- 420k
- 1k
- 870
Purva - East, Uttana - Intense Stretch, Asana - Pose; Uttales As - PUR-VOH-tun-AHS-anna
Den Purvottanasana bokstavelig talt står for en intens østover vendt strekningen. East betyr også forsiden av kroppen, og det er vanligvis retning av spirende muligheter og nye begynnelser. På engelsk, har denne asana mange navn - oppover Plank Pose, Skrå Plank Pose, Omvendt Plank Pose, skråplanet Pose, oppover Plane Pose eller Tilbake Bend Pose.
Du må sørge for å holde magen og tarmene tom før du praktiserer dette asana. Ha dine måltider minst fire til seks timer før du gjør asana slik at maten blir fordøyd, og det er nok energi for deg til å bruke i løpet av praksis.
Det er best å praktisere yoga først i morgen. Men hvis du ikke kan trene i morgen, er det greit å praktisere det i kveld.
Nivå: Grunnleggende Stil: Vinyasa Flow Varighet: 30 til 60 sekunder Repetisjon: Ingen strekninger: armer, ben, håndledd Styrker: Skuldre, Thorax, Front ankler
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette er noen punkter av forsiktighet må du huske på før du gjør dette asana.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Hvis du synes det er vanskelig å gjøre dette asana som en nybegynner, kan du bruke en stol for støtte til du blir komfortabel. Sitt på kanten av en stol og vikle hendene rundt ryggen. Pust inn og løft bekkenet, etterfulgt av hver etappe. Hold asana i noen sekunder og slipp.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Det er ingen avanserte positurer for denne asana. Men du kan gjøre siden planke hvis du ønsker å intensivere treningen.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette er noen av fordelene med Purvottanasana.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette asana sies å åpne opp banen til den indre lys på et åndelig nivå. Hjertet er ansett som skjør, men dette asana setter i motsetning at begrepet. Det gjør at hjertet til å stige høyt, og lar det indre lys til å stige. Nesten alltid, setter vi våre begrensninger og markere våre grenser. Dette asana åpner slusene og hjelper oss å se utover disse frykt og forståelsen. Den enorme styrke dannet i armer, skuldre og rygg gir oss mot til å bryte ut av mørket og glans.
Beina, kjerne og skuldre som er plassert under hjertet gi oss det enorme styrke til å bo i denne positur.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Gomukhasana Supta Virasana SETU Bandha Sarvangasana Dhanurasana
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Paschimottanasana Adho Mukha Svanasana
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Nå som du vet hvordan du gjør Purvottanasana, hva venter du på? Dette Plank Pose er en flott kombinasjon av styrke og åndelighet. Det kan være en god idé å la gå og åpne opp ditt hjerte til store muligheter.