20 fantastiske fordeler med valnøtter (Akhrot) for hud, hår og helse

Valnøtter, eller vanligvis betegnet som 'Akhrot' in Hindi, 'Akroot Kaya' i Telugu, 'Akrottu' i Tamil, 'Akrothandi' i malayalam, 'Acrota' i Kannada, 'Akrod' i marathi og 'Akrot' i (gujarati- bengali). Valnøtt er en av de aller vanligste ingrediensene i vårt daglige liv. Vi forbruker valnøtter i sjokolade, kaker, kjeks, etc. Selv om de har en litt bitter smak, folk elsker dem. Det finnes to typer valnøtter-svart og normal brun en som dere alle må være klar over. Begge typene er veldig gunstig for kroppen vår, la oss se hvordan.

Valnøtter er veldig bra for huden og kroppen. Mange makeup og hudpleie merker inkludere valnøtter i deres ingredienser som de er rike på næringsstoffer som gagner våre skjønnhetsrutiner. De er også ettertraktet for hårpleie. Mange sjampo inneholder valnøtt ekstrakter og valnøttolje som de holde håret sunt og gjøre dem skinnende.

Helsemessige fordeler av valnøtter

1. For The Heart

På grunn av de høye nivåer av omega - 3 fettsyrer i valnøtter, de er meget gunstig for det kardiovaskulære systemet. Det har blitt funnet at å spise bare noen få valnøtter per dag kan bidra til å redusere blodtrykket, slik at de med høyt blodtrykk ta note! De omega - 3 fettsyrer er kjent for å redusere dårlig kolesterol i kroppen og stimulere produksjonen av det gode kolesterolet. Dette er igjen fordelaktig for hjertet (1).

2. For Immunitet

Valnøtter har store mengder antioksidanter i dem som holder immunforsvaret sunt og hindre utbruddet av sykdommer. Legg noen valnøtter i kostholdet ditt hver dag for å holde deg frisk som en fisk (2).

3. For hjernen helse

De omega - 3-fettsyrene som er tilstede i valnøtter er også godt for hjernen. Etter å ha mat som er rik på omega - 3 fettsyrer holder nervesystemet arbeider jevnt og bedrer hukommelsen (3).

4. For Breast Cancer

The American Association for Cancer Research har publisert i sin 2009 forskningsvolum som forbruker noen valnøtter hver dag kan bidra til å redusere risikoen for brystkreft (4).

5. For inflammatoriske sykdommer

De med inflammatoriske sykdommer som astma, artritt og eksem kan dra nytte av valnøtter som de har høye mengder av fettsyre i dem (5).

6. For Bone Health

Valnøtter inneholder en essensiell fettsyre som kalles alfa-linolensyre. Dette alfa-linolensyre og dets forbindelser har vært forbundet med sterkere og sunnere bein. Også, som man inntak omega - 3 fettsyrer gjennom valnøtter, betennelse avtar, og dette er relatert til å holde benene sterkere for en lengre varighet (6).

7. For bedre søvn og stress

Valnøtter har melatonin, og denne forbindelsen er sagt å være forbundet med bedre søvnmønster (7). Også, omega - 3 fettsyrer holde blodtrykket lavt og lindre stress.

8. For graviditet

Å ha en valnøtt daglig kan ha stor nytte de som venter. Valnøtter inneholder friske vitamin B-kompleks grupper som folater, riboflavin, tiamin, etc. Disse er nødvendige for en gravid kvinne og fosteret.

9. For forstoppelse og fordøyelsessystemet

Valnøtter er rike på fiber, og de er en fin måte å holde fordøyelsessystemet fungerer. Alle mennesker trenger fiber på en daglig basis for å holde sine tarmer fungerer riktig. Vanligvis er de vanlige proteinkilder, så som kjøtt- og melkeprodukter, mangler fiber. Å ha valnøtter daglig kan hjelpe deg med fordøyelsesproblemer og holde tarmer fungerer som den skal (8).

10. For innvendig rengjøring

Valnøtter er interne støvsugere som de bokstavelig talt rense fordøyelsessystemet utallige parasitter. Som en utpekt supermat på grunn av sin næringsinnhold, snack mat er gunstig for hjertet helse og vekttap også.

Jeg kaller det strengt snack mat fordi valnøtter bør tas i minimale mengder hver dag. Moderasjon er virkelig nøkkelen for dette næringsstoffet drivkraft, hvis du ønsker å unngå allergier eller uforutsette helsemessige forhold.

11. For herding soppinfeksjoner

Det finnes ingen bedre måte å rense deg selv av sopp innsiden ut enn med svart valnøtt. Candida vekst i fordøyelsessystemet og soppinfeksjoner som forekommer på huden er både svært skjerpende.

Disse infeksjonene skape en rekke ubehagelige symptomer, fra frigjøre giftstoffer til kløe. Black valnøtter er effektive mot sopp utvekster, på linje med andre behandlinger (9).

