5 Frukt og grønnsaker for sunn hud

Vi ønsker alle glødende, sunn og lyte fri hud, og hver dag vi slather på våre hud mange kosmetikk for å se vårt aller beste. Til tider, forbereder vi påfunn, for eksempel ansiktet pakker, Scrubs, osv hjemme for å takle hud våre problemer. Men vet du at å spise grønnsaker og frukt for sunn hud og hår kan få bedre resultater? Ja, hvis du spiser frukt og grønnsaker av riktig farge, kan du bedre adressen din ansiktshuden woes. Dette er så for et enkelt faktum at næringsstoffer når forbrukes på riktig måte har en bedre innvirkning på huden din. Så når alle de næringsstoffene trenger for å opprettholde hudens helse er fortært med riktig mat, så huden er sunn fra innsiden. Kan det være en bedre måte?

Du kan veldig mye fargekode deg frukt og grønnsaker for å sørge for at de alle gir deg de nødvendige næringsstoffer.

5 typer grønnsaker og frukt for sunn hud:

1. Appelsiner og gulfarger:

• Disse gir beta-karoten og er gode friradikal-jagerfly, derfor er gode antialdrings stoffer. Vitamin-C-innholdet fremmer også kollagen vekst, kamper rynker, gjør huden smidig og elastisk. Eg mango, sitroner, appelsiner, gresskar, etc.
• Så egentlig innholdet i denne gruppen oppmuntre celle utskifting og sal av angrep fra frie radikaler som kan skade huden.

2. Blues og lilla:

• Bær og plommer kommer inn under denne kategorien. De er sagt å være lastet med antioksidanter, og er deilig på samme tid. De øker også immunforsvaret og forbedre fordøyelsen. Eg blåbær, bjørnebær, plommer, aubergine, etc.
• Slik at innholdet i denne klassen hjelpe sal av hudinfeksjoner av forskjellige typer og også sørge for at huden blir alle de ulike næringsstoffene som trengs i riktige mengder.

3. Reds:

• Røde frukter og grønnsaker inneholder lykopen, som er en meget potent anti-oksydasjonsmiddel. Det beskytter også fra solstråler. Eg tomater, rød paprika, papaya, vannmelon, etc.
• Slik at innholdet i denne klassen spiller en viktig rolle i beskyttelsen mot solskader som en av de vanligste hudproblemer som vi står overfor i dagens tider.

4. Greens:

• Fra barndommen har vi lyttet til moms si 'du må spise grønne grønnsaker'. Og de fleste av oss tror at det bare gjelder for de yngre. Men sannheten er at det gjelder for folk i alle aldre. Og også for grønne frukter. Konsumere kål, brokkoli, grønne paprika, kiwi, selleri, spirer, etc. Disse bekjempe kreft, gi deg Vitamin-C og folat.
• Vitamin C og folat spiller en svært viktig rolle i celle generasjon. Så disse grønnsaker og sunne frukt for huden er igjen en nødvendighet.

5. Whites:

• Inneholder beta-glukaner, og er kraftige immun-boosters. De reduserer risikoen for tykktarm, bryst og prostatacancer, og balanse hormonnivåer. Eg kokos, banan, sopp, løk, poteter, mais, etc.
• Denne klassen hjelpe avverge infeksjoner av ulike slag.

Og nå vet vi hvordan og hvorfor frukt og grønnsaker spiller en så viktig rolle i å holde huden sunn!

Den beste måten å konsumere alle frukter og grønnsaker for glødende hud og optimal helse er å inkludere en skål med frukt / grønnsaker salat i ditt daglige kosthold, inkludert minst én frukt / grønnsak fra hver av kategoriene ovenfor. Du kan legge sitronsaft, ostemasse, etc for å forbedre smaken av salater til din smak.