Helse er rikdom: 16 enkle tips for å holde deg frisk

Vi har hørt utsagnet “Helse er rikdom” siden vår barndom. Men ikke alle av oss er kjent med sin bokstavelige betydning. Det betyr at uansett hvor rik du er, hvis vi ikke er sunt, det er ingenting vi kan verne i livet.

Folk lider av overvekt, fedme, diabetes, høyt kolesterol, høyt blodtrykk, hjertesykdommer, nyreproblemer og så mange andre ukjente problemer, og mange av disse problemene oppstår på grunn av vår livsstil. Hva er poenget hvis du har råd til å gå til et luksuriøst 5-stjerners hotellet for lunsj, men kan ikke spise det på grunn av din helse. Eller du kan nyte en drink med venner innimellom rett og slett fordi du over gjorde drikker i løpet av dine yngre dager? Penger betyr ingenting når det ikke råd til deg tid og midler til å bruke det på deg selv og dine kjære. Bo sunt derfor blir en nødvendighet. Selv litt penger er nok, hvis du har din helse støtte løpeturen med gode tider!

Her er noen tips om hvordan å holde seg frisk.

Helse tips for kvinner: 10 tips for å holde seg frisk

1. Ta vare på Mat

Unngå usunn mat som er høy i kalorier. De gradvis ta en toll på helsen din som fører til vektøkning, hjertesykdommer og kolesterol. Spise sesongens frukter som er rik på fibre, vitaminer og proteiner. Ingen ber deg om å forby disse deilige desserter alle sammen på hver begynnelsen. Men litt moderasjon i begynnelsen kan sikre at du aldri nå det stadiet der du ikke kan ha det lenger. Gjør det til en vane å spise sunt opphold sunt.

2. Frokost er et must

Aldri hoppe over frokosten, reduseres vår metabolic rate fører til vektøkning og fordøyelsesproblemer. Frokost øker konsentrasjonen, hjelper oss å fokusere bedre og kontroller vekt.

3. Vaske hendene. Og deretter vaske dem igjen. Og igjen. Og igjen. Og…

Hånd sanitizers ble oppfunnet for en grunn. Hvis hendene er skitne, rengjør du dem. Men etter at du slutter. Du må. Hvis du holde fôring hendene med sanitizers akkurat som en kjærlig mor mater hennes baby med vanlig yoghurt,.err.mm.okay, fikk ikke den punchline nå. Men likevel, det er ikke en sunn praksis.

Forskning sier at begrenset bakterie eksponering er faktisk bra som det bygger immunitet og en altfor sterilt miljø er ikke bra i det hele tatt.

*Kom igjen. Du lever i et hus; ikke i en intensivavdeling *

4. Unngå Mindless Eating

Du er sulten, spiser du. Du er lei, du spiser. Du er sint, du spiser. Og du er lat til å gjøre dine oppgaver, du spiser igjen. Med mindre annet du har planer om å bli flyttet til et sykehus permanent, ikke gjør dette.

Spis når du er sulten. Så enkelt som det. Magen er ikke en dump-verftet der du kan la din emosjonelle appetitt til å disponere sine junk cravings. Spis bare når du er sulten. Og sørg for at det er bare sunn mat du tar i. Å spise bare fordi maten er det stablet inne i kjøleskapet, og som også er helt uvitende om hva du spiser, kan være farlig.

5. Sjekk ernæring etikettene

Selv jeg vet hva ernæringsmessige etikettene. Ingen stor sak. Men hva gjør de fleste av oss ikke vet er å lese dem når vi kjøper noe spiselig. Alt vi gjør er å fylle vognen med hva som kommer til vår hånd. Akkurat som vi har eviggrønne vane å unngå dem, ernæringsmessige etikettene har eviggrønne vane å fortelle oss hva maten inneholder. Og tenke deg. De er hensynsløst ærlig. De gir oss et klart bilde om hvor godt disse 'naturlige' eller 'lite fett' mat vi blir tiltrukket av er.

