Deepika Padukonas trenings- og treningshemmeligheter avslørt

Deepika Padukone er kanskje en av de største foodies i Bollywood. Likevel har hun en figur til å dø for. Dette stilige og langbent skjønnhet ble født med en atletisk kropp. I et intervju hun oppriktig akseptert at hun ikke bare har en søt tann, alle tennene er søt! Hun ser fantastisk ut i en hvilken som helst antrekk og er i stand til å trekke av en bikini og en sari med lik Elan. Ikke rart alle kvinner ønsker å vite hemmeligheten bak hennes passform og svelte kropp! Så jeg gjorde litt graving og funnet ut alt om hennes daglige ernæring og mosjon rutine. La oss grave dypt og få vite hva som holder henne så sunn og tonet.

Deepika Padukone Diet Plan

Selv om Deepika har en god metabolisme, gjør hun sikker på at hun spiser sunt og har 6 måltider om dagen. Hennes daglige kostholdet inneholder mye av matvarer rike på kostfiber, proteiner, omega - 3 fettsyrer, komplekse karbohydrater, vitaminer og mineraler. Deepika ikke tror på krasj slanking og har sine måltider til rett tid på dagen. Hvis hun hopper over et måltid på grunn av en travel dag på shoot, holder hun seg hydrert ved å drikke fruktjuice, kokos vann, kulturmelk og vann. Hun unngår også å spise ris til middag. Her er Deepika diett plan.

Deepika Secret

Deepika har en meget god metabolic rate fordi hun aldri sulter seg selv. Annenhver time, drikker hun kokos vann eller frukt / grønnsak juice. Dette holder kroppens celler sine aktiv, for derved å føre til vekttap.

Deepika svakhet

Som de fleste av oss, Deepika craves også for søtsaker hver nå og da. Hun sier at det er bra å behandle deg selv noen ganger. Det er et kjent faktum at når du fortsetter å spise de samme kalorier hver dag, blir kroppen tilpasset og stoffskiftet boder. Så, bør du endre din diett en gang i uken eller to uker. Inntar færre eller flere kalorier enn hva din vanlige kosthold tillater. Dette vil holde metabolismen avfyring. Deepika liker sjokolade og søtsaker og spiser dem en gang i blant.

Deepika kosthold Rules

• Unngå overspising
• Spis til rett tid
• Ikke frata deg selv
• Inkluder frukt og grønnsaker i kostholdet ditt
• Ingen ris etter 19:00

Selv Deepika følger en god ernæring plan, følger hun også en fitness diett. Når du ikke brenne kalorier du forbruker, pleier du å få vekt. Og å være i show business, kan ingen topp skuespiller råd til det. Her er Deepika treningsøkt rutine.

Deepika Padukone er Workout - en blanding av øvelser

Deepika ledet et aktivt liv ved å spille badminton i morgen og etter skolen. Hun var også en statlig nivå badminton spiller og en modell før hun meldt seg på filmene. Nå liker hun å holde henne workout rutine moro ved å gjøre en blanding av yoga, pilates, dans, og vekter. Deepika sier: “Jeg gjør mye frihånds vekter og fire til fem sett med tøyningsøvelser med 10 til 20 reps i mellom pilates eller strekker rutiner. Jeg liker ikke spesielt å kjøre, så jeg ikke gjør mye av konvensjonelle gym øvelser. Jeg prøver og trening så ofte jeg kan, men når jeg er på reise eller skyting, jeg har en tendens til å hoppe over det i dagevis.”

Hun trener med Yasmin Karachiwala, som også introduserte henne for Pilates. Her er hva Yasmin sier om Deepika treningsøkt rutine.

