10 Rask og enkel rå mat Frokostideer

Hvorfor er frokost så viktig? Vel, er beviset i pudding. Frokost betyr bokstavelig talt bryte fort fra gang du lukker øynene for å sove om natten til om morgenen når du våkner. Ernæringseksperter sier frokost bør spises innen 2 timer å våkne opp til kickstart stoffskiftet. Hopper over dette viktige måltidet kan ha alvorlige effekter på kropp og sinn.

Så, hvis du føler at du ikke har nok tid om morgenen for å spise frokost, rå frokost er nøkkelen.

På dette notatet, dette innlegget snakker om de ti rå mat frokost ideer som er enkle å lage og super-sunn også!

1. Marinerte grillspyd:

Dette er en flott måte å starte dagen. Marinerte grillspyd er levende og deilig, noe som gjør dem perfekt for alle slags frokost. Dette er så enkelt å lage, at alt du trenger er grillspyd og biter av frisk frukt som bananer, jordbær, ananas, epler, druer, kiwi, eller hva annen frukt du liker.

For marinaden, bland revet ingefær og sitronsaft, og deretter legge lønnesirup. Dekk og frakk skewered frukt med marinaden om natten for å nyte en fin frokost om morgenen. Forlater dem i kjøleskapet over natten gjør frukten til å absorbere den intense smaken av marinade.

2. Banan og valnøtt brød:

For å gjøre dette banan og valnøtt brød, trenger du en kopp valnøtter, 3 hakkede bananer og en teskje vaniljesukker. Legg alt i en food prosessor og ta den ut når den har kommer sammen som deig. Sett blandingen i en bolle og tilsett litt rosiner til det. Når det er gjort, kan du forberede små en tommers tykke brødskivene med deigen, og la dem i en food dehydrator gjennom natten.

Den klassiske banan brød oppskrifter er svært forskjellig fra dette litt rart. Og bortsett fra dens helsemessige aspektet, er det også fylling og passer til energi. Det er en fin måte å drivstoff opp om morgenen og kan spises på farten også.

3. Raw Oats Müsli:

Havre bekjempe kolesterol og bygge et sterkere immunforsvar, slik at du ønsker å ha en sunn servering av rå havre müsli i morgen. Klargjøre noen flak spiret havre og tilsett en halv kopp av dem til en bolle, og deretter litt melk (eller mutter melk - laget av nøtter), kanel, terninger frukt og hakkede nøtter. Topp det hele med litt lønnesirup for sødme. Rør det sammen og nyte deilig frokost.

4. Banan og sjokolade Smoothie:

Dette er en annen rask løsning som er definitivt sunt og mettende, men smaker som dessert! Hakk 3 bananer og stikke dem i en blander med et par av spiseskjeer av kakaopulver og en kopp mutter melk. Blend til kremet og glatt. Chill det, kan du legge is eller pop den i fryseren til du er klar for din makt shake.

5. Raw Egg Protein Shake:

Rå egg kan gi deg salmonella, men ikke hvis du velger sunne alternativer. Bland en tredjedel av en kopp yoghurt, en kvart kopp fersk frukt, 1 egg (pasteuriseringsbetingelsene egg vil drepe eventuelle bakterier i dem og er mye tryggere å bruke). Bland i ca 15-20 sekunder for en glatt shake. Drikk det med en gang, og hvis du ikke er ferdig med det med en gang, avkjøl det. Leaving det ut vil ødelegge den.

Egg har masse fordeler som de er rike på vitamin B12 som er nødvendig for å bryte ned karbohydrater og protein. De andre vitaminer og mineraler i egg bidra til å reparere og beskytte kroppens celler og distribuere gode mengder kalsium for å holde tenner og bein sterke.

6. Frokost Bites:

Den estimerte tid til å gjøre dette er mindre enn 5 minutter! Bare skjære bananer og dekke dem i smør (mutter smør som er), dryss noen finhakkede nøtter og til slutt legge rosiner. Du trenger ikke engang en bolle, som du kan spise dem som du gjør dem.

7. Cinnamon Rolls:

Kanelboller, uten mat, er en drøm som går i oppfyllelse. Du kan nyte gooey godhet uten skyld, fordi de mangler behandlet sukker og fett. Skjær tynne skiver av en banan og bland noen rosiner, dadler og et hint av kanel. Smør banan skiver med blanding. Du kan deretter tørke dem eller spise dem som de er med mer kanel og noen glasur.

8. Frukt taco:

Du kan bruke en taco shell for dette, eller lage dem selv med romanosalatblader. For fylling, skjære frukt som jordbær, bananer og ananas. For en glasur, kan du bruke mørk sjokolade, ananas biter og tørket fiken.

9. Banankapsler:

Lag en gruppe med noen herlige banan informasjonskapsler som du kan spise hver morgen. Det er veldig enkelt, og igjen, det er ikke behov for baking. Bland i en bolle skiver bananer, en kopp havre, lønnesirup, og rå nøttesmør. Forme og dekorere mix som cookies med nøtter flak og rosiner. Dehydrere dem til du er fornøyd med konsistensen og lagre dem til å forbruke som frokost cookies.

10. Frokost Pudding:

Dette pudding er rent frukt og når du får en belastning på det du vil aldri nå for butikken kjøpte ting igjen. I en kjøkkenmaskin, gjør biter av 3 tørkede mangobiter, deretter kastet i en halv kopp av frosset eller fersk mango, 2 skiver bananer og 3 datoer. Bland til tykk og glatt. Til slutt, i en bolle, topp det hele med litt frisk frukt og kokos flak for en kjempegod frokost opplevelse.

Med disse raske rå mat frokost oppskrifter, vil du aldri trenger å gå sulten til å fungere igjen. Ikke bare er de raske til å sette sammen, men også gjøre en sunn og sunt måltid!

Fortell oss hvordan dette innlegget har hjulpet deg. Må kommentere i feltet nedenfor!