Hvordan bruke Biotin for hår Vekst

Hårvekst prosessen handler om tålmodighet. Jeg mener, når håret nekter å vokse mer enn halvparten eller i beste fall tre fjerdedeler av en tomme hver måned, har du ikke annet valg enn å være tålmodig. Men å være pasienten ikke bare bety venter på håret til å vokse. Du må også betale mye oppmerksomhet til de tingene du setter på håret og i kroppen din for å sikre at hårvekst er sunn og sterk. Sørge for at håret ditt er å få all den næringen den trenger er avgjørende, og dette er når biotin kommer inn i bildet.

Biotin, vitamin eller B7 / vitamin H, er et vannløselig vitamin som er et essensielt næringsstoff hårvekst. Mens biotin mangel er sjelden, kan det føre til håravfall og utslett. For å unngå dette, og fremme sunn hårvekst mange mennesker velger å ta biotin kosttilskudd. Her er hvordan det hjelper:

 Hvordan Biotin hjelper håret vokser?

• Biotin bidrar til syntesen av proteinet keratin ved omsetning med celle enzymer for å produsere aminosyrer. Samtidig forbedre generelle ernæring er nøkkelen til sunnere, sterkere og raskere hårvekst, spiller vitamin en stor rolle i produksjonen av sunt hår.

• Biotin er et trygt supplement å konsumere så lenge du holder deg til en foreskrevet dose. De fleste som tar den ikke opplever noen bivirkninger. Faktisk har forbedret hår og keratin kvalitet blitt bemerket hos personer som forbrukes biotin.

• Biotin hjelper frakte oksygen til cellene i hodebunnen og hårsekkene, holde dem friske.

Slik bruker Biotin for hårvekst

1. Spis mat rik på Biotin

Innlemming biotin i kosten er en av de enkleste måtene å øke hårvekst. Bare spiser biotin-rik mat som egg, belgfrukter, nøtter, melk, hel-korn og kjøtt. Faktisk kan oppfylle din anbefalte daglige inntaket være så enkelt som å spise en kokt egg som den inneholder 25 mikrogram biotin.

2. Biotin kosttilskudd

Den vanligste metoden for å bruke biotin for hårvekst er inntak av biotin kosttilskudd. Den anbefalte dosering for biotin er 7 mcg for spedbarn, 8 mcg for småbarn i alderen fra 13, 12 mcg for barn i alderen 4 - 8, 20 mcg for barn i alderen 9-13, 25 mcg for ungdom i alderen 14 til 18, 30 mcg for personer over 18, og 35 mcg for kvinner som ammer. Men det er lurt å oppsøke lege før du begynner å ta noen kosttilskudd.

Biotin alene vil ikke bidra til å fremme hårvekst. Selv om det vil forbedre keratin strukturen på håret ditt og gjøre det sterkere, vil du også trenger å bruke aktuelle behandlinger, opprettholde et sunt kosthold, og sikre at du får nok av alle andre viktige hårvekst næringsstoffer. Følgende er en liste over hårpleie tips og hjem rettsmidler du kan bruke i tillegg til forbruker biotin å bidra til å øke hårvekst.

 Biotin og vitamin E for hårvekst

Du vil trenge

• 2 - 3 kapsler av vitamin E Oil
• 2 ss olivenolje

Prep Tid

2 minutter

Behandlingstid

1 time

Prosess

1. Dytte et hull i vitamin E-olje kapsler og tømme dem i en skål som inneholdt olivenolje. Bland godt.
2. Massasje denne oljen inn i hodebunnen og forsiktig jobbe det inn i håret til håret og hodebunnen er helt dekket i olje.
3. Massere hodebunnen i ca 10 - 15 minutter og la oljen i ytterligere 45 minutter.
4. Vask håret med en mild sulfat-fri shampoo.

Hvor ofte?

2 - 3 ganger i uken.

Hvorfor dette fungerer

Masserer hodebunnen med vitamin E olje i tillegg til å ta biotin tilskudd vil bidra til å sikre hodebunnen helse. Vitamin E olje har sterk antioksidantegenskaper som kan avverge skade på hodebunnen og håret. Den olje også forholdene håret ditt mens du holder den seg sterk og sunn. Alternativt kan du også ta vitamin E tilskudd for å øke hårvekst. Den anbefalte dosering vitamin E er 400 IU pr dag.

Castor Oil Og Biotin for hårvekst

Du vil trenge

• 1 ss Castor Oil
• 2 ss kokosolje

Prep Tid

2 minutter

Behandlingstid

1 time

Prosess

1. I en bolle, kombinere sving og kokos oljer til du får en glatt olje blanding.
2. Massasje denne oljen inn i hodebunnen og forsiktig jobbe det inn i håret til håret og hodebunnen er helt dekket i olje.
3. Massere hodebunnen i ca 10 - 15 minutter og la oljen i ytterligere 45 minutter.
4. Vask håret med en mild sulfat-fri shampoo.

Hvor ofte?

2 - 3 ganger i uken.

Hvorfor dette fungerer

Castor olje er en velkjent hårvekst øker ingrediens. Det hjelper opprettholde helsen til proteinene i håret med sitt høye innhold av fettsyrer. Oljen inneholder også ricinolsyre som bidrar til å fremme gjenvekst og gjenoppretter hår volum.