Valnøtter for sunn og vakker hud

12. Forsinkelser hudens aldring

Valnøtter er bra for huden som de er fullpakket med B-vitaminer. Vitamin B er en utmerket stress og humør manager. Lavere stressnivå resultere i en bedre hud. Økte stressnivå kan føre til at den tidligere start av rynker, og dermed indusere raskere aldring. Nærvær av B-vitaminer, sammen med vitamin E, en naturlig antioksidant, hjelper til å bekjempe frie radikaler som induseres på grunn av stress. Denne ytterligere forsinkelser aldringsprosessen (10).

13. Valnøtter etter en fuktig hud

De med tørr hud bør du prøve å bruke varm valnøtt olje regelmessig. Valnøttolje bidrar til å holde huden fuktig. Det gir næring til huden fra innsiden, å øke veksten hos sunnere og stråleceller (11).

14. Bud adjø til mørke sirkler

Den vanlige anvendelse av varme valnøttolje er kjent for å lette de mørke sirkler. Det er en fantastisk beroligende middel (12). Oljen ekstraheres fra valnøtter er kjent for å lette hevelser og slappe av øynene dine, beholder sin glød og farge.

15. For glødende hud

Høste fordelene av valnøtter ved å forberede en enkel ansikt pack hjemme.

Hvordan å bruke

• Tilsett 4 valnøtter, 2 teskjeer havre, 1 teskje honning, 1 ts fløte, og 4 dråper av olivenolje i en blander.

• Bland godt å lage en smidig masse.

• Bruk den på ansiktet og la det tørke helt.

• Vask med varmt vann, mens masserer i en sirkulær bevegelse.

Denne ansiktsmaske er en fin måte å holde ansikts huden fuktig og forsinke utbruddet av rynker.

Spis valnøtter For sunnere hår

Disse dager, med faktorer som forurensning, hektiske livsstil og dårlige matvaner, er våre håret mer kjedelig og skadet enn noen gang før. Du kan nå få sunn, glødende håret ved å inkludere valnøtter i din daglige hårpleie diett. Valnøtter, enten forbrukes eller brukes eksternt som olje, er kjent for å holde håret sunt og glødende.

16. Lengre, sterkere hår

Valnøtter er gode kilder til kalium, omega - 3, omega - 6 og omega - 9-fettsyrer. Alle disse ingrediensene styrke hårsekkene. Dermed blir regelmessig bruk av valnøttolje på håret etterlater deg med lenger, sterkere, sunnere og glødende hår (13).

17. Hindrer Balding

Studier viser at regelmessig bruk av valnøtt olje kan holde balding problemer i sjakk.

18. Natural Anti-Dandruff Agent

Valnøttolje er mye brukt i produksjon av hår oljer på grunn av sin rike fuktighetsgivende egenskaper. Derfor er det sterkt foreslått som en naturlig anti-flassmiddel (14).

19. Sunnere hodebunn

Den vanlige anvendelse av valnøttolje holder hodebunnen fuktig og hydrert, og dermed holde medisinske tilstander som eksem i sjakk. De antifungale egenskaper av valnøttolje er gunstig for å hindre infeksjoner utløst av ringorm. Dette sikrer en sunnere og renere hodebunn videre. En sunn hodebunn vil føre til sunt hår (15).

20. Marker din hårfarge naturlig med valnøtter

Skall av valnøtter er et naturlig fargestoff som kan fremheve de naturlige høydepunktene i håret. Valnøttolje inneholder en rik mengde av diverse proteiner. Disse bidrar til å forbedre fargen på håret, samtidig som det gir den en sunnere glød (16).

Hvordan å bruke

Det anbefales å bruke valnøtter, i form av olje, minst tre ganger i uken for å høste fordelene. For bedre resultater, kan den brukes alene eller sammen med kokos eller olivenoljer. Men det er lurt å oppsøke lege før du begynner å bruke olje for å utelukke muligheten for allergi, hvis noen.

Alvorlige bivirkninger

1. Allergiske reaksjoner

Ifølge The American Cancer Society, folk som er allergisk mot nøtter, pekannøtter, spesielt bør unngå svart valnøtter. Dette er på grunn av allergiske reaksjoner forbundet med den (17). Disse reaksjonene inkluderer tetthet i halsen eller brystkassen, elveblest, vanskeligheter med å puste, og utslett.

2. Kan reagere med andre medisiner

Som svart valnøtt selges som kosttilskudd, det har ikke blitt testet av US Food and Drug Administration for interaksjoner det kan føre med andre medisiner som du kan ta. Tanniner som er tilstede i skroget redusere absorpsjonen av medisinen.

3. Hudkreft

Mange mennesker søker svart valnøtt topically på huden for å behandle mindre kutt og eksem. De bør imidlertid være klar over at Juglone, en kjemisk forbindelse som er tilstede i sort valnøtt, er giftig, i henhold til en forsker forbundet med Purdue University (18). Dette giftige kjemikalier kan føre til dannelse av ondartede svulster på huden når den påføres daglig.

