Topp 12 matvarer å inkludere i din akne diett

Har du lagt merke til kviser eller kviser, pustler og hudormer i ansiktet ditt? Det er ikke noe annet enn acne, som er en svært vanlig hud problem. Du trenger ikke å lide i stillhet. Det er på tide å roe ned og ta hensyn. Hvis du noen gang har opplevd akne, vet du akkurat hvor skremmende det kan være.

Når livet blir gal og tidsfrister er truende, pleier man ofte å forlate egen helse lysbilde i prosessen. Men, du fortsatt trenger å jobbe med det. Hva gjør du hvis du har akne og vil huden din til å få klarere? Hvordan å zappe disse stedene? Ta en chill pille !! Lære om kosthold du trenger å ta for å bli kvitt akne.

Food Diet For Acne - Topp 12 Foods:

Les videre for å lære mer om hvordan du kan bli kvitt akne ved å følge denne enkle akne diett mat listen.

1. Fettstoffer:

Dårlig fordøyelse med kosten fett kan føre til akne, tette porene i huden og andre hudlidelser. Derfor er det anbefalt å ta kosttilskudd som fordøyelsesenzymer, eple cider eddik og hele korn for å bekjempe akne. Hele korn inneholder rik mengde antioksidanter og de er høye i fiber og lite sukker. Hele korn frokostblandinger inneholder den viktige mineralet selen som bidrar til å opprettholde helsen til hudceller.

2. Frukt og grønnsaker:

Friske frukter og grønnsaker inneholder mange viktige forbindelser som antioksidanter som kan gi deg en klar hud. Konsumere frukt og grønnsaker i ditt daglige kosthold som inneholder vitamin A, C og E. Disse næringsstoffene er også nødvendig for å holde huden din glødende og tydelig.

• Bringebær er en rik kilde til antioksidanter, vitaminer, og fiber. De har også fytokjemikalier som gjør et beskyttende lag på huden din.
• Epler har pektin som er en kjent fiende for akne.
• Grønne grønnsaker er fylt med betennelse-bekjempelse næringsstoffer, antioksidanter, fiber. Dette viktige næringsstoffet kan senke blodsukkeret etter å ha tatt måltid og unngå kviser.
• Lilla og dyp rød matvarer inneholder antocyaner, antioksidanter som er nyttig for å opprettholde en sunn blodtilførselen til huden din. Dette er også viktig for å holde porene klar. Noen frukter i denne kategorien er granatepler, lilla gulrøtter, svarte druer, acai og rødbeter.
• Gulrøtter, honningmelon, søtpoteter og paprika er rike på betakaroten som bidrar til å få mer selen fordeler huden din.
• Frukt som epler, kirsebær, druer, bananer, tyttebær og bringebær, inneholder vitamin og fytokjemikalier som beskytter hudceller fra acne.
• Vitamin B finnes i grønnsaker er nødvendig for hud, negler og hår celler formasjon.
• Sats på mørkegrønne og grønne grønnsaker som brokkoli, grønne grønnsaker, arugula, grønnkål, spinat, bønner og erter.

3. Selen:

Selen er en kraftig antioksidant som beskytter cellene mot inflammatorisk skade og bevarer hudens elastisitet å kurere akne. Selen fungerer godt med vitamin E og en, som kan finnes i paranøtter, valnøtter, mandler og rød paprika. Andre matvarer som er en rik kilde til selen er fisk, fjærfe, løk, hvitløk, kjøtt, og helkorn. Kost selen kan fås fra nøtter, korn som bidrar til å gjøre huden myk og glatt.

4. Omega - 3 fettsyrer:

Østers, bønner, fjærkre, laks, linfrø, sardiner, makrell og er rik kilde av sink og omega - 3 fettsyrer. Disse matvarer bidra til å kurere kviser og absorbere vitamin A for sunn hud. Omega - 3 fettsyre er nyttig for å holde betennelse i sjakk og kontrollere akne. Dette er også nyttig for å gi deg en skavank-fri hud.

5. Grønn te:

Grønn te har en rekke helsemessige fordeler, og er også nyttig å kjempe mot akne. De inneholder antioksidant Catechin EGCG som er et effektivt anti-inflammatorisk.

6. Antioksidanter:

Appelsiner, meloner og tomater er rik kilde til vitamin C som styrker celleveggene og beskytter huden mot kviser. Bioflavonoider fungerer også som en naturlig anti-inflammatoriske som forbedrer den helbredende kraften av vitamin C. Foods som mandler, egg, jordbær, grønne grønnsaker er rik kilde til vitamin E. Disse antioksidanter er nyttig å helbrede huden skader og arr forårsaket av akne.

7. Olive Oil:

Olivenolje lotion blir lett absorbert inn i huden. Denne oljen tetter ikke porene i huden og gir dem mulighet til å puste. Dermed er det nyttig å forhindre akne.

8. Sitronsaft:

Sitronsaft spiller avgjørende rolle i å eliminere syre avfall og leveren rensing. Den inneholder sitronsyre som bygger seg opp enzymer for å skylle av blodgiftstoffer. Dette renser også porene og gjør huden ser lyse.

9. Meieriprodukter:

Meieriprodukter som lettmelk er veldig bra for vev bygningen, og det inneholder også vitamin A. Hvis ideen er ikke å få vekt, velg melkeprodukter som cottage cheese og melk som er lav i fett. Ikke knaske på for mye av pizza, men siden den inneholder ost, det er tross alt en fast food.

10. Korn og Fibers:

Korn er svært viktig, og spesielt den brune brød som inneholder mye fiber. Fiber og selen innhold bidrar til å beskytte huden mot å bli skadet av merker og porer utelatt av kviser og utslett. Det beskytter også huden mot solbrenthet.

11. Balansert diett:

Sunn balansert kosthold er svært viktig, og det bør bestå av ris / roti / brød (fiber), vegetabilsk protein som bønner eller spirer eller enda en Katori av vanlig dal, bladrike grønnsaker som spinat, tilstedeværelse av urter som koriander eller mynte eller Tulsi blader i mat, grønne grønnsaker som paprika eller noe du foretrekker, og også fisk eller kjøtt som kylling protein og fiber, unngå rødt kjøtt i alle tilfeller, og har også en salat blandet med olivenolje (olivenolje forebygger kviser og blir gjennomvåt inn på huden) og til slutt etterfulgt av frukt. Unngå for mye inntak av søte stoffer, siden dine acnes ikke få tørket lett som den helbredende tid er utvidet.

12. Vann:

Vann er det viktigste middel for å skylle ut giftstoffer fra kroppen. Drikk minst 8 - 10 glass vann i en dag og unngå å drikke diett brus. Vann hjelper til å bære næring og oksygen til de indre kroppsdeler og dermed holder orgel din næring og sunt å bekjempe kviser. Dehydrering kan gjøre huden din ser eldre og forårsake kviser.

Hvis du holder deg til denne maten diett for acne strengt, vil du sikkert få en sunn hud uten kviser. Føl deg fri til å dele dine kommentarer nedenfor.