Saw Palmetto og biotin for hårvekst

Du vil trenge

• 5 dråper Saw Palmetto Oil
• 1 ss vann
• Cotton Pad

Prep Tid

2 minutter

Behandlingstid

5 minutter

Prosess

1. I en bolle fortynne så Palmetto olje med en spiseskje vann.
2. Ved hjelp av en bomullsdott, begynner å bruke den fortynnede så Palmetto olje på hodebunnen din.
3. Når hele hodebunnen er dekket, la utvannet olje på.

Hvor ofte?

Hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Hvis du har et hårtap problem, er denne rutinen en av de enkleste måtene å dempe det på grunn av hvor lite tid det forbruker. Håravfall er ofte forårsaket på grunn av konvertering av testosteron til dihydrotestosteron. Så Palmetto bidrar til å blokkere enzymet 5a-reduktase som syntetiserer denne omdannelsen. Dette bidrar til å dempe håravfall mens biotin inntak bidrar til å fremme hårvekst.

Fiskeolje og Biotin for hårvekst

Du vil trenge

• 2 fiskeolje kapsler
• 2 ss olivenolje

Prep Tid

2 minutter

Behandlingstid

1 time

Prosess

1. Dytte et hull i fiskeoljekapsler og tømme dem i en skål som inneholdt olivenolje. Bland godt. Hold ingrediensene kaldt som dette vil hjelpe deg å unngå lukt.
2. Massasje denne oljen inn i hodebunnen og forsiktig jobbe det inn i håret til håret og hodebunnen er helt dekket i olje.
3. Massere hodebunnen i ca 10 - 15 minutter og la oljen i ytterligere 45 minutter.
4. Vask håret med en mild sulfat-fri shampoo.

Hvor ofte?

2 - 3 ganger i uken.

Hvorfor dette fungerer

Fiskeolje er en rik kilde av omega - 3 flerumettede fettsyrer. Disse fettsyrene er viktig for sunn hårvekst. De hjelper dempe hårtap, forbedre hår tykkelse, og øke hårvekst. De kan også bidra til at det nye håret vekst er sterk og næret. Bortsett fra lokalt bruk av olje, vil du også ha stor nytte av å ta det som en muntlig supplement, spesielt hvis du ikke spiser mye sjømat og ikke spill for å sette den i håret.

Sink og biotin for hårvekst

Ikke får nok sink i kosten er en ledende årsak til håret forverring. Du trenger sunne doser av sink for å holde håret sunt og voksende. Ikke bare sink bidra til økt hårvekst, men det er også roer hormonelle problemer som kan føre til hårtap. Det hjelper også å opprettholde hodebunnen helse og forebygger for tidlig gråning. Den anbefalte dosering av sink for hårvekst hos voksne kvinner er 22 milligram. Du må imidlertid alltid konsultere helsepersonell før du starter på noen kosttilskudd. Du kan også prøve å forbedre sink inntaket ved å spise gresskar frø, mørk sjokolade, hvitløk, hvetespirer, sesamfrø, vannmelon frø, og kikerter.

Folic Acid og Biotin for hårvekst

Folsyre, eller vitamin B9, er en del av B-kompleks familie. Dette vannoppløselige vitamin, slik som biotin, er et essensielt næringsstoff for hårvekst. Den mangel på dette vitaminet er knyttet til hårtap. Anbefalt inntak av folsyre er 400 - 500 mikrogram. Men du kan sikre at du får nok av vitamin ved å forbruke folsyre rik mat som spinat, egg, bønner, brød, ris og korn.

Multivitamin hårvekst

Sikre at du får riktig næring hver dag er ikke så lett som man skulle tro. Med vår travle livsstil, vi ofte ikke får tid til å planlegge måltidene våre på en måte som vi kan dra nytte av alle de essensielle vitaminer håret vårt trenger for å vokse. Hvis du står overfor en lignende situasjon, ville det være en god idé å oppsøke lege og begynne å ta multivitamin tabletter. Dette vil bidra til å sikre at håret ditt er å få all næringen den trenger for å være sunn og vokse raskt.

Her er noen vanlige spørsmål om biotin og hårvekst:

Ekspertene svarer for leserne Spørsmål

Er biotin og kollagen shampoo bra for håret vekst?

Ja, biotin og kollagen bidra til å øke sunn hårvekst så hjelper det legge til volum og dempe håret falle. Det er imidlertid viktig at du investere i en god merkevare.

Hvor lang tid tar det for håret å vokse med biotin?

Siden hårvekst er en langsom prosess, må du vente i 2 - 3 måneder for å legge merke til synlige resultater.

Hva er bivirkningene av biotin for hårvekst?

Mens bivirkninger av biotin er sett blant svært få mennesker, de inkluderer allergiske reaksjoner, akne, diaré, akutte luftveisproblemer, økt behov for å urinere, og økt svetting.

Hvor mye biotin bør jeg spise for hårvekst?

30 mcg av biotin er den anbefalte dosen for voksne kvinner.

Ja, kan hårvekst ta en evighet. Men med litt ekstra omsorg og et balansert kosthold, kan du sikre sterk og sunn hårvekst. Har du noen gang tatt noen kosttilskudd for hår vekst? Fortell oss om dine erfaringer i kommentarfeltet nedenfor.