10 matvarer for å holde lungene sunne

Breathing - det er selve livet. Den enkle handling å puste holder våre liv går. Men vi sjelden stoppe å engang merke denne usynlige funksjon i kroppen. Lungene, som de usynlige soldater, jobber hardt for å holde kroppen vår trygge. For den generelle velvære for kroppen vår, er det svært viktig at vi tar vare på våre lungene.

Vann er svært viktig å opprettholde lungene god helse. Derfor bør vi drikke rikelig med filtrert vann. Vi kan også holde lungene sunn ved å spise mat som er bra for lungene. En smart valg av matsorter, som inkluderer sunn mat, er en langsiktig investering for vår helse og lang levetid.

Her er en liste over 10 matvarer for sunn lungene:

1. Epler:

Det er med rette sa-et eple om dagen holder doktoren borte! Epler er veldig sunne og effektive frukt. Hvis du ønsker å fokusere på lunge helse, bør du sikkert spise et eple om dagen. Den er beriket med masse viktige næringsstoffer som er viktige for vår generelle velvære. Selv eple-juice og cider er er 'fruktbart' for vår helse og fitness. Denne frukten har rett og slett bare for å være på toppen av listen over matvarer som er bra for lungene.

2. Fatty Fish:

The Journal of American College of Nutrition sier at fet fisk er en utmerket mat for å holde lungene friske. Den inneholder høye nivåer av omega - 3 fettsyrer som er direkte knyttet til lunge helse.

3. Aprikoser:

Apricot er bra for lunge helse. Det er beriket med vitamin A som er forbundet med friske lunger. Aprikoser hjelpe i å minske risikoen for lungeinfeksjoner. Ikke bare vitamin A, men det er også rik på antioksidanter, jern og fiber som er virkelig viktig for helsen vår.

4. Brokkoli:

Brokkoli er en cruciferous grønnsak. Det er en av de beste grønne vegetabilske alternativer. Å gjøre det til en del av vårt kosthold vil hjelpe lungene fungere skikkelig. Den inneholder høye mengder antioksidanter og derfor bidrar til å opprettholde lungene god helse. Brokkoli er også godt for en person som lider av kronisk obstruktiv pulmonær lidelse.

5. Fjærkre:

Fjærkre matvarer som kylling, kalkun og andre små fugler er veldig bra for lungene. Forskere sier at vitamin A finnes i fjørfe øker lunge helse. De mener også at dette dyret-baserte versjonen av vitamin A absorberes på en mye bedre måte av vår kropp, enn de plante-baserte versjoner av vitamin A.

6. Valnøtter:

Hvis du er vegetarianer og kan ikke spise fet fisk, så valnøtter er det beste alternativet for deg. Valnøtter er en utmerket kilde av omega - 3 fettsyrer akkurat som fet fisk. Bare spise en håndfull valnøtter daglig kan hjelpe deg å bekjempe astma og andre luftveisplager.

7. Beans:

American Cancer Society sier at bønner er veldig bra for lunge helse. Svarte bønner, pinto bønner og kidneybønner er en rik kilde til antioksidanter som bidrar til å beskytte lungene mot infeksjoner. De kan også hjelpe bekjempe frie radikaler som kan skade lungene.

8. Bær:

Bær er fantastisk deilig og sunn. De er rike på antioksidanter som bidrar til å opprettholde sunne lunger. Selv om alle bær er bra, men blåbær og acai bær er regnet som vinnere av god helse.

9. Rød paprika:

Rød paprika anses som en ekstra sikkerhet for røykere. De er virkelig fantastisk for lunge helse. De er beriket med beta-cryptoxanthin som reduserer risikoen for lungekreft og andre lungeinfeksjoner.

10. Spinat:

Spinat er lastet opp med vitamin B som beskytter lunge helse. Regelmessig inntak av mat laget fra spinat kan også redusere risikoen for lungekreft. Å høste full på fordelene med spinat, kan du enten spise spinat salat eller spinat suppe i din lunsj og kveldsmat.

Så disse var på listen over topp 10 matvarer bra for lungene. Det anbefales at du inkluderer disse matvarene i ditt daglige kosthold for å holde lungene friske.

Håper du finner denne artikkelen på god mat for lungene informative. Så dele dine synspunkter via kommentarfeltet nedenfor.