin B9 eller folat, er et essensielt næringsstoff viktig for effektiv funksjon av menneskekroppen. Det er et vannløselig vitamin mangel av noe som kan føre til en rekke helsemessige problemer, blant annet uhåndterlig håravfall og hemmet hårvekst. Funnet i god mat og grønne bladgrønnsaker, er det en enkel næringsstoff å komme med når vi leter etter naturlige løsninger for hårtap.

Er Folic Acid bra for håret vekst?

Regelmessig inntak av folat eller folsyre letter uhindret vekst av vev, og også gjør det mulig for cellene å fungere knirkefritt. Den uhindret vekst av vev er viktig når opptatt av hud, negler og hår vekst. Vitamin har vist seg å øke sunn celle generasjon, og derfor er en stimulator av naturlig hårvekst hos både menn og kvinner. En fersk studie har fastslått at Folat er effektive i behandling av alopecia. Regelmessig inntak av folsyre er blitt funnet mirakel effektiv i å forebygge skallethet hos menn. Her er de forskjellige måter som folat kan dra håret:

• Folat hjelper i metabolizing protein, fett og karbohydrater vellykket. Det hjelper å imøtekomme til absorpsjon av ulike næringsstoffer i kroppen. På denne måten hårsekkene får sin nødvendige næring fra de forbrukes matvarer.

• Riktig syntese av næringsstoffer hjelper på å holde folliklene næret. Dette hjelper legge glans og volum til håret ditt.

• Mangel av folsyre er den viktigste årsaken til for tidlig gråning. Hår misfarging skjer som et resultat av en prosess som kalles megaloblastisk anemi, hvor produksjonen av røde blodlegemer øker unormalt. Regelmessig inntak av folsyre bidrar til å normalisere denne i løpet av produksjonen av røde blodceller.

• Som folsyre raskere celledeling, hjelper det øke hårvekst.

Slik bruker Folic Acid for hårvekst

1. Folsyre og Biotin for hårvekst

Mens mange mennesker allerede ta Biotin for hår og spiker vekst, betyr det ikke alltid de ønskede resultatene av seg selv. Tar folsyre med biotin, men kan gjøre en stor forskjell når det kommer til hår vekst. Disse vitaminene er hår mat som vil øke hastigheten som håret vokser. Du vil merke en synlig økning i veksten innen et par måneder etter oppstart av kosttilskudd. Det er imidlertid viktig at du oppsøke helsepersonell før du begynner å ta noen vitamintilskudd. Egg, nøtter, hele korn, kjøtt og belgfrukter er mat kilder som er rike på biotin.

2. Mat Kilder av folsyre

Hvis du er skeptisk til kosttilskudd, kan du alltids slå til naturlige mat kilder til vitamin. Ikke bare vil du være forbruker sunnere mat, men du vil også være mindre sannsynlighet for å pådra seg bivirkninger som kommer med kosttilskudd. De beste kildene for folsyre er vanligvis frukt og grønne bladgrønnsaker. Alle sitrusfrukter, tørkede bønner, og alle grønne grønnsaker som spinat. Capsicum, aspargesbønner, brokkoli og chili også er rike kilder til folsyre. Noen andre matvarer beriket med dette viktige næringsstoffet inkluderer brød, frokostblandinger, ris, pasta, mel og andre multigrain produkter.

3. Folsyre og sink for hårvekst

Hvis du har et hårtap problem som stammer fra mangel på sink, øke inntaket av folsyre og sink er en sikker-shot metode for å øke hårvekst. I motsetning til biotin, noe som er en stor vitamin for å opprettholde generelle hår og negler helse, sink demper spesielt hår tap som er et resultat av svekket follikler. Du må imidlertid alltid få en riktig diagnose før du begynner å ta noen kosttilskudd. Egg, nøtter, østers, spinat, kikerter, og søtpoteter er noen gode naturlige mat kilder til sink som du kan legge til din diett.

Her er noen vanlige spørsmål Om Folic Acid

Bør jeg ta folsyre som en prenatal vitamin for hårvekst?

Folsyre ikke bare forbedrer hår helse, men det tjener også som en utrolig prenatal vitamin. Å ha folat i systemet før og under svangerskapet kan bidra til at barnet utvikler uten defekter. Studier viser også at inntak av vitamin for et år før conceiving kan også redusere sjansene for en tidlig levering med 50%. En regelmessig inntak av 400 mikrogram folsyre kan gå langt i å sikre din ætt helse. Men du må gjøre det et poeng å oppsøke lege før du begynner å ta noen kosttilskudd.

Hva er den ideelle dosen av folat?

For voksne er den ideelle dosering av folsyre er 400 mg per dag. Forbruket grensen bør ikke overstige grensen på 1000 mcg en dag. Men en vordende mor eller en ammende mor kan inntaket 600 mg til 800 mg folsyre hver dag for generell velvære. Det er alltid trygt og best å velge den naturlige råvarer for å oppfylle mangel på folsyre. Hvis det ikke er mulig, bør man søke råd fra en ekspert om det daglige anbefalte dosen av folat.

Kan jeg få nok folsyre ved å endre kostholdet mitt?

Ja, ved å forbruke matvarer rike på folat kan du få nok folsyre ved å endre kostholdet. Siden den ideelle dosen av folat er 400 mikrogram per dag, inkludert mat som bagels, ris, spinat og asparges i dine måltider på daglig basis kan hjelpe deg å møte anbefalt daglig folatinntak.

Hår som vokser i sneglefart er ingen grunn til bekymring som det er vitaminer som folsyre som kan bidra til å løse problemet. Har du brukt folsyre for hårvekst? Fortell oss om dine erfaringer i kommentarfeltet nedenfor.