- 420k
- 1k
- 870
En av grunnene til å se frem til sommeren er det mangfoldet av frukt du får til å spise i løpet av sesongen. En slik frukt er honningmelon. Jepp, jeg snakker om den saftig og bløt muskmelon også kjent som honningmelon. Den har en mild sukkerholdig og vassen smak som forsterker som frukten modner. Foruten å være delikate, og fuktighetsgivende, cantaloupes er også en rik kilde av essensielle vitaminer og mineraler som vitamin A, vitamin B6, så vel som kostfibrer og folsyre.
Spent? Stupe rett i å vite mer
Vitenskapelig navn-Cucumis melo var. Cantalupensis Familie Cucurbitaceae Native-Persia andre navn-muskmelon, Rock melon, søt melon, persisk melon, Kharbuja (Hindi), Parangi pazham (Tamil), Thalkumbalam (Malayalam), Karbooja Hannu (Kannada)
Cantaloupe er en type melon som tilhører Cucurbitaceae familien som også inkluderer frukt og grønnsaker som squash, gresskar, agurk, gresskar, etc. Denne frukten er lys gul til oransje i farge, noen ganger med en dypere laks fargetone og som andre meloner det også vokser på jordoverflaten som en etterfølgende vintre.
Denne frukten har en rund eller avlang form, en myk konsistens og saftig tekstur med en søt musky aroma som er best funnet på helt moden frukt. Hulrommet i sentrum inneholder små gulhvitt frø. Cantaloupes er primært sommerfrukter og er best i månedene april til august. Er cantaloupe bra for deg? Ja, det er faktisk en veldig sunn tillegg til kosthold.
Flere varianter av cantaloupe frukter dyrkes over hele verden. Men generelt, to vanlige varianter av meloner er populære i vestlige land, avhengig av deres opprinnelsessted.
Trivia- Laget av 90 prosent vann, en kopp cantaloupes bære bare 60 kalorier. Nå, det er hva vi kaller en frukt som er velsmakende, sukker og sunt! Så nå vet vi hvor mange kalorier i honningmelon.
Cantaloupes ikke bare appeases smaksløkene, men tilbyr også et bredt spekter av helsemessige fordeler. Her er en titt på de ulike honningmelon helsemessige fordeler.
Bortsett fra deres deilige søte smak og fristende aroma, cantaloupe melon er gode kilder til mineraler, pro-vitamin A, kalium og kostfiber, og dermed gi flere helsemessige fordeler.
Forbruker cantaloupes på regelmessig basis kan forbedre immunitet på absurditeter av været og andre sykdommer.
Cantaloupemelon er rik på vitamin C og vitamin A som øker immunitet ved å stimulere de hvite blodceller i kroppen. WBC anses som kroppens naturlige forsvarsmekanisme som de hindrer fremmedlegemer fra å angripe så vel som å utrydde infeksjoner som angriper legemet (1). Å være en kraftig antioksidant, Vitamin C også effektivt bekjemper frie radikaler i kroppen. Disse frie radikaler skade huden, og er ansvarlig for å forårsake tidlig aldring. Legge cantaloupes til kosthold kan holde for tidlig aldring i sjakk.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Hjerte relaterte problemer er ganske vanlig i disse dager. Hvorfor ikke prøve cantaloupes å holde hjertet sunt?
Disse meloner er rike på kalium som kontrollerer blodtrykket, og dermed holde hjertet sunt. Dette mineralet hindrer også hypertensjon og hindrer natrium fra ytterligere å skade legemet (2). Cantaloupes er også rik på en forbindelse som kalles adenosin som er gunstig for hjertet som det har tynningsegenskaper, blod. Dette hindrer blodkoagulasjon i det kardiovaskulære systemet. Vitamin C forhindrer åreforkalkning dvs. Åreforkalkning mens folat hjelper i å forebygge hjerteinfarkt.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Selve navnet kreft er fobisk som det kan bli fatalt når som helst. Det minste vi kan gjøre er å ha matvarer som kan hindre den dødelige sykdommen. En slik mat er honningmelon.