Deepika Padukone Fitness Trainer Yasmin Karachiwala avslører

Yasmin går inn i detaljene i Deepika trening rutine og understreker på hvor viktig det er å ha selvkontroll og viljestyrke til å kontrollere lyster som arbeider mot deg. Deepika trener med henne hver dag i en time. Når hun skyter på utendørs steder, gjør hun pilates og yoga alt av seg selv. Pilates har gjort underverker for kroppen og bruker en kombinasjon av styrke og yoga for å stramme kjernemuskulaturen i kroppen og slappe av sinnet. Som en rutine, hjelper det å bygge fleksibilitet og skaper utholdenhet i bena, mage, rygg og armer gjennom styrketrening. Det innebærer også en jevn kontroll på puste som bidrar til å lindre stress og tillater oksygen å nå kjernen muskler. Fleksibiliteten bidrar koordinasjon og balanse og tilstrekkelig trener alle muskelgruppene i kroppen. Her er Deepika treningsøkt rutine.

Yoga - Deepika liker å starte sin dag med yoga. Det bedrer konsentrasjon og styrke og holder henne sinn rolig og aktiv hele dagen. Denne mørke skjønnheten mener også at asanas, pranayamas og meditasjon bidrar til å skylle giftstoffer ut av kroppen. Hun gjør følgende:

• Surya Namaskar - 10 reps
• Marjarisana eller Cat Pose
• Virabhadrasana eller Warrior Pose
• Sarvangasana eller skulder Stand
• Pranayama
• Meditasjon

Dance - Vi vet at Deepika er en stor danser, og all kreditt går til sin dansetrening. Hun liker å danse, noe som også hjelper henne til å brenne kalorier. Hun trener i ulike former for dans, for eksempel jazz, Kathak, Bharatnatyam, og Bollywood.

Walking - Noen ganger, Deepika ikke får tid til å trene med Karachiwala, spesielt hvis hun er skyting. I slike tilfeller gjør Deepika at hun får henne mosjon ved å gå. Hun går i 30 minutter i morgen samt kvelden. Det hjelper henne å brenne kalorier og også lindrer stress.

Pilates og strekker - Det er grunn til Yasmin Karachiwala at Deepika liker å gjøre Pilates så mye. Det har omdefinert sin trening diett. Pilates og strekker ha fungert underverk ved å styrke sin kjerne, øker sin fleksibilitet, og forbedre hennes holdning. Pilates maskin og props, slik som motstand band, wunda stol, skumvekter, etc., blir brukt til sin totale treningen. Dette gjør kroppen hennes ser mager og ikke altfor muskuløs. “Vi har også en hoppende serie med pilates, som er en kombinasjon av cardio og pilates,” sier Yasmin. “Her gjør vi det hopping knebøy eller gå lunges som kan være ledsaget av lette vekter av en kilo eller to. Jeg liker også å flette et minutt eller to av cardio mellom andre rutiner.”Siden Deepika øvelser daglig for å forebygge sårhet i kroppen, er vekttrening holdes på et minimum.

Gym - Deepika er ikke et treningsstudio kvinne, men hun går til gym hvis hun ønsker å endre sin trening rutine. Hun liker også å treffe gym når hun er på reise og / eller har en travel dag. Hun trener også med lette vekter, med tanke på hva slags klær hun vil ha for skyte neste dag. Hvis hun har å bruke shorts, hun liker å tone opp hennes lår og leggen. Hvis hun har å bære en bikini, trener hun for å tone opp alle musklene i kroppen.

Bortsett fra å trene og spise sunt, gjør Deepika at du følger disse punktene.

Deepika Padukone tips for en slank og Fit Body

• Workout regelmessig og spise god
• Hold deg hydrert
• Få god søvn
• Holde stresset borte ved å meditere
• For en flat mage, jobbe dine magemuskler og unngå junk food
• Gjør en blanding av øvelser for å holde treningen plan fornøyelig
• Følge en diett plan som passer din kropp best
• Opprettholde en sunn livsstil

Her er en video av Deepika er treningsøkten. Du kan se hvordan hun blander alle typer oppgaver og holder seg motivert til å trene regelmessig.

Deepika Padukone Workout Video

Hun ser vakkert og passer i denne videoen, ikke sant? Lurer på hvor ofte hun funker? Her er svaret.

Hvor ofte Deepika Padukone funker

Når hun ikke er på reise, arbeider hun ut hver dag. