8 fantastiske fordeler med stekt ost

Det er bare nylig at vekt overvåkere rundt om i verden er å omfavne cottage cheese helhjertet. Ikke bare det, for ren vegetarianere også, å ha cottage cheese på en daglig basis fylles mange protein og kalsium behov. Hvis du ikke er mye av en fan av cottage cheese, så ikke holde det i sjakk for resten av livet. Det er mange overraskende fordeler med cottage cheese som ikke er kjent for deg nå, men de kan endre din oppfatning av det.

Følgende 8 poeng vil opplyse deg raskt på hvorfor du bør fylle opp kjøleskapet med merkede eller nystekte cottage cheese, pronto.

1. Bistår i vekt:

Cottage cheese er overraskende lav i kalorier (1). Hvis du inkluderer 100 gram cottage cheese daglig i kostholdet ditt, vil du få bare 98 kalorier. Videre det smaker veldig godt når du tilberede den riktig. Cottage cheese, å være en rik kilde til protein, fungerer som en rockestjerne når det kommer til matlaging opp en sunn frokost. Hvis du er en juice eller smoothie person, deretter blande cottage cheese med noen av dine favoritt frukt å lage en kremet smoothie som vil holde deg energi hele dagen. Ikke bare det, kan du steke cottage cheese med litt grønnsaker og ha det som fylling av en solid morgen sandwich. Også erstatte smør med cottage cheese som en spredning på de hele hvete toast. I denne dagen og alder der yoghurt er fortsatt avgjørelse i hønsehus for å være en sunn dessert etter et måltid, kan du også innlemme cottage cheese å churn ut lekre desserter som kan holde vekten i sjakk.

2. Kilde til protein:

Planlegger du å gi opp kjøtt, men bekymre seg over den daglige kvotienten av protein? Så ikke bekymre deg, så cottage cheese er der for å fylle opp proteinbehovet av kroppen din. Cottage cheese er rik på protein, kan drivstoff kroppen din og dekke sitt energibehov. Hvis du ikke kommer til å spise disse egg-white omeletter eller kylling stek til middag når som helst snart, så ikke forsinke og inkluderer cottage cheese raskt i det daglige matlagingen.

Denne informasjonen kan være litt skuffende for veganere der ute som sverger til mandelmelk samt soyamelk - kumelk inneholder den høyeste andelen av kasein protein i den. Som cottage cheese er kvernet ut fra kumelk, vil du være et skritt foran din vegan jevnaldrende når det gjelder å få en naturlig kilde til protein i kroppen (2). Så tror ikke at ikke spise en solid frokost med skinke og bacon vil dempe humøret for hele dagen. Omfavne skjønnhet cottage cheese med sine protein fordeler.

3. Comfort Food under graviditet:

Hvis du venter, så cottage cheese bør være din go-til mat. Cottage cheese flaunts utrolige mengder protein, kalsium og fosfor som er nødvendig for moren, samt babyen. Å spise noe i løpet av tiden av svangerskapet er ganske vanskelig. Du kan føle deg kvalm bare ved å lukte en viss mat. Cottage cheese er mild og har ingen lukt. Så, det er en veldig liten sjanse for at det kan utløse kvalme, noe som er vanlig i svangerskapet. Mange gravide kvinner kan ikke drikke melk som de har lyst til å kaste opp, eller melk virker for tung å fordøye i løpet av svangerskapet. For dem kan cottage cheese være en god erstatning for den hardt tiltrengte dose av kalsium (3). Jakt på yummy og enkle oppskrifter fra internett kretser rundt cottage cheese og gjøre partneren din koker dem for deg! Også, hvis du føler for lat til å lage mat, og deretter legge den til en salat eller lage en vegetarisk dukkert.

4. Skattekiste av Vitamin B:

De ulike B-kompleks vitaminer som finnes i cottage cheese arbeidet fantastisk når det kommer til utvikling av hjernen, metabolismen og dempe ned kolesterol. For eksempel vitamin B12 som er der er cottage cheese (4), fungerer svært godt når det gjelder å absorbere jern samt holde ditt fakultet skarpe. Riboflavin spiller en fantastisk rolle i å konvertere karbohydrater til energi. Så, hvis du koker opp en indisk stil karri med cottage cheese og spinat og ha den med ris, ikke bekymre deg om vektøkning. Karbohydratene du har konsumert vil slå inn i en rik kilde til energi ved hjelp av cottage cheese. Niacin er et annet rart vitamin finnes i cottage cheese som føles som en gudegave for de som lider av tilbakevendende dårlig. Ikke bare det, spiller niacin en meget fremtredende rolle i å redusere nivået av kolesterol i blodet. Slik at de som lider av høyt kolesterol kan konsumere cottage cheese, moderat på en jevnlig basis.

