Pranayama for glødende hud

Alle vil ha vakre glødende hud. Det har blitt bevist at yoga har positiv effekt på huden. Mens mange asanas bidra til å tømme ut huden og gi en naturlig varm glød, pranayamas hjelp fremheve effekten.

Hva er Pranayama?

Det sies at Pranayama er den ideelle regulator av livets strømninger, eller Prana, gjennom kontroll av pusten.

Gjennom tidene har Yogis brukt Pranayama å roe deres sinn og løse ulike problemer. Pranayama fungerer på luftveiene og fjerner alle energiblokker. Det bidrar til å rense blodet og også øker tilførselen av oksygen, som alle fører til stor hud.

Du må imidlertid huske på at Pranayama alene er ikke nok til å løse huden din woes. Det må gjøres i kombinasjon med asanas for å bli mer effektive.

Pranayama For glødende hud - de beste teknikkene

1. Kapalabhati
2. Anulom Vilom
3. Bhastrika

1. Kapalabhati

Uttales As - Kah-bah-lah-bah-tee.

Takket være Baba Ramdev, har Kapalabhati pusteteknikk blitt stadig mer populære. Denne avanserte Pranayama har en rekke fordeler. Det kalles også skallen-skinner pusten. Kapala er et sanskrit ord som betyr skallen, og Bhati betyr lys. Denne øvelsen er kjent for å forynge, oppdatere og rense ditt sinn og kropp. Det sies at når du praktiserer denne Pranayama, må du visualisere et hvitt lys fyller skallen din.

Dette rensing pusteteknikk hjelper du slipper stress, giftstoffer, og negative følelser. Dette fører automatisk til en frisk hud. Med vanlig praksis, er huden fjernet, og det er en naturlig varm glød som tar over.

Andre fordeler av Kapalabhati

1. Renser lungene og luftveiene.
2. Øker oksygen i cellene, for derved å rense blodet.
3. Forbedrer fordøyelsen.
4. Øker varme og energi til kroppen.
5. Lar deg å fokusere.

Hvordan gjøre det

Du må huske å puste passivt og puster hardt ned når du starter denne praksisen. Begynn sakte og deretter gradvis øke hastigheten.

1. Sitt oppreist med bena i kryss. Plasser hendene på din nedre mage.
2. Ta et dypt åndedrag for å rense systemet. Pust gjennom nesen og puster fra munnen.
3. Pust dypt gjennom nesen, slik at magen din er i ferd med ¾ full med luft.
4.  I en rask bevegelse, kraftig puster all luft, og trekker navlen oppover. Husk at hovedbevegelsen være fra membranen.
5. Tillat lungene for å fylle opp uten innsats som magen vokser.
6. Gjenta dette 10 ganger. Deretter sakte puste normalt som du observere alle følelsene i kroppen din.
7. Gjenta dette enkelt syklus på 10 åndedrag tre til fire ganger.

Forholdsregler og Kontra

Det er best å unngå å praktisere denne Pranayama i følgende tilfeller: a. Graviditet b. Mage problemer c. Acid tilstrømning d. Høyt blodtrykk e. Hjerte sykdommer f. Magesykdommer

Stoppe praksisen umiddelbart hvis du føler deg svimmel eller engstelig.

herding Tip

For best resultat, praktisere dette Pranayama første hver morgen. Det vil også tjene som en styrkende wake-up call.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Anulom Vilom

Anulom Vilom kalles også alternative nesebor puste. Det er en enkel, men ekstremt kraftig pusteteknikk som, mye som Kapalabhati, gjør opp følelser, kropp og sinn. Det klarner kanaler for sirkulasjon og roer deg ned. Lungene og blodet er fylt med en frisk tilførsel av oksygen og alle giftstoffer er fjernet.

Husk at når du er uten stress, og blodet blir renset, har du vakker glødende hud. Og dette Pranayama hjelper til med begge deler.

Andre fordeler av Anulom Vilom

1. Renser lungene og luftveiene.
2. Lar deg å fokusere.
3. Gjenoppretter balansen i høyre og venstre halvkuler av hjernen.
4. Fjerner alle energikanaler.
5. Strammer opp nervesystemet.
6. Forbereder deg for meditasjon.

Hvordan gjøre det

1. Sitt komfortabelt med ryggraden oppreist.
2. Slapp av, og plassere venstre hånd på fanget.
3. Ta med din høyre håndflate foran ansiktet. Plasser tommelen og ringfinger på hver side av neseborene. Du kan plassere pekefingeren og lang på hver side av neseborene og bruke dem som anker.
4. Lukk øynene og ta et dypt åndedrag.
5. Bruk tommelen til å lukke høyre nesebor. Pust gjennom venstre.
6. Bruk ringfingeren for å lukke venstre nesebor slik at begge neseborene er lukket for en kort sekund.
7. Åpne opp høyre nesebor og puster langsomt.
8. Nå puster gjennom høyre, og gjenta prosedyren.
9. Gjør Pranayama, alternerende mellom høyre og venstre i ca 10 sykluser.

Forholdsregler og Kontra

Du må sørge for at du ikke bruke makt for å puste eller puster mens praktisere dette Pranayama. Pust inn og ut forsiktig.

Stoppe praksisen umiddelbart hvis du føler deg svimmel eller engstelig.

herding Tip

For best resultat, må du prøve og holde pusten konsekvent. Prøv å puste, hold og puster i samme periode. Som du fortsette å øve, må du prøve og øke tiden på pusten din.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Bhastrika Pranayam

Bhastrika Pranayam kalles også belger pusten. Det er en tradisjonell metode for å puste og sies å øke livskraft. Det er vanligvis brukes til å tømme tankene og gi deg et løft av energi.

Dette Pranayama er kjent for å øke oksygennivået i blodet. Dette bidrar til å gi en glød til huden.

Andre fordeler med Bhastrika Pranayam

1. Øker metabolismen.
2. Aktiverer riktig fordøyelse.
3. Fjerner blokkene fra brystet og nesen.
4. Stimulerer alle organene.
5. Flott for helse og trivsel.

Hvordan gjøre det

1. Sitt oppreist, med krysset bena.
2. Slapp av og ta en pust noen ganger dypt. Utvid magen med hvert åndedrag.
3. Pust inn og så puster hardt gjennom nesen.
4. Pust med makt.
5. Du må sørge for at du puster fra mellomgulvet. Husk også å holde skuldrene, brystet, hodet og nakken fortsatt mens magen beveger seg.
6. Ta 10 Bhastrika Pranayam åndedrag i den første syklusen. Break i noen sekunder, og gjøre 20. Etter noen sekunder, gjør 30.

Forholdsregler og Kontra

Du må unngå å praktisere Bhastrika Pranayam hvis du har høyt blodtrykk, kramper, panikklidelser, epilepsi, eller hvis du er gravid.

Unngå også å praktisere denne Pranayama nær leggetid. Det vil gi deg energi og aktiverer ditt sinn, og du vil ikke være i stand til å sove.

Stoppe praksisen umiddelbart hvis du føler deg svimmel eller engstelig. Hold alltid en to-timers gapet mellom måltider og Pranayama.

herding Tip

Plasser hendene i Varun Mudra som du gjør dette Pranayama. Dette mudra er kjent for å balansere vann element i kroppen. Du kan inkludere det i noen pusteøvelse. Det hjelper å holde huden hydrert hele tiden.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Bare trykk på tuppen av lillefingeren til tommelen, og rette ut de andre tre fingre.

Så der har du det - hemmeligheten til vakker, glødende hud. Hvem visste at det ville være så enkelt? Alt du trenger å gjøre er å puste! Har du noen gang vurdert Pranayama for glødende hud? Hvordan gikk det for deg?