18 Utmerkede fordeler med rødbeterjuice for hud, hår og helse

Rødbete juice har blitt opphøyet til status som en super-mat på grunn av sine mange fordeler. Men visste du at det kan øke din utholdenhet? Eller fjerne urenheter fra huden din? Rødbete juice har noen ganske overraskende fordeler å tilby for din hud, hår og helse. For å vite mer, les videre!

Hvorfor bør du ha rødbete juice

Næringsverdi

Et glass rødbete juice inneholder vanligvis:

• 58 kalorier
• 13 g karbohydrat (9 g sukker, 4 g fiber)
• 2 g protein

Vitamin og mineral Prosent

Rødbeter gir anbefalte daglige doser av:

• 1 prosent Vitamin A
• 2 prosent Kalsium
• 11 prosent Vitamin C
• 6 prosent Iron

Skin Fordeler

1. Forhindrer tegn på aldring
2. Reduserer pigmentering og urenheter
3. Fukter tørr hud

Hår Fordeler

1. Fremmer hårvekst

Helsefordeler

1. Forbedrer leverfunksjon
2. Øker hemoglobinnivå
3. Reduserer betennelser
4. Forebygger kreft
5. Hjelper Avgiftning
6. Forbedrer Utholdenhet
7. Hindrer Demens
8. Senker blodtrykket
9. Hjelper Herding leddgikt
10. Bekjemper Anemi
11. Styrer Diabetes
12. Hindrer Arteriosclerosis
13. Gir beskyttelse mot skader fra frie radikaler
14. Fungerer som en kropp cleanser

Skin Fordeler

1. Hindrer tegn på aldring

Hva trenger du

• En middels stor rødbeter
• Sil
• Bomullsdotter

Hva du trenger å gjøre

• Skrell rødbetene og skjær den i mindre biter.

• Plassere brikkene i blender og kjør til det er ingen store biter stede.

• Ved hjelp av silen, skille papirmasse fra juice.

• Bearbeid juice på ansiktet med bomull baller.

• Hold den på i 10 minutter, og vask den av med en mild ansiktsvask.

Hvor ofte trenger du å gjøre dette

Denne behandlingen kan gjøres en gang i uken. Det anbefales at du gjør det om natten fordi rødbete juice kan etterlate flekker.

Hvorfor virker det

Rødbete juice er en utmerket kilde for antioksidanter, noe som er grunnen til det topisk applikasjon har antialdringseffekter (1). Selv om oksidasjon er en viktig prosess, produserer frie radikaler som kan forårsake skade på cellenivå, noe som resulterer i tegn på aldring. De antioksidanter som er tilstede i rødbete juice nøytralisere disse frie radikaler, og bidra til å forhindre fine linjer og rynker.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Reduserer pigmentering og urenheter

Hvorfor virker det

Vitamin C er meget effektiv i å redusere pigmentering og urenheter, og jevne ut hudfarge (2). Rødbete juice inneholder en betydelig mengde av vitamin C, og hjelper til med misfarging av huden og pigmentering (3).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Gir fuktighet tørr hud

Hvorfor virker det

Rødbeter kan gjøre huden din myk og smidig. Dette er fordi det fjerner det øverste lag av døde celler (4). Drikking rødbete juice kan også bidra til å holde huden hydrert.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hår Fordeler

4. Hindrer håravfall

En annen fordel med rødbete juice er at det kan bidra til å forhindre håravfall.

Hvorfor virker det

Kaliummangel er ofte knyttet til hårtap. Det er et næringsstoff som er avgjørende for hårvekst. Rødbete juice er en god kilde til kalium, som er grunnen til at inntak av det kan forhindre håravfall og fremme hårvekst (5).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Helsefordeler

5. Forbedrer leverfunksjon

Rødbete juice er ofte brukt i detox dietter. Dette er fordi det hjelper i å forbedre leverfunksjonen, som i sin tur bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen din.

Hvorfor virker det

Rødbete juice inneholder en antioksidant heter glutation som beskytter leveren mot skader (6). Det stimulerer også regenerering av leverceller og øker syntesen av fett i leveren.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Øker hemoglobinnivå

Det er svært nødvendig for hemoglobin å bo på et optimalt nivå for kroppen å fungere skikkelig. Et lavt hemoglobinnivå kan føre til anemi, som kan avverges ved regelmessig inntak av rødbete juice.

