Vil drikke mer vann virkelig forbedre huden din?

Når modeller eller kjendiser er spurt om deres skjønnhet hemmeligheter, det er en ting de nesten alltid nevne. 

Vann!

Beyoncé fortalte Vogue: "Jeg prøver å ta vare på meg selv, drikker minst en liter vann med sitron en dag." 

På Good Morning America, Elle Macpherson åpenbart: "En av mine største skjønnhetstips-, og jeg vet det er en klisjé-er jeg drikke tre liter vann om dagen."

Gabrielle Union informert The New York Times: "Jeg prøver å drikke en liter vann om dagen, og jeg prøver å få i 32 unser med frokost Det er den største tingen for hår, hud, negler.."

Victoria Beckham sier til ELLE: "Jeg tror det er veldig viktig å drikke mye vann og få så mye søvn som mulig."

Joan Smalls la Harpers Bazaar vet: "Jeg skal drikke mye vann fordi det er sunt for huden min."

Doutzen Kroes fortalte Byrdie: "Alle sier alltid det, men drikker vannverk."

Kanskje den mest kjente vann-drikker av dem alle, Jennifer Aniston-som også ansiktet til Smartwater-selv engasjert i vann-shaming i denne People intervju: "Jeg drikker vann uendelige som fem [flasker] en dag Nå er det bare.. Slik vane. Det er så mange late vannet drinkers!"

Når vakre kvinner forteller oss at å drikke mye vann er det som gjør huden deres ser så stor, er det lett å tro på dem. 

Og selvfølgelig ønsker vi å tro dem. Hvis det bare var så enkelt! (Glem at de fleste av dem ansette hærer av makeup artister, frisører, hudleger, ernæringsfysiologer og personlige trenere.)

Men vent litt. Hva om de er helt feil om vann? 

The Water Myte: Busted!

A New York Times artikkelen er å gjøre runder denne uken; i det, forfatter Aaron E. Carroll, professor ved Indiana School of Medicine, gjør en overbevisende sak mot å drikke mer vann.

Hvis du er noe som meg, så for så lenge du kan huske, den gylne regelen var at vi alle måtte være å drikke åtte glass vann om dagen, uansett hva.

"Det er bare ikke sant," sier professor Carroll. "Det er ingen vitenskap bak det."

Selv når det gjelder de antatte huden fordeler.

Vann vil ikke hydrat huden din

Mange guzzle ned vann fordi de tror det hydrater huden. Det ekstra fuktighet gjør complexions vises yngre og sunnere eller så tenker man seg.

Dessverre, det er bare ingen bevis.

"Vurderinger har ikke klart å finne noen bevis på at å drikke mer vann holder huden hydrert og gjør det ser sunnere eller rynkefri", sier Carroll.

En 2018 rapport i Journal of Clinical Dermatology undersøkt all forskning på denne eksakte emnet, og konkluderte: "How-to bøker, skjønnhet tidsskrifter, Internett og media vanligvis anbefaler å drikke seks til åtte glass vann hver dag for å holde huden hydrert, bidrar det til å se sunnere, og gjør det mindre utsatt for rynker Vi har funnet ingen vitenskapelige bevis for denne anbefalingen,. Det finnes heller ikke bevis, må vi innrømme, at å drikke mindre vann gjør absolutt ingen skade den eneste sikkerhet om dette problemet. Er at på slutten av dagen, vi venter fortsatt på vitenskapelige bevis for å validere det vi vet instinktivt å være sant, nemlig at det er en myte."

Også tenke på hvor vannet faktisk går etter at du drikker det. 

For det første reiser til tarmen; da, det blir absorbert i blodet; og da har det filtrert av nyrene. Det ender opp med å nå dine celler til hydrat dem-men de inne i kroppen din, ikke på hudens overflate. 

Så hvis huden føles tørr og dehydrert, er det sannsynligvis ikke på grunn av hvor mye vann du drikker.

"Vannet som du drikker ikke får til de tørre ytre hudlagene fordi huden fungerer som en fantastisk barriere, holde dine indre og ytre verdener skille," sier Dr. Cynthia Bailey, et California-basert hudlege. "Bare i ekstreme når du er massivt dehydrert vil huden bli slapp og slapp Den vanlige, flassende tørr fleste tørr hud problemene vil ikke forsvinne ved å drikke ti 8 oz glass vann om dagen,. Du må rett huden omsorg diett for å løse problemet."

Kjendis estetiker Renee Rouleau enig: "Hydration nivåer i huden har svært lite å gjøre med drikkevann internt, men heller hvordan du behandler huden din på overflaten."

For å bekjempe tørrhet, jeg er en stor tro på lagdeling dine hudpleieprodukter. Sjekk ut disse tørr hud tips for ideer og produkt forslag.

Vann ikke skylle ut giftstoffer

Ideen om at du kan hydrat huden din ved å drikke mye vann er ikke den eneste skjønnheten myte sirkulerer.