6. Unngå Pessimistisk Thinking

Dette er langt, er den mest giftige stoffet noensinne kjent for menneskeheten. Ironiske er at det er selvutløst. Og ulykke er at personen som tenker negative ikke vet at de gjør det. Vi er så tilvendt destruktive tankemønstre som sjelden innser vi hva vi gjør for oss selv. Utvikle en optimistisk holdning kan forandre livet ditt på utrolige måter. De fleste av de tingene rundt er ikke så ille som de synes å være. Det er bare tankene å spille skitne triks.

7. Balansert kosthold

Innlemming proteiner, mineraler, jern, vitaminer, kalsium, karbohydrater og fett (bra fett) i ditt daglige kosthold er svært nødvendig. Frukt, grønnsaker, magert kjøtt, fjærfe, melk, fullkorn lage et balansert kosthold.

8. Late Night Meals

Har måltider på tid er like viktig som å ha et sunt måltid. Å ha måltider på-minst et par timer før du treffer sengen forebygge fedme og andre alvorlige helsemessige komplikasjoner. Dessuten kan sen kveld snacking resultere i dårlig fordøyelse som forstyrrer søvnen din.

9. Exercise

Trening er et must, trening, aerobic, gange eller jogging regulerer hjerterytmen og gir deg mer energi til å jobbe hardt gjennom dagen. Øvelse tidlig på morgenen vil ikke gjøre at du føler deg lat i dag. Det forbedrer blodsirkulasjonen og frigjør muskelspenninger og gir deg en sterkere kropp og sinn. Trening er en effektiv måte å øke din helse og holde energien flyter på optimalt nivå. De fleste gir preferanse til lamme unnskyldninger enn til vanlig trening. Ikke vent til du har nødvendig utstyr eller til du delta i et treningsstudio. Øvelser så enkelt som push-ups eller crunches (som kan utføres hjemme) kan gå en fin måte å bygge helse. En studie har vist at personer som aldri gjorde noe øvelse mistet om lag sju år av livet enn de som gjorde. Nå, det er ikke en klok røverkjøp, er det?

10. Ikke sitte kontinuerlig for lange timer

Enten det er hjemme, på kontoret eller noe annet sted, kontinuerlig sitte på ett sted er ikke en triviell sak å bli ignorert. Sitte i lange timer uten bevegelse bremser stoffskiftet og svekker musklene. Sørg for å få opp og gå rundt for hvert par timer. Strekke på musklene fra tid til annen. Tidlig i seng og tidlig å stige er alltid den beste måten å holde seg frisk.

11. Øv Yoga

Yoga hjelper i total sinn og kropp utvikling. Det er en to-i-ett medium for å holde deg frisk både mentalt og fysisk.

12. Unngå røyking

Røyking ødelegger helsen din, før eller senere. Kreft, lungesykdommer og hjerteproblemer all føre på grunn av røyking.

13. Styr Drikke

Alkohol kan slappe av deg etter en hard dags arbeid, men det reduserer også antall hvite blodceller (WBC bekjemper bakterier) og dermed indirekte svekker immunsystemet.

14. Bruk mindre salt

Reduser saltinntaket i kosten, da det kan føre til slag og hjertesykdommer i fremtiden.

15. Har mye væske

Drikk minst 8 - 9 glass vann hver dag. Det spyler ikke bare systemet, men også holder huden godt og sunt.

16. Riktig Sleep

Få et minimum 8 timer søvn fordi det beroliger ditt sinn og holder deg frisk. Menneskekroppen er en maskin. Og akkurat som en hvilken som helst maskin krever ro og opplading, kroppen trenger også tilstrekkelige mengder søvn. De fleste av oss, tynget av den ensformige arbeidet, har en tendens til å sove mindre og fokusere mer på våre oppgaver. Men tingen er, du kan egentlig ikke fokusere hvis du ikke har hatt en god natts søvn. Tilstrekkelig søvn øker vår produktivitet nivåer og hjelper oss i å få våre oppgaver gjort raskere. Så neste gang du har tenkt å hoppe over søvnen din for å fullføre det viktige oppdraget eller få gjort med en viktig oppgave, tenke to ganger. Du kan være å gi bort for mye for for lite.

Premien din helse. Det er verdifullt! Alt som trengs er tipsene ovenfor for å holde seg frisk!