8 fantastiske helsemessige fordeler av Black Sapote

Er du en umedgjørlig sjokolade lover som bare ikke kan holde seg borte fra sin sødme? Vel, vi har et sunt alternativ for deg som smaker like deilig! Forvirret? Ikke vær. Svart sapote, også kalt sjokolade pudding frukt, er en tropisk tomat-lignende bær frukt. Og denne frukten har en rekke fordeler!

Svart Sapote - En deilig drikkvarer:

Massen av svart sapote enten spises rå eller, i de fleste tilfeller, blandet med melk eller juice. Frukten er et populært tillegg til flere smoothie oppskrifter, noe som gjør det til et ideelt sunn dessert valg for sjokolade elskere. Du kan nyte smaken uten ekstra kalorier veiing deg ned.

Videre er svart sapote også anvendes i fremstillingen av iskrem og brennevin. Foruten moro vinkel til det, svart sapote, som allerede nevnt, gir mange helsefordeler.

Gitt her er de fantastiske svart sapote helsemessige fordeler for deg å se på! Les videre!

1. Din daglige dose vitamin C:

Svart sapote er din enkleste alternativet å gire opp på vitamin C i tilfelle du ikke er en stor fan av sitrusfrukter. En 100gm tilbud av frukt vil ta vare på nesten 25% av anbefalt daglig inntak av vitamin C, som inneholder omtrent 20 mg av det (1).

Nå som vi vet, spiller vitamin C en svært viktig rolle i å bygge opp kroppens immunsystem. Dette forbedrer vår motstand mot mangfold av bakterier og virus rundt oss. Vitamin C er kroppens naturlige antioksidant, slåss mot frie radikaler, og følgelig beskytte oss mot artritt, hjertesykdommer og kreft.

2. Gir Vitamin også:

Svart sapote har en god mengde vitamin A. Innhenting vitamin A direkte fra kostholdet er en sunn praksis som eksperter advarer om at vitamintilskudd kan gjøre mer skade enn godt (2). Svart sapote tilbyr deg 410 IU av vitamin for en 100gm servering.

Vitamin A bidrar også til å bygge kroppens immunforsvar. Det spiller også en viktig rolle i å opprettholde et godt syn i tillegg til å fremme cellevekst.

3. Kalium:

Med en tilstedeværelse på ca 350 mg kalium, kan svart sapote anses ganske god kilde til kalium. Som en viktig makro mineral, mennesker krever mer enn 100 mg kalium hver dag. Den bygger muskel, styrer hjertets elektriske aktivitet, og opprettholder væskeelektrolyttbalansen. Kalium er avgjørende for normal funksjon av cellene, noe som er grunnen til mangel på dette mineral kan føre blodtrykk, nyreproblemer, muskel tap og andre beslektede tilstander.

4. Kalsium:

Svart sapote inneholder en god del kalsium på ca 22 mg per 100gm. Selv om vi alle vet at kalsium er nødvendig for å bygge bein, er det mange andre fordeler av denne makroen mineral. Visste du at dine nerver og hjerte muskler krever også kalsium for å fungere godt? I tillegg til å styrke knokler og tenner, bidrar til å opprettholde kalsiummuskelsammentrekninger og blodlevring (3).

5. Fosfor:

I likhet med kalium og kalsium, er fosfor en annen makronæringsstoff i menneskekroppen. Det er tilstede i tilsvarende mengder i sort sapote som kalsium. Kroppen trenger mineralet i tilstrekkelige mengder og er en del av proteindannelse, celle reparasjon, forbedret fordøyelse, sunn bendannelse og hormonbalansen. Det er den nest viktigste faktoren som bygger bein helse etter kalsium.

6. Iron:

Svart sapote tilbyr jern i spormengder, men er fortsatt verdig en omtale. Frukten er tross alt fullpakket med et slikt utvalg av vitaminer og mineraler, hvorfor la ut jern? Som en viktig komponent i blod, er jern del av røde blodlegemer og hemoglobinproduksjon. Røde blodceller, med hjelp av hemoglobin, frakte oksygen til cellene rundt i kroppen. Følgelig betyr mindre jern mindre energi og høyere hyppighet av tretthet.

7. AIDS i Fordøyelse:

Den kjøttfull natur svart sapote frukt er bra for fordøyelsesprosesser. Når spises rå, er det en kilde for kostfiber. De som lider av forstoppelse kan vurdere det som en velsmakende alternativ til andre avføringsmidler.

8. Instant Energy:

Ja, svart sapote gir deg også en umiddelbar dose energi. Det er både søt og full av energi. Hvem trenger energidrikker når du kan ha en svart sapote basert smoothie? En 100gm servering av frukt gir deg ca 80 kalorier, hovedsakelig på grunn av sin høye karbohydratinnhold.

Enten du spiser eller drikker det, er svart sapote en frukt du kan legge til dagligvarer handleliste uten skyld. Når du vurdere sin sjokolade smak, er avgjørelsen bare gjort enklere.

Tror du dette innlegget har hjulpet deg? Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor.