7 effektive yoga gir økt hjernekraft

Hjernen er et fantastisk organ stand til å gjøre det utrolige. Beskytte sin tilregnelighet og trivsel bør være topp prioritet. Mange faktorer utarte hjernen, slik at psykiske lidelser til å sette i. For å unngå dette, styrke og opprettholde hjernens funksjoner ved å praktisere følgende 7 yoga.

Før det, la oss finne ut hvordan du kan øke hjernens makt ved yoga.

Yoga for å øke hjernens makt

Hjernen er en muskel og trenger trening for bedre funksjon. Yoga er den beste form for trening som forbedrer hjernens funksjon. Stress og angst kan føre til at hjernen din ikke fungerer, og det er hva yoga kan bidra til å avverge. Yoga regulerer vagus nerve som omhandler kroppens humør og stress. Den skiller seg fra andre hjerne forbedre øvelser i sin evne til å tilrettelegge for riktig pustemønstre som bidrar mye i beroligende kroppen og styrkende tankene dine.

Yoga for Brain Power - 7 effektive Poses

1. Padmasana (Lotus Pose)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)
4. Paschtimottanasana (Sitter Forward Bend)
5. Halasana (Plow Pose)
6. Mayurasana (Peacock Pose)
7. Sirsasana (Head)

1. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana eller Lotus Pose er synonymt med de store fabler knyttet til lotus. Lotus anses som et symbol på renhet, opplysning, og løsgjøring. Padmasana er en meditativ positur som fungerer best når det gjøres i morgen, og ikke nødvendigvis på tom mage. Hold denne mellomliggende nivå Hatha Yoga positur i minst 1 - 5 minutter.

Fordeler: Padmasana beroliger sinnet og beroliger hjernen. Det gir en god strekning til ankler og knær, gjør hoftene mer fleksibel, og forbedrer kroppens holdning. Padmasana vekker chakraene i kroppen og øker din bevissthet.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Padmasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana eller Diamond Pose er en knelende trening, vanligvis ledsaget av pusteøvelser. Øve Vajrasana gjør kroppen din til å bli så sterk som en diamant. I motsetning til andre yoga asanas, må Vajrasana praktiseres etter et måltid. Hold denne nybegynner nivå Vinyasa Yoga positur i minst 5 - 10 minutter.

Fordeler: Vajrasana hjelpemidler riktig fordøyelse og med vanlig praksis, eliminerer forstoppelse. Det bekjemper mage lidelser og bekjemper surhet. Positur hjelper kroppen din å slappe av og øker blodsirkulasjonen. Det forbedrer også fleksibiliteten i underkroppen og toner musklene.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Vajrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Ardha Matsyendrasana eller Half Lord of the Fishes Pose er oppkalt etter vismannen Matsyendranath. Det er en halv rotere vri med mange variasjoner. Positur er en del av de 12 grunnleggende Hatha Yoga asanas. Praktisere denne asana enten tidlig om morgenen på tom mage og rene tarmer eller 4 - 6 timer etter et måltid på kvelden. Hold denne grunnleggende nivå Hatha Yoga utgjør minst 30 - 60 sekunder.

Fordeler: Ardha Matsyendrasana lindrer stivhet i ryggen og forbedrer fordøyelsen. Dette utgjør øker tilførselen av oksygen til lungene og detoxifies de indre organer. Det renser også blodet og forbedrer dens sirkulasjon.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Ardha Matsyendrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Paschtimottanasana (Sitter Forward Bend)

Paschimottanasana eller Sittende Forward Bend er et klassisk Hatha Yoga positur som er veldig enkelt å gjøre. Dette asana gir kroppen en god strekk og konsentrerer seg på ryggen. Øv på positur i morgen på tom mage og rene tarmer. Hvis ikke mulig i morgen, gjør det på kvelden etter 4 - 6 timer fra siste måltid. Under praksis, holder denne grunnleggende Hatha Yoga positur i 30 - 60 sekunder.

Fordeler: Paschtimottanasana lindrer mild depresjon og stress, gir skuldrene en god stretch, og aktiverer nyrene. Asana reduserer hodepine og tretthet og herder søvnløshet og høyt blodtrykk. Det øker også den appetitten og reduserer fedme.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Paschtimottanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Halasana (Plow Pose)

Halasana eller Plough Pose avdekker de skjulte mulighetene i kroppen din. Plogen er et oppdrett instrument som brukes i mange asiatiske land som spyr jorda i forberedelse for såing av frø. Positur representerer formen på plogen og er en avansert yoga positur. Øv på positur i morgen på tom mage eller på kvelden med et gap på 4 - 6 timer fra siste måltid. Hold posere for 30 - 60 sekunder i praksis.

Fordeler: Halasana regulerer stoffskiftet og normaliserer blodsukkeret. Dette utgjør frigjør belastningen på ryggen og forbedrer din holdning. Det reduserer også stress og roer hjernen. Det gir skulderen en god strekk og fungerer godt på skjoldbruskkjertelen.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Halasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Mayurasana (Peacock Pose)

Mayurasana eller Peacock Pose ligner en påfugl når det går rundt med sine fjær ned. Det virker som en komplisert posere å gjøre, men med litt øvelse, det blir behagelig. Det er best å praktisere denne positur i morgen på tom mage som kroppen har energi generert fra fordøye måltidet av forrige natt. Hold denne posere i 30 - 60 sekunder i praksis.

Fordeler: Mayurasana detoxifies kroppen og holder feber i sjakk. Det styrker mageområdet, gir energi nyrene, og kjemper diabetes. Det gjør at ryggraden sterkere og bedre holdning. Asana forbedrer konsentrasjon og samordning mellom tankene og kroppen.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Mayurasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Sirsasana (Head)

Sirsasana eller Headstand er kongen av alle yoga. Det krever fullstendig inversjon av kroppen og god overkroppen styrke. Sirsasana trenger en rekke forberedende øvelser over en periode for å gjøre asana. Det er nødvendig at magen er tom og tarmer ren å praktisere denne asana. Prøv å holde posere i minst 1 - 5 minutter.

Fordeler: Sirsasana roer umiddelbart kroppen din. Det stimulerer hypofysen, styrker lungene, forbedrer fordøyelsen, og botemidler astma. Det gjør armer og ben sterkere og toner abdominal organer.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Sirsasana

Har du noen gang vurdert noen av disse utgjør i yoga for hjernekraft? Disse yoga asanas utvide ditt sinn og declutter hjernen. Nå, la oss svare på noen vanlige spørsmål om den menneskelige hjerne og yoga.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Ekspertene svarer for leserne Spørsmål

Hvorfor hjernen utarte?

Hjernen svekker hovedsakelig på grunn av stress, angst og sykdom. Det kan også være et resultat av aldring.

Hvor ofte å praktisere yoga for å forbedre hjernens makt?

Øv yoga hver dag i ca 20 minutter for å forbedre hjernen din evner.

Yoga er en enkel og sikker måte å styrke ditt sinn og holde den i gang. Spar deg selv fra en avtagende minne og en kjedelig sinn ved å prøve asanas nevnt i denne artikkelen. Komme i gang!