Hvorfor virker det

Produksjonen av hemoglobin krever jern, folat, og vitamin B12. Rødbeter er en utmerket kilde til folat og en betydelig god kilde til jern (7). Faktisk er anemiske pasienter ofte bedt om å inkludere rødbeter i kostholdet.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Reduserer Betennelse

Betennelse er vanligvis et tegn på immunsystemet oppfører seg som svar på traumer eller infeksjon. Men symptomene, som inkluderer rødhet, hevelse og smerte, kan føre til mye ubehag. Inges rødbete juice har vist seg å redusere betennelse.

Hvorfor virker det

Rødbete juice inneholder betalains som oppviser anti-inflammatoriske egenskaper (8).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Forebygger kreft

En av de mest fantastiske helsemessige fordeler av rødbete juice er å forebygge kreft. Nyere studier har vist at rødbete juice viser anti-kreftfremkallende egenskaper.

Hvorfor virker det

Kreftceller reagerer dårlig på et forhøyet oksygennivå, og rødbeter juice bidrar til å øke inntaket av oksygen ved celler (9). Rødbete juice er alkalisk i naturen, noe som bidrar til å bekjempe acidose. Kreftceller trives i sure forhold, og inntak av rødbete juice skaper et fiendtlig miljø for dem. Rødbeter anti-kreftfremkallende egenskaper har også blitt tilskrevet tilstedeværelsen av en forbindelse betegnet betanin (10).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Hjelper Avgiftning

For at kroppen skal fungere optimalt, er det nødvendig at det blir kvitt giftstoffer som ellers kan forårsake skade. Rødbete juice kan hjelpe med kroppens avgiftning prosessen.

Hvorfor virker det

Det er visse forbindelser i rødbete juice kalt betalains som hjelper kroppen skiller ut giftstoffer (11).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Forbedrer Utholdenhet

Rødbete juice, når det brukes som et supplement, kan bidra til å øke utholdenhet og forbedre idrettslige prestasjoner.

Hvorfor virker det

Rødbeter hjelper i bedre sirkulasjon av oksygen til musklene, noe som resulterer i forbedret utholdenhet og bedre ytelse (12).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

11. Hindrer demens

Demens er vanligvis observert hos eldre. Det er tap av kognitive funksjoner, noe som resulterer i nedsatt hukommelse, personlighetsforandringer, og feilaktig resonnement. Det har vært en rekke studier som søkte å finne en kur eller forsinke fremdriften, og rødbete juice har blitt varslet som den måten å forhindre det.

Hvorfor virker det

Som en aldre, deres kognitive evner begynner å avta. En av de viktigste grunnene til det er redusert blodtilførsel til hjernen. Den forskning foretatt for å forhindre kognitive lidelser så som demens fungerte under forutsetning av at økte blodstrømmen kan forebygge eller forsinke betingelsen (e). For å øke blodstrømmen til hjernen, administreres de nitrat-rike næringsmidler oralt. Nitrater danne nitrogenoksyd som forbedrer blodstrømmen. Det ble sett at oksygentilførselen til hjernen betydelig forbedret, og at den mentale evnen forbedres med regelmessig inntak av rødbete juice, som er en rik kilde av nitrater (13).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

12. Senker blodtrykket

Høyt blodtrykk kan ha en svært negativ innvirkning på din generelle helse. Det er vanligvis et resultat av trange blodårer som fører til problemer i blodstrømmen. Dette legger mer press på hjertet å pumpe blod, og akselererer prosessen med slitasje. Rødbete juice, regnes som en av de sunneste mat i verden, kan bidra til å senke blodtrykket.

Hvorfor virker det

Flere studier har vist at forbruket av rødbete juice signifikant senker blodtrykket (14). Dette har blitt tilskrevet det faktum at rødbeter er rik på nitrater. Nitrater er viktig for kroppen vår fordi de sammenbrudd danner lystgass som er en vasodilator, noe som betyr at det hjelper i å utvide blodårene til å romme mer blodstrøm og letter presset på hjertet.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

13. Hjelper Herding leddgikt

Hvorfor virker det

Selv om store mengder av bete kan hindre absorpsjon av kalsium, rødbeter hjelpe herding og forhindre utviklingen av artritt ved å oppløse akkumulerte avsetninger rundt leddene og vev. Det høye innholdet av alkaliske rødbete juice er hva som ber oppløsningen av disse avleiringene.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