Du har kanskje hørt om drikkevann til "skylle ut giftstoffer" -en prosess som også tenkt å dra hudfarge.

For ord, vil vannet tilsynelatende oppmuntre giftstoffer flytte ut gjennom tarmer, i stedet for spennende gjennom huden din.

Det er sant at det kan være en sammenheng mellom forstoppelse og kviser. 

En studie som dateres tilbake til 1928 identifisert forstoppelse som "regelen" heller enn unntaket i akne pasienter. 

I 2005 fant forskerne at konstipasjon mennesker har fekale konsentrasjoner av Lactobacillus og Bifidobacterium som er betydelig lavere og intestinal permeabilitet er betydelig høyere sammenlignet med friske voksne uten forstoppelse.

Holistisk estetiker Kristen Ma sier: "Det er så viktig at vi eliminere avfall fra kroppen, slik at vi ikke begynner å strømme ut giftstoffer gjennom huden vår (som tilfeldigvis er vårt største organ for avgiftning), forårsaker tette porer og kviser Men det er også. Avgjørende for hydrert hud. Når vi blir forstoppet, sitter tørr avføring i tarmen og absorberer kroppens dyrebare vannet."

Problemet er å drikke ekstra vann vil ikke gjøre avføringen mykere og enklere å passere. 

"Studier hos eldre har også unnlatt å avdekke en sammenheng mellom økt væskeinntak og forstoppelse. Forstoppet barn, randomisert til å konsumere ulike mengder væske, ikke oppleve noen endringer i avføring frekvens, konsistens, eller enkel avføring. Med mindre det er bevis av dehydrering, forbruker ekstra væske i seg selv er neppe gjøre noen forskjell i tilfeller av forstoppelse ", skriver Scott Gavura over på Science-Based Medicine.

Forensic ernæringsfysiolog Konstantin Monastyrsky på Gutsense mener selv at å drikke for mye vann kan gjøre forstoppelse verre. (Dr. Ray Peat tenker slik også.)

Så hvis du mistenker at din hud problemer kan være knyttet til forstoppelse, er du bedre av å utforske røttene-hypotyreose er en stor en-og finne andre måter å få ting i bevegelse. 

En daglig rå gulrot kan hjelpe, og er en super-enkel vane å adoptere. Det er noen flere naturlig forstoppelse rettsmidler over på Butter Nutrition.

Sjekk også ut min artikkel om sammenhengen mellom hypotyreose og akne.

Våre vann behov er alle forskjellige

Så hvis det ikke er åtte glass om dagen-så hvor mye vann trenger vi egentlig trenger å drikke?

"Det er ingen formell anbefaling for en daglig mengde vann folk trenger", sier Carroll.

Alt fra metabolic rate til aktivitetsnivået til temperaturen og fuktigheten i luften avgjør vann behov for en bestemt dag.

Det er best å bruke tørst som din guide. 

"Menneskekroppen er finjustert for å signalisere deg til å drikke lenge før du faktisk er dehydrert", sier Carroll.

Ifølge Dieticians av Canada, friske, voksne kvinner trenger rundt to liter vann om dagen, og menn tre liter.

Men ikke glem at maten du spiser inneholder vann som godt vanligvis mer enn 70 prosent av sin vekt. 

Det er også vann i juice, te og kaffe. (Og nei, det er ikke sant at en moderat daglig kaffe inntaket vil gjøre deg dehydrert, ifølge en 2019 studie.)

Konklusjon

Ideen om at jo mer vann du drikker, jo sunnere du vil bli-og bedre huden din vil se! -er bare ikke sant.

The Guardians Emine Saner spør: "Når så vi blitt så redd for dehydrering?" 

Overraskelse! Markedsføring kan ha mer å gjøre med det enn vi trodde.

Natural Hydration Rådet er et britisk organ satt opp av de største vannprodusenter-Danone, Nestlé og Coca-Cola-å fremme salg av flaskevann i stedet for brus (som de også eier).

"Hva [Flaskevann selskaper] er virkelig ber folk om å gjøre er å ta i fire eller fem liter, fordi de er allerede tatt i to eller tre som kaffe, te, brus, frukt, alkohol-det er alt vannet," sier Stanley Goldfarb, professor i medisin og en nyre spesialist ved University of Pennsylvania. "Denne forestillingen er en markedsføring knep."

Husk, Smartwater eies av Coca-Cola, og Jennifer Aniston er på lønningslisten! Hun får betalt for å gjøre dristige utsagn om hva vannet har gjort for huden hennes. 

Som jeg har skissert, er det bare ikke noe grunnlag for disse påstandene. Så trygg: bare å drikke for å slukke tørsten er nok. Og hvis du gjør lider av bekymringer som tørr eller akne, det finnes bedre måter å takle disse problemene!

Tror vann gjør huden din ser bedre? Hvor mye drikker du? Vil du drikke mindre nå? 

(Hoved bilde: ricardo / zone41.net)