4. Endringer i cellulær DNA

I henhold til en undersøkelse publisert i toksikologi og Applied Pharmacology Journal, Juglone til stede i sort valnøtt negativt påvirker fibroblaster, som er cellene som produserer kollagen proteiner (19). Forskerne fant at den kjemiske dramatisk reduserer nivåene av p53, en type protein, og fører til uopprettelig skade på cellulært DNA, som resulterer i celledød.

5. Equine Inflammatory Disease

Ekstrakt av svart valnøtter er giftig for hester (20). Det fører til en sykdom som er kjent som equine laminitis, som er en inflammatorisk sykdom. Det fører til hvite blodceller til å hope seg opp i hovene til hesten, som fører til smerte og halthet.

6. Jernmangel

Sort valnøtt inneholder forbindelser som kalles fytater. Disse har en sterk effekt på kroppens evne til å absorbere jern. I henhold til jern Disorders Institute, kan fytater redusere absorpsjonen av jern som er tilstede i maten med opp til 50 til 60 prosent. Dette fører til slutt til jernmangel.

7. Lever- og nyreskader

I dag er svart valnøtt tilgjengelig som et supplement. Siden det er forskjellige merker og merker fra kosttilskudd, varierer styrken på hver supplement. Hvis du overdose på svart valnøtt, kan det ha negativ skade lever og nyrer. Denne skaden er forårsaket av Juglone, som er den aktive ingrediensen i svart valnøtter og som finnes i rikelige mengder i skroget.

8. Tørker opp kroppsvæsker

I henhold til WebMD nettsiden, kan sort valnøtt tørke opp kroppsvæsker, slik som slim. Derfor bør det ikke brukes til å behandle hoste når du har feber. Det vil føre til at du tørke og påvirke opptaket av feber medisiner.

9. Utslett

Når den påføres topisk, kan sort valnøtt resultere i utslett. Dette er igjen som følge av de kjemiske forbindelser som finnes i skroget av mutteren som irriterer huden, føre til rød-farget utslett på det berørte området. Ifølge Allina Health nettsted, utslett er kløende og forårsake hudbetennelse.

10. Fødselsskader

Som fytater i sort valnøtt forårsake cellenivå forandringer i DNA og celledød, er det mulig dette tillegget kan føre til misdannelser eller ha en negativ effekt på veksten av fosteret. Det kan også føre til spontanaborter. Derfor, i henhold til Baseline of Health Foundation, gravide kvinner bør ikke bruke svart valnøtt. Det samme gjelder for ammende kvinner også.

Hvordan velge rett valnøtter

Valnøtter kommer i tre forskjellige størrelser - små, mellomstore og store. Sjekk skjellene grundig. Unngå skjell som kommer med hull og / eller sprekker. Hvis du plukker opp shelled seg, så sørg for at kjøttet innenfor er lubben og skarp.

Hvordan du oppbevarer Valnøtter

Du kan lagre valnøtter i en lufttett beholder på et tørt, kjølig område, vekk fra direkte sollys. Dette gir en holdbarhet på 3 måneder, forutsatt at valnøtter er i skallet. Når du fjerner skallet, kan du lagre den i kjøleskapet i inntil seks måneder. Du kan fryse valnøttene i en lufttett pakke og bruke dem i ett år, uten noen skader. Valnøtter generelt absorbere mat smaker ganske enkelt. Mens kjøle- eller fryse, sørg for at de holdes på trygg avstand fra matvarer som løk, kål eller fisk.

Anbefalte servering

Du kan nyte 1ounce valnøtter daglig. 1 oz = ¼ kopp = 12 til 14 halvdeler, avhengig av størrelsen.

Tips for matlaging

Du kan nyte fordelene av valnøtter ved snacking på dem direkte eller innlemme dem som en del av kostholdet ditt. Her er noen smakfulle ideer for bruk av disse nøtter:

• Legg 2 til 3 valnøtter sammen med banan og yoghurt for en sunn smoothie.

• Forvandle det til en deilig oppslag ved risting og deretter oppmaling til et pulver. Bland det sammen med hvitløk, salt, sitronsaft, olivenolje, og en dash av pepper.

• Forbered en deilig salat ved å blande valnøtter, terninger eple, røde og gule paprika og vårløk. Kaste i en lav-fett hvitløk vinaigrette dressing.

• For en protein-pakket måltid, tilberede en deilig måltid med hermetisert tunfisk, avocado, selleri, og epler. Kaste i ristede valnøtter og smak måltidet med fersk lime juice.

• Kaste i en håndfull knust, ristede valnøtter i din smør-fri, sukker-fri, hele korn, mandel havre cookie.

• Valnøtter kan kobles sammen med karamell, blå ost, sopp, port, diverse salater, penne pasta, squash, rosiner og sherry.

• Alltid skall valnøtter eller hogge dem bare når du har tenkt å spise. Dette vil bidra til å beholde friskhet.

Valnøtter kommer pakket med næringsstoffer. Så begynne å bruke disse nøtter i dag og høste sine fordeler å leve et sunnere liv.