7 effektive Baba Ramdev Yoga Asanas for knesmerter

Husk tiden knærne ble forslått og medtatt fra å spille på gjørme grunnlag? Eller den tiden du ble bedt om å knele ned for å være rampete? Vel, synes at lidelsen som en spøk i forhold til den uutholdelige smerter i kneet som du nå opplever. Er det ikke? Hvis du er bogged ned av knesmerter og leter etter lindring, har du kommet til rett sted. Vi har 7 Baba Ramdev yoga asanas her som vil fikse din smerte og gjøre deg smile igjen. Ta en titt nedenfor.

Før det, la oss finne ut hvorfor yoga gjør det enkelt å kurere kneet smerte.

 Baba Ramdev Yoga for knesmerter

Knesmerter kan virke som et mindre problem, men det kan komme til deg. Gjør det ikke? Hevelse, rødhet og smerte vil begrense deg fysisk og lavere moral. Dette er et vanlig problem som berører 19 prosent av verdens befolkning. Årsakene varierer fra mindre skader til flere medisinske tilstander. Smerten opptrer i et bestemt område av kneet eller hele.

Kraftige fysiske bevegelser forverre knesmerter. Det vi trenger er en langsom og kontrollert bevegelse for å redusere smerte. Yoga gjør dette med mild strekking, holde knærne sunn og fleksibel. Det styrker også musklene rundt knærne. Så, uten videre, prøve nøye utformet Baba Ramdev yoga asanas for knesmerter nevnt nedenfor.

Baba Ramdev Yoga behandling for knesmerter

1. Virasana
2. Malasana
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (Hero Pose)

 Hvordan det hjelper: Virasana øker blodsirkulasjonen i bena og strekker lår og knær. Positur forbedrer kroppens holdning og fjerner tretthet i bena.

Om Pose: Virasana eller Hero Pose er symbolsk for den indre helten i deg som ønsker å bekjempe ditt sinn og kropp problemer. Øv Virasana i morgen som det er en meditativ positur og du trenger ikke nødvendigvis å gjøre det på tom mage. Virasana er en nybegynner nivå Hatha yoga asana. Hold positur i 30 til 60 sekunder.

 Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Virasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Malasana (Garland Pose)

 Hvordan det hjelper: Malasaña at bena dine sterke og mager og styrker dine knær, ankler og lår. Det hjelper kroppen å skille ut effektivt, holde det rent og sunt, og ikke tillate press for å bygge opp i kroppen som et resultat av feil utskillelse.

 Om Pose: Malasaña eller Garland Pose er egentlig en knebøy. Dette knebøy er en naturlig måte å sitte ned å skille ut i østlige kulturer. Øv Malasana om morgenen eller kvelden på tom mage. Positur er en nybegynner nivå Hatha yoga asana. Hold den i 60 sekunder.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Malasaña

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Makarasana (krokodille Pose)

 Hvordan det hjelper: Makarasana strekker leggmusklene, og dermed fungerer som en balsam for knesmerter. Positur har en beroligende og avslappende effekt på kropp og sinn. Den styrer også hypertensjon.

Om Pose: Makarasana eller krokodille Pose ser ut som en krokodille avslappende i vann over overflaten nivå når antatt. Positur er vanligvis praktiseres på slutten av en yoga-økt, så holde magen tom hvis du går foran med andre asanas. Ellers er det ikke nødvendig å holde magen tom å øve Makarasana. Positur er en nybegynner nivå Hatha yoga asana. Hold det for to til fem minutter.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Makarasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Utthita Parsvakonasana (Extended Side Angle Pose)

 Hvordan det hjelper: Utthita Parsvakonasana øke din utholdenhet. Positur styrker og strekker bena, knær og ankler. Det oxygenates musklene i kroppen din som ofte neglisjert og underernærte.

Om Pose: Utthita Parsvakonasana er en sidevinkel strekning som hjelper kroppen din bli vant til å strekke. Øv på positur i morgen på tom mage eller kvelden etter et gap på 4 til 6 timer fra siste måltid. Positur er en nybegynner nivå Hatha yoga asana. Hold den i 15 til 30 sekunder.

 Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Utthita Parsvakonasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

 Hvordan det hjelper: Parsvottanasana gir en følelse av balanse til kroppen din. Det beroliger hjernen og styrker bena. Positur er bra for leddene i kroppen din, inkludert kneleddet.

Om Pose: Parsvottanasana kalles også Pyramid Pose som den ligner en pyramide når antatt. Det er et fremre bøy, så vel som en balanserende positur. Øv det i morgen på tom mage og rene tarmer. Positur er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Hold den i 30 sekunder.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Parsvottanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Trikonasana (Triangle Pose)

 Hvordan det hjelper: Trikonasana forbrenner fett, hjelper overvektige mennesker minske presset på knærne forårsaket på grunn av overdreven vekt. Positur energi til kroppen og bidrar til å øke fokus. Det styrker lårmusklene, hjelpe kur knesmerter.

Om Pose: Trikonasana, også kalt Triangle Pose, heter så som den ligner en trekant når antatt. I motsetning til mange andre yoga asanas, har Trikonasana skal praktiseres med øynene åpne. Gjør positur i morgen på tom mage. Trikonasana er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Hold den i 30 sekunder.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Trikonasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Garudasana (Eagle Pose)

 Hvordan det hjelper: Garudasana løsner bena og øker fleksibiliteten. Positur styrker leggene og strekker lårene. Det forbedrer også nevromuskulær koordinasjon.

Om Pose: Garudasana er oppkalt etter kongen av fugler, Garuda, som også er den bilen av Lord Vishnu i hinduistisk mytologi. Øv Garudasana i morgen på tom mage og rene tarmer. Positur er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Hold den i 15 til 30 sekunder.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Garudasana 

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Nå, la oss svare på noen vanlige spørsmål om yoga og knesmerter.

Ekspertene svarer for leserne Spørsmål

Hvilke forholdsregler bør jeg ta mens du praktiserer yoga med knesmerter?

Ta kontakt med din lege og yoga instruktør. Pass på at du ikke sprenger og lytt til kroppen din

Er yoga en permanent løsning for knesmerter?

Ja, yoga kan være en pågående løsning for knesmerter i moll og innledende stadier.

Yoga er en ideell behandling for smerter i kneet. Det vil lette ut smerte og redde deg fra intens lidelse. Baba Ramdev nøye utformet ovenfor positurer som systematisk jobber mot å redusere kneet smerte. Prøv dem og unngå unødvendige smerte.