5 fantastiske grunner hvordan søte poteter bidrar til vekttap

Søtpoteter og vekttap? Er ikke det en selvmotsigelse? Ikke egentlig! Svært få av oss er klar over de helsemessige fordelene av søtpoteter fordi poteter har alltid vært kategorisert i 'fett”familie. Men søtpoteter er lastet med næringsstoffer som gir umpteen fordeler. Og de fleste av oss ville bli overrasket over å vite at søtpotet faktisk hjelpemidler vekttap. Ja! Du leser det riktig! Søtpoteter er super nyttig i vekttap!

Det er et stivelsesholdige matvarer, men på grunn av sin rike næringsinnhold, er det en super mat også, spesielt for de som er på et vekttap reisen. Så hvordan søtpotet hjelp i vekttap? La oss finne det ut!

Ernæringsmessige verdier:

For å forstå vekttap egenskapene til denne tuber, er det viktig å vite mer om sin næringsverdi.

Porsjonsstørrelse: En bakt potet (3 oz)

• Kalorier: 90
• Fett: 0 g
• Mettet fett: 0 g
• Kolesterol: 0 mg
• Karbohydrat: 21 g
• Protein: 2 g
• Kostfiber: 3 g
• Natrium: 36 mg
• Vitamin A: 19218 IE
• Folinsyre: 6 mcg
• Pantotensyre: 1 mg
• Vitamin B6: <1 mg
• Vitamin C: 20 mg
• Vitamin E: 1 mg
• Kalsium: 38 mg
• Magnesium: 27 mg
• Kalium: 475 mg
• Kobber: <1 mg
• Mangan: 1 mg
• Karotenoider: 11552 mcg

Søtpoteter for vekttap:

Som det fremgår av tabellen ovenfor, søtpoteter er super næringsrik. De er lave i kalorier og høy i kosttilskudd fiber og vanninnhold. La oss forstå hvor søte poteter fordeler vekttap:

1. Lite kalorier:

Søtpoteter er lav i kalori-innhold. Det er 100 kalorier per porsjon av denne potet. Dens kaloriinnholdet er langt mindre enn hvite poteter, som inneholder minst 400 - 500 kalorier per porsjon. Selvfølgelig, spise lav kalori mat hjelpe i vekttap fordi færre kalorier vi tar, mer vi gå ned i vekt. Så dette lite kalorier næringsrik veggie bør danne en del av vårt vanlige kosthold.

2. Rik på Fiber:

Fibrene i mat bidra til å forbedre stoffskiftet ved å hjelpe fordøyelsen. Fibers også inngå og holde oss til å føle fyldigere lenger. Med forbedret metabolisme, er karbohydrater og fett effektivt fordøyd og ikke bare lagres i kroppen, og legger til at flab. Søtpoteter støtte vekttap ved å dempe appetitten og redusere at fristelsen til å overspise.

3. Høyt vanninnhold:

Kroppen vår består hovedsakelig av vann. Mangel på vann kan føre til mange helsefare. Så, spise mat som har høyt vanninnhold hjelper kroppen vår mye. De kan også gjøre oss til å føle fyldigere for en lengre periode og hindre overspising. Vann hjelper også på bedre fordøyelse. Alle disse kvalitetene sammen gjør søtpotet et flott verktøy i kampen mot overvekt.

4. Lav glykemisk indeks:

Matvarer som har lav glykemisk indeks medvirke vekttap. Søtpoteter har en lav glykemisk indeks. Det betyr at de ikke er egnet til å påvirke blodsukkernivået i kroppen vår til å skyte opp. Den lav glykemisk indeks av søtpoteter hjelper på å stabilisere blodsukkeret til å holde det innenfor sikkerhetsområdet. Å holde et blodsukkernivå hindrer ansamling av magefett, fordi ustabile blodsukkernivået, kan føre til insulinresistens, noe som kan ende opp med å være en forløper til fedme.

5. Anti-oksiderende egenskaper:

Anti-oxidant egenskaper hjelpe i å takle de frie radikalene i kroppen vår og hjelpemidler i vekttap og også fremmer andre helsefordeler. Søtpotet inneholder en god mengde antioksidanter, og de bør definitivt være en del av din vekttap diett.

Tips:

Når du kjøper søtpoteter, plukke de som er små til middels størrelse med jevn og un-mørbanket hud. Du bør unngå å kjøpe de hvite gjerrig skjegg som utvidelser som de kan være vanskelig. Disse potetene er ganske skjør og ødelegge i nesten ingen tid, selv om ytre delen ser hardt. Ikke oppbevar søtpoteter i kjøleskapet, da det kan ødelegge dem.

Selv søtpoteter for vekttap er effektive, kan det ikke garantere vekttap av seg selv. De spiller en veldig god rolle i et sunt vekttap diett som inneholder en balanse av andre næringsrik mat også. Effektiviteten av søtpoteter i vekttap er avhengig av fremstillingsmetoden i tillegg. Alt i alt er dette veggie super næringsrik og fortjener å bli en del av ditt vanlige kosthold hvis du ønsker å gå ned i vekt.

Så, ikke viker unna søte poteter! Bruk dem med måte og hjelpe kroppen din kaster all den ekstra fett!

Håper du fant disse fordelene med søtpotet for vekttap nyttig! Del dine tilbakemeldinger med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.