Cantaloupes har et høyt innhold av vitamin C og beta-karoten som effektivt kan bekjempe og eliminere frie radikaler fra kroppen. Disse frie radikaler er skadelige fordi de angriper kroppens celler og kalle cancerøs vekst (3).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Frister på kontoret, brus barna til skolen, gjør frokost for mannen, slippe mamma til Yoga klasse... Slik hektisk livsstil kan bare føre til stress. Neste gang du føler det slik, ta en pause og ta et glass cantaloupe juice. Du skal føle deg bedre i løpet av minutter.
Cantaloupemelon er rik på kalium som normaliserer hjerterytme og fremmer oksygentilførsel til hjernen, og dermed gjør man føler seg mer avslappet og fokusert. Det har også superoksid dismutase som bekjemper spenning ved å senke blodtrykket og avslappende nerver. Det forhindrer celledød forårsaket på grunn av oksidativt stress (4).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Hvem ønsker å ha de stygge briller eller irriterende objektivet når du kan ha en godt syn naturlig? Prøv honningmelon.
Cantaloupe er rik på beta karoten som bidrar til å opprettholde sunne syn. Ved absorpsjon av kroppen, blir disse beta-karoten omdannes til vitamin A, som bidrar til å hindre katarakt og bedre syn (5). Studier har vist at regelmessig inntak av matvarer med høyt innhold av vitaminer kan redusere risikoen for å utvikle grå stær med 40%.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Diabetisk nefropati er en nyre lidelse der nyrecellene blir farlig skadet.
Cantaloupemelon ekstrakt kjent som “oxykine” kan forebygge denne tilstanden (6). Dessuten har melon en lav glykemisk indeks (GI) som betyr at fruktose og glukose som inneholdes i melon er et enkelt sukker. Dermed er denne frukten trygg for diabetiske pasienter og de som lider av fedme.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Visste du cantaloupes er en av de beste frukt for lungene?
Regelmessig inntak av denne melon fylles kroppen fra tapet av vitamin A i løpet av en periode på grunn av kontinuerlig røking eller eksponering for passiv røyking. Det hjelper på Fornyelse lungene og er spesielt gunstig for røykere som lungene er blitt alvorlig skadet på grunn av røyking (7).
Alle hjem rettsmidler har ikke klart å gi deg en god søvn? Prøv honningmelon.
Cantaloupe har kraftige avføringsmiddel egenskaper som den inneholder en uniquecompound som avlaster nervene og roer angst. Dermed hjelper det insomniacs å kvitte seg med sine søvnforstyrrelser ved lindrende nervesystemet (8).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Menstruasjon er en av de mest fryktede ganger for kvinner. Hvis du er en av dem som kjemper mot kramper, så honningmelon kan hjelpe.
Vitamin C i cantaloupes er effektiv i å regulere menstruasjonsblødning og lindrende menstruasjonssmerter hos kvinner. Regelmessig inntak av melon under menstruasjon kan redusere strømmen og koagulasjon betraktelig; Det blir kvitt andre menstruasjonsproblemer. Cantaloupe er også noen ganger brukt til å indusere menstruasjon (9).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Honning hjelpemidler i vekttap som den er lav i kalorier og høyt fiberinnhold. Dermed kan du spise mye cantaloupes mens du holder kaloriinntaket under kontroll.
Fiber er gunstig for vekttap som det tar lang tid å forlate magen og inn i fordøyelseskanalen, og dermed gjør at du føler deg full for en lengre tid (10). Denne langsomme fordøye prosessen hindrer deg fra overspising. Dessuten, fiber-rik mat er ofte klumpete og opptar mer plass i magen, noe som gjør at du føler deg fyldigere og hindrer deg fra snacking mellom måltidene.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Lyst til å sparke rumpe, men kan ikke gjøre det av frykt for abstinenssymptomer? Prøv honningmelon.
Cantaloupe er gunstig for dem som prøver å slutte å røyke. Dette er fordi mineraler og næringsstoffer i cantaloupe hjelpe røyker til å håndtere nikotin abstinenssymptomer effektivt. Dessuten hjelper det kroppen til å komme seg raskere ved å fylle den tapte vitamin A av kroppen på grunn av konstant røyking (11).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Tenker cantaloupe under svangerskapet er et trygt alternativ eller ikke? Vel, cantaloupe som en eliksir for gravide damer.
