Fikk acne? Denne flasken med rent vitamin A kan være din nye BFF

Husk hvor jeg fortalte deg, tilbake i 2018, til å gå kjøpe noen tran for sin hud-og i særdeleshet, akne-fordeler?

Vel, skraper det. Jeg har tatt en ny supplement for bedre del av dette året, og det er på tide jeg ga deg en oppdatering. Akkurat som tran, det har vitamin A som fungerer så godt for å hindre urenheter og holde huden ser ung, men ingen av de andre tvilsomme ingredienser (som jeg skal fortelle deg om i et sekund).

Her er den lille fyren som har funnet et hjem i min diett:

InterPlexus NutriSorb en flytende vitamin A, på Amazon.com og Vitacost.

Det er ren, flytende vitamin A-og nope, jeg har ikke endret min melodi i det hele tatt på fordelene med den ingrediensen. Til oppsummering, her er noen av de mange tingene som vitamin A gjør.

Vitamin A fordelene

• Det hjelper assimilere vitamin D og K. (uten vitamin A til stede, disse essensielle næringsstoffer ikke fungerer også).
• Det er nødvendig for normal funksjon av immunsystemet og reproduktive systemer.
• Det holder øynene friske og kan redusere sjansene for å oppleve macula degenerasjon, nattblindhet og andre synsforstyrrelser.
• Det er et viktig næringsstoff for å opprettholde sunne ben, tenner, blod og arvestoffet, ribonukleinsyre (RNA).
• Det kan bidra til å gjenopprette en sunn libido.
• Det motsetter østrogen (de aller fleste av oss er svært østrogen dominerende) og fremmer progesteron syntese.
• Det hjelpemidler proteinsyntese og gjør proteinene til å bli assimilert mer effektivt. (Protein mangel er assosiert med aldring og aldrende hud).
• Det hjelper å opprettholde integriteten av hud og slimhinneceller. (Les: det hjelper deg å holde utkikk ung!)
• Det hjelper klare hudsykdommer som akne, eksem, sprukne lepper og flass.

Selvfølgelig, de siste bitene er det vi er mest interessert i, men poenget er at det er alle koblet. Hvis huden din problemer er et resultat av et vitamin A-mangel (og de ofte er), ved å korrigere for at du også får sunnere på innsiden også.

Dietary kilder til vitamin A

Jeg vet hva du tenker. "Hvorfor kan jeg ikke bare laste opp på mat kilder som disse til å kurere min akne?"

Jeg er ikke banke frukt og grønnsaker, men du trenger å vite at det faktisk finnes to former for vitamin A:

• Provitamin A: Dette er en forløper for vitamin A og finnes i fargerike frukter og grønnsaker som gulrøtter, rød og gul paprika, aprikoser, squash og grønne greener. Provitamin A har til å bli omdannet til retinol, i form av vitamin A kroppen kan bruke, i våre tarmkanalen. Men sjokkerende, en studie fant at nesten 50 prosent av kvinner har problemer med å konvertere den. Plus, kan tilstander som hypotyreose (som ofte går uoppdaget og ironisk nok, kan utløses av for mye karoten), nedsatt lever detox trasé, betennelse og GI problemer ytterligere kompromiss konverteringsprosessen.

• Retinsyre: Dette er den annen form for vitamin A, som er klar til å bli brukt av kroppen. Food-Wise, er det bare finnes i lever, eggeplommer, fløte og smør. Liver er faktisk den høyeste og beste kilden, på 22 175 IU per porsjon i forhold til 260 IU i ett egg.

Sorry for det visuelle.

Mange mennesker faktisk klare sine acne bare fra å ha en servering av leveren en eller to ganger i uken-men jeg forstår helt om ideen om som gjør magen. Det er derfor Nutrisorb A er en stor stand-in. Ingrediensene er vann, glycerin og retinol i form av retinolpalmitat, som er avledet fra kveite levertran.

Hvordan bruke Nutrisorb A

Hver liten flaske (det er omtrent samme størrelse som en flaske Ddrops, hvis du har prøvd dem) er fylt med klar væske som utleverer av fallet.

Du kan ta det enten muntlig eller topically.

• Aktuelt: Denne formen for søknaden er den tryggeste. Vår hud absorberer 20 prosent av det vi satt på den, så du trenger å bruke mer enn hvis du skulle ta det muntlig. Du trenger ikke nødvendigvis å sette det på ansiktet ditt eller akne flekker-du kan bruke den hvor som helst på kroppen og fremdeles få fordelene av vitamin A absorberer i [Oppdatering:. Det tryggeste stedet for å bruke det er faktisk anklene. ]

• Oral: Du kan sette den i vann eller juice og drikke det-det egentlig ikke har mye av en smak i det hele tatt, og spesielt ikke i små mengder vi snakker om å bruke. På denne måten er mer økonomisk, fordi du vil bruke mindre av det, men du må være mer forsiktig med dosering som retinol i store mengder kan blokkere skjoldbruskkjertelen produksjonen.

Egentlig, la oss snakke litt mer om dosering, skal vi?

Vitamin A doserings

En dråpe Nutrisorb A inneholder 2500 IU av retinol og er også deres anbefalte daglige "serverer" størrelse. Ifølge Dr. Ray Peat: "Den gjennomsnittlige personen er sannsynlig å være hypothyroid, og trenger bare 5000 enheter per dag."

Mest sannsynlig vil du trenger for å leke seg med dosering til du finner ut hva som fungerer for deg. For lite vitamin A, og du vil ikke løse huden din problemer, men for mye og det kan undertrykke skjoldbrusk-så du må finne en balanse. Generelt, jo høyere stoffskiftet (skjoldbruskkjertelen), jo større er ernæringsmessige og derfor vitamin A kravene vil være. Stress og eksponering for lys, enten utendørs eller lys innendørs lys, kan også øke behovet for vitamin A.

Vitamin A toksisitet

Visste du ville være nysgjerrig på dette, som folk ofte frik ut om den antatte toksisitet av å ta vitamin A. Igjen, jeg utsette til dette sitatet fra Dr. Ray Peat:

"De toksiske effekter av ekstremt store doser, slik som 500.000 til en million IU, ser ut til å være fra enten oksidative prosesser (harskning) som er forhindret av tilstrekkelig vitamin E, eller ved antithyroid effekter. Jeg fant ut at når mitt behov for vitamin A begynte for å redusere i tendens til å akkumulere karoten i min hard hud, som forekommer når skjoldbruskkjertelen er lavere, noe som reduserer behovet for vitamin A. Hard hud på hendene eller såle skal tjene som en indikator på når vev er mettet med vitamin A. Om 100 IE vitamin E vil bidra til å holde vitamin A fra å være bortkastet ved oksidasjon, og muligens kunne redusere behovet for det."

Selvfølgelig er dette ikke lege, men jeg tror farene ved toksisitet er ganske lav i doser vi snakker om (5000 IE daglig). Som Dr. Peat sier, hvis du er veldig bekymret, ta en vitamin E supplement i tillegg, og overvåke håndflatene etter tegn på karoten akkumulering (en oransje farge).

Hva med andre vitamin A tilskudd?

Jeg anbefaler ikke lenger tran, eller noen andre former for fiskeolje eller vitamin A-tilskudd bortsett fra Nutrisorb A. Det er fordi de er alle høyt på flerumettede fettsyrer (PUFA), som oksiderer raskt i kroppen og-ingen spøk -contribute til alt fra kreft til hormonforstyrrende til betennelse for akselerert aldring. Jeg unngå dem på alle kostnader. (Men det er sannsynligvis en annen artikkel for en annen dag). Den Nutrisorb A ikke bare inneholder null flerumettede fettsyrer, men fordi det er en micelle, vannbasert formulering, er det også gjort uten den sterke kjemikalier og vaskemidler som brukes i emulgeringsprosessen for andre vitamin A tilskudd.

Hvor kan man kjøpe det

Du kan finne InterPlexus Nutrisorb A på Amazon.com og Vitacost.

Si din mening

Har du prøvd Nutrisorb A? Har vitamin A fra andre kilder gjort en forskjell for huden din? Hva annet har hjulpet deg å håndtere akne, eksem eller flass?