14. Combats Anemi

Hvorfor virker det

Anemi er en tilstand hvor blodet har lavt hemoglobinnivåer. Beetroots inneholde høy mengde fosfor, magnesium, kalium, sink, kalsium, jod, svovel, kobber, fett, vitaminene B1, B2, B6, vitamin P og niacin. Derfor hjelper det å bekjempe anemi (15).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

15. Controls Diabetes

Hvorfor virker det

Beetroots ha alfa-liponsyre, en antioksidant som senker glukosenivået og øker følsomhet for insulin. Det lindrer stress-induserte endringer i diabetikere. Studier bekrefter at denne antioksidanten motvirker forhold som perifer og autonom nevropati hos diabetes mennesker.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

16. Hindrer Arteriosklerose 

Hvorfor virker det

Nitrogenoksid er avgjørende for å strekke blodårene og bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen. Det blir en effektiv forebyggelse av arterielle sykdommer som arteriosklerose. Rødbeter inneholder betydelige mengder av nitrogenoksid og dermed bidra til å redusere sjansene for arteriosklerose.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

17. Gir beskyttelse mot skader fra frie radikaler

Hvorfor virker det

Denne utrolige drivkraft for styrke og vitalitet inneholder også betalains eller fytokjemikalier som har en god effekt på vår all-round helse. Betalains gi denne grønnsaken sin unike rød farge og er svært rik på antioksidanter. De er også flinke til å avgifte hele kroppen og bekjempe betennelser. To viktige fytonæringsstoffer i rødbeter er betanin og vulgaxanthin, som beskytter kroppen mot frie radikaler ved å bli kvitt de skadelige giftstoffer som kommer inn i kroppen gjennom kosten og luft.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

18. Jobber som Body Cleanser

Hvorfor virker det

Rødbete juice, når kombinert med gulrot eller agurk juice, gjør underverker for å rense babyens kroppen innenfra. Det renser også viktige organer som nyrer og galleblæren.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Andre fordeler med rødbete juice

• Jern bidrar i produksjonen av røde blodceller i kroppen.

• Rødbeter har foliates som bidrar til syntesen av DNA i cellene.

• Fibrene i rødbete er nyttig i å bremse ned omdannelsen av fiber i glukose. Dermed er det svært gunstig for personer som har type - 2 diabetes.

• Fiber er også nyttig for å redusere kolesterolet.

• Nitrater stede i rødbeter utvide blodårene som hjelper i å trene på en bedre måte. Dermed er det svært viktig for idrettsutøvere.

• Rødbeter har også silisiumdioksyd. Silica er nyttig for å styrke hår og bein og selv for å opprettholde en god og glødende hud.

Forsiktighet

Selv om rødbete juice er trygg når det inntas i moderate mengder, kan drikke overdreven rødbete juice forårsake lave kalsiumnivåer og forverres nyresykdom (16).

Rødbete juice kan også resultere i en tilstand som kalles beeturia, der urin blir rosa eller rød i farge (17). Det anses ikke å være skadelig, men kan indikere en mangel på jern.

Utvalg og lagring

Vet du hvordan du gjør rødbete juice? Som det er med de fleste fersk juice, kan rødbete juice ikke lagres i svært lang tid. Hvis du forbereder rødbete juice, er direkte forbruk anbefales. Dette er på grunn av to faktorer - varme som dannes under pressing og oksidasjon - noe som kan føre til at saften å bli dårligere.

Du kan lagre juice i kjøleskapet hvis det er ment å bli konsumert i løpet av få dager. Tilsetning av sitron eller limejuice, eller en hvilken som helst annen frukt som inneholder sitronsyre kan bidra til å forlenge holdbarheten til juice, siden det virker som en naturlig konserveringsmiddel. Sørg for at du bruker en lufttett glassbeholder for å lagre juice. En annen måte å bevare saften er ved å fryse det, men det kan resultere i tap av næringsstoffer.

Trekke alltid saften fra friske, rå rødbeter. Matlaging eller dampende det kan føre til rødbetene å miste sin næringsverdi.

Tips til bruk

1. Rødbete juice kan brukes som makeup. Bare dyppe en bomullsdott i juice, og gjelder for leppene for en nydelig rødlig flekk.
2. Apple, grønnkål eller spinat - gi din sunn smoothie en sunnere kant ved å legge rødbete juice til det.

Rødbete juice er egentlig helse i et glass. Så sørg for at du innlemme det i kostholdet ditt. Ikke glem å dele dine rødbeter oppskrifter med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.