Folsyre er ofte anbefalt for kvinner som prøver å bli gravide, så vel som for de som er gravide (12). Det høye innhold folat i melon bidrar i produksjon og vedlikehold av nye celler, spesielt hos gravide kvinner, og det hindrer også nøytrale rør lidelser hos fostre. Cantaloupemelon hindrer også vann oppbevaring ved jevnlig å spyle ut den ekstra natrium fra kroppen.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Å spise knuste cantaloupe frø kan bidra til å utvise innvollsorm. De er også effektive i behandling av hoste, feber, og fordøyelse (13).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Cantaloupemelon skall er anvendelig ved behandling av tannpine. Ta ca 6 gram honningmelon hud, tilsett vann og la det småkoke til kokt. Ved avkjøling belastning og bruke det som et munnskyllemiddel (14).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Cantaloupe rot brukes til å lage honningmelon te som er en effektiv vanndrivende og hjelper indusere oppkast (15).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Legge til en skikkelig dose av honningmelon til kosthold kan hjelpe deg drepe smerte og ubehag forbundet med leddgikt.
Cantaloupemelon bærer anti-inflammatoriske egenskaper som kan forhindre at oksidativt stress i leddene og bein, og dermed redusere betennelse (16).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Cantaloupes er perfekt for magen å gi det kjølig og beroligende effekt. Den regulerer avføring gjør fordøyelsessystemet sunt.
Denne mirakuløse frukt er full av essensielle kostfiber som hjelper i å regulere riktig avføring. Det sikrer også en god og jevn flyt av mat i fordøyelseskanalen, og dermed redusere risikoen for tykktarmskreft (17).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Alle varianter av meloner er bra for huden, og cantaloupe melon er den mest næringsrike blant dem, er ikke noe unntak. Det gir følgende fordeler for huden din.
Akkurat som kroppen vår, er vassen frukt gull for huden vår også. Det holder huden hydrert og lykkelig.
Cantaloupe inneholder Vitamin K og E som spiller en viktig rolle i å holde huden sunn og strålende. Det høye vanninnhold fukter huden din innenfra. Cantaloupe er også en god kilde til B-vitaminer, kolin og betain som holder huden din fylles og forynget. Lokal applikasjon av cantaloupe juice hjelper i softening og fuktighetsgivende huden din (18).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Ønsker du å se ung og frisk hele tiden? Cantaloupe kan gjøre det skje.
Det høye innholdet av vitamin A og C i cantaloupe frukt gjør det gunstig for huden din. Vitamin A oppmuntrer hud regenerering mens vitamin C er involvert i dannelsen av kollagen, bindevevet som formidler en ungdommelig glød til huden (19).
Man kan forberede en flate pakke ved å prosessere noen melon i en blander og tilsette pulverisert havremel og yoghurt til massen for å lage en tykk og glatt pasta. Påfør denne pakken over hele ansiktet og halsen. Fjerne lim ved å massere det i milde sirkulære bevegelser. Vask av med varmt vann. Dette bør brukes tre ganger i uken for best resultat.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Cantaloupe kan ta deg tilbake til tenårene igjen! Prøv cantaloupe salat og få tilbake din ungdommelig hud!
Cantaloupemelon har rikelig folinsyre som letter regenerering av cellene, og dermed gjør huden sunn. Dette er spesielt gunstig for gravide. Vitamin C, på den annen side forhindrer skade av frie radikaler. På denne måten holder melon rynker i sjakk, opprettholder hudens elastisitet og muliggjør kollagensyntese, og dermed gi antialdringsfordeler (20).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Melon juice er også en effektiv lotion for behandling av eksem og fjerning av fregner. Den kan også brukes som et første hjelpemiddel for brannsår og skrubbsår (21).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Cantaloupe inneholder alle viktige næringsstoffer og mineraler som er nødvendige for å opprettholde sunt hår og hodebunn. Dens fordeler for håret er gitt nedenfor.
Lei av å miste en håndfull hår daglig? En diett med honningmelon kan kjempe mot problemet.