5. Easy On The Heart:

Cottage cheese går lett på hjertet. Daglig inntak av cottage cheese, i moderate mengder, kan hindre en fremtidig hjerteinfarkt. Cottage cheese er også godt for diabetikere som den opprettholder en jevn blodsukkernivået (5). Æren går til de store mengder magnesium til stede i cottage cheese. Magnesium har enorme positive effekter på hjertet og blodsukkeret. Men svært få av oss kjenner sine fordeler for vedlikehold av nerver, muskler samt immunitet (6). Magnesium er ansvarlig for å slippe multiple biokjemiske reaksjoner i kroppen, noe som fører til utskillelse av enzymer som støtter herdingen av migrene, fordøyelse i tillegg til forstoppelse også. Ikke bare det, i henhold til nyere medisinske studier, har magnesium en beroligende effekt på psykiske lidelser i tidlig stadium. Så, hvis du føler blå for de siste dagene, kan du overstadig på en cottage cheese-Laden kosthold og se da hvor det tar humøret til.

6. Reduserer risikoen for brystkreft:

Brystkreft sprer seg som en epidemi over hele verden. Hvis du er akkurat nå på din premenopausale scenen, da faren for brystkreft er større for deg. Cottage cheese er en pålitelig kilde til kalsium og vitamin D som har vist seg herding evner for brystkreft. Så ikke nekte deg næring av denne fantastiske kosttilskudd element. Ta med cottage cheese i ditt daglige matlagingen. Denne studien om fordelene av vitamin D og kalsium på brystkreft hadde blitt tatt opp av Harvard School of Public Health, så du kan vel forestille styrken av denne forskningen (7). Så, i det siste om du hadde rynket på nesen ved synet av cottage cheese, er det på tide du chomp opp noen biter av cottage cheese til sal bort kreft!

7. Angst Controller:

Cottage cheese er også en god kilde til kalium. Kalium fungerer som en elektrolytt i det menneskelige legeme, og det kommer med en bøtte full av godhet. Er du lider av muskelkramper under menstruasjon? Synes du din arbeidspress for mye å ta og frykter en hjerne slag eller nervøst sammenbrudd i nær fremtid? Svaret på disse, enkelt sagt, er å spise mer ost! Kalium, som finnes i cottage cheese, kan fungere som en healer. Men den største velsignelse av kalium i moderne dager ville være sin rolle i utjevning angst (8).

Kalium fungerer også som en super element i å regulere blodtrykket og holde funksjon av hjernen intakt. Det holder halsbrann i sjakk, og dermed redusere sjansene for et slag. Så, om du føler deg stresset eller har blitt informert av legen for å sjekke din diett for å eliminere matvarer som forårsaker halsbrann, og legger cottage cheese til maten listen vil få massevis av fordeler til bordet.

8. Supplies Antioksidanter:

Selen er en antioksidant som byr på mange ting på en gang - å senke risikoen for prostata, så vel som kreft i tykktarmen (9), som beskytter celler og DNA fra skade og mange flere. Cottage cheese er full av selen som gagner alle aldersgrupper. Men holde det i bakhodet at en voksen kropp trenger bare litt selen - rundt 50 mcg - 70 mcg. Forbruker noe mer enn det kan slå tilbake og forårsake andre bivirkninger. Så når du spiser cottage cheese, bør du holde en fane på om du går over med det eller ikke.

Noen tips for forbruk:

Alt er bra for helsen når du spiser den med måte. Dette gjelder også for cottage cheese. De nedenfor oppførte punktene vil gi deg en rask guide på hvordan du bruker cottage cheese ved å holde i tankene visse faktorer.

• Hvis du har en medisinsk historie med høyt kolesterol i det siste, så du må betale for cottage cheese laget av skummet eller ingen lettmelk.
• Hver kosttilskudd produkt inneholder natrium mer eller mindre. Cottage cheese er heller ikke et unntak. Du må huske på at overdreven natrium er ikke bra for helsen.
• Hvis osten er laget av upasteurisert melk, kan du møte listeriose (10).

Som nevnt ovenfor, må du holde en fane hvor mye cottage cheese du er i å ta hver dag. Hvis mulig, ta kontakt med din ernæringsfysiolog om den ideelle gram daglig forbruk. Som vi alltid sier - spise sunt, holde seg frisk!