Insanity Workout - Hvordan å gjøre og hva er fordelene sine?

Er du lei av kjærlighet håndtak som bare ikke vil budge til tross for streng diett? Eller slapp mage som nekter å tone ned, uansett hvor mange timer du slog i gym? Hvorfor ikke prøve Insanity trening? Vente! Det er ingenting gale om sinnssykdom trening! Det er en 60 dagers høy intensitet vekttap program med en hektisk treningsøkt rutine som strekker seg over 6 dager i uken som er fullpakket med uopphørlig aktiviteter testing styrke, motstand, kraft og kjerne trening.

The Insanity Workout Rutine:

The Insanity workout program er basert på 'Max intervalltrening' -konseptet. Mens tradisjonell intervalltrening krever at du trener i intense, men korte støt atskilt med lengre hvileperioder, gjør Max intervalltrening metode du trener intenst i 3 minutters serieopptak med kun 30 andre hvileperiode i mellom.

Som alle andre trening diett, denne 'sinnsyk' workout rutine også starter med noen varme opp galskap øvelser. Det innebærer vanligvis noen runder med jogging, hoppe fra side til side, hopping knekt, sparker bevegelser gjort rygg mot rygg og til slutt et par minutter med tøying.

I de 60 påfølgende dager, er trening planlegge skiftes hver uke. I den første måneden, er fem intense øvelser gjort alternativt. Disse rutinene er: The Fit Test, Cardio Power and Resistance, Pure Cardio, plyometric Cardio Circuit og Cardio Recovery.

I den andre måneden, er fire mer intense treningsøkter introdusert inn i rutinen: Max Intervall Circuit, Max Intervall plyo, Max Recovery og Max Cardio Conditioning.

Mens alle disse rutinene synes å være kompliserte varianter av regelmessige øvelser, de er faktisk komplekse kombinasjoner av stasjonær sprinting, knebøy, utfall, plyometrics, sports-lignende øvelser, kickboksing og hopping knekt. Det finnes en rekke varianter av disse treningsøktene, og som du avanserer inn i programmet, blir repetisjoner økt, noe som gjør det en oppoverbakke oppgave.

Diet Plan:

Som galskap treningsprogram er svært intens og krever mye utholdenhet, er det viktig at kroppen får optimal ernæring. Selv om du kan være tilbøyelig til å redusere inntaket av mat, må huske på at dette vil påvirke din fitness rutine som kroppen vil tendens til å gå inn i 'sult-modus' og begynne å lagre fett i stedet for å mobilisere det! Elite ernæring plan for dette programmet anbefaler å spise fem måltider om dagen med lav glykemisk indeks. Dette ernæring plan lister opp en rekke elementer fra hver matvaregruppe-du enkelt kan kombinere disse elementene og lage et måltid plan for frokost, lunsj, middag og snacks. Måltidene bør ha like deler av protein og karbohydrater med et maksimum på 20% fett.

Fordeler med Insanity Workout Planlegg:

Det er flere fordeler med denne intense treningsopplegget:

• Det hjelper i å formidle større hjerte fitness, noe som gjør hjertet jobbe hardt.
• Treningsøkter alternative og endre hver dag, noe som betyr at du aldri blir lei av å utføre den samme øvelsen dag etter dag.
• Det krever ikke noe utstyr, i motsetning til de fleste andre treningsprogrammer. Så kan du enkelt gjøre det hjemme.
• Den ernæringsmessige plan gir en god pekepinn om din optimale inntaket av mat i form av porsjoner og næringsverdi.
• Selv etter at fitness program er over, kan følge denne guiden hjelpe deg å holde seg i form.
• Selv om du ikke har et høyt nivå av form, kan du følge trening diett ved å sette ditt eget tempo og gjør antall repetisjoner som fungerer for deg.Når det gjelder å definere treningsprogram, er navnet nok. Dette er virkelig en vanvittig treningsprogram som skyver din fysiske og emosjonelle grenser til kanten. Mens mange crumble før målpassering, er de som er i stand til å opprettholde den intense nivået anstrengende fitness aktivitet skjenket med større hjerte fitness og en mager, meislet kroppen.

Men den virkelige utfordringen å holde viljestyrke høyt og bli motivert til å fullføre programmet. Hvis du kan gjøre det, vil du sikkert være en sunnere og mer attraktiv person i slutten av 60 dager.

Har du noen gang hørt om Insanity Workout programmet? Har du prøvd det? Må gi det en sjanse og dele med oss ​​din erfaring!