Inositol er en form for vitamin B som er nødvendig for å forhindre håravfall og å fremme hårvekst. Dette vitamin er hovedsakelig finnes i sitrusfrukter bortsett sitroner. Cantaloupemelon inneholder tilstrekkelig mengde av inositol.Regular forbruket av denne frukten kan stimulere hårvekst (22).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Cantaloupe kan være en perfekt hårbalsam løpet av sommermånedene (23). Alt du trenger å gjøre er å mose en kopp cantaloupe med en gaffel og massere håret med denne massen etter sjamponering. Vask av etter 10 minutter.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Du vil bli overrasket over å vite at å forske på denne delen var en ren sløsing med tid fordi cantaloupe bærer ikke en eneste bivirkning. Utrolig er det ikke! De er sjelden kjent for å forårsake allergi.
Hei, vi kommer ikke til å konkludere denne artikkelen uten å nevne noen kjempegode oppskrifter med cantaloupes. Så her er vi med to awesome oppskrifter.
La oss begynne denne listen med vår favoritt is spretter som er bare best for de flammende somre.
Bland alle ingrediensene i tretti sekunder. Bare pass på at blandingen er alt glatt og most. Hell den inn i popsicle støpeformer og fryse i 12 timer og nyt kjølt og kjempe popsicles.
Nå, la oss nyte smoothie oppskrift.
Legg alle ingrediensene til blender og kjør til en glatt. Serveres i et attraktivt glass og nyte kald drikke i varm sommer!
Nå vet du hva som er cantaloupe god for, og i hvor mange måter du kan nyte denne saftig frukt. Nå, la; s snakke om honningmelon ernæringsmessige informasjon.
De forskjellige honning fordeler for helsen kan tilbakeføres til sin rike næringsverdi som omfatter vitamin A, B, C og mineraler som magnesium, natrium og kalium. Dessuten har den null kolesterol og høyt nivå vitamin B-komplekset, for eksempel B1 (tiamin), B3 (niacin), B5 (pantotensyre) og B6 (pyridoxin) som. Sjekk ut ernæringsmessige verdien av honningmelon her.
Cantaloupe ( Cucumis melo), frisk, næringsverdi per 100 g (kilde: Usda nasjonale næringsdatabase) | ||
---|---|---|
Prinsippet | Næringsverdi | Prosent av rda |
Energi | 34 kcal | 1.5% |
Karbohydrater | 8,6 g | 6.5% |
Protein | 0,84 g | 1.5% |
Totalt fett | 0,19 g | <1% |
Kolesterol | 0 mg | 0% |
Kostfiber | 0,9 g | 2.25% |
Vitaminer | ||
Folater | 21 μg | 5% |
Niacin | 0,734 mg | 4.5% |
Pantotensyre | 0,105 mg | 2% |
Pyridoksin | 0,072 mg | 5.5% |
Riboflavin | 0,026 mg | 2% |
Tiamin | 0,017 mg | 1% |
Vitamin a | 3382 iu | 112% |
Vitamin c | 36,7 mg | 61% |
Vitamin e | 0,05 mg | 0.5% |
Vitamin k | 2,5 mcg | 2% |
Elektrolytter | ||
Natrium | 1 mg | 0% |
Kalium | 267 mg | 6% |
Mineraler | ||
Kalsium | 9 mg | 1% |
Kobber | 41 μg | 4.5% |
Jern | 0,21 mg | 2.5% |
Magnesium | 12 mg | 3% |
Mangan | 0,041 mg | 2% |
Sink | 0,18 mg | 1.5% |
Fyto-næringsstoffer | ||
Karoten-alfa | 2020 μg | — |
Krypto-xanthin-beta | 1 μg | — |
Lutein-zeaxanthin | 26 μg | — |
[Les: Er Honey Bra for diabetikere]
Dermed kan cantaloupe være en velsmakende godbit enten spises alene eller lagt til sommerfruktsalater. Foruten å være deilig, gir det ulike helse- og skjønnhets fordeler.
Liker du cantaloupe? Hva oppskrifter du anbefale med denne fantastiske frukten du? Kommentere nedenfor. Vi elsker å høre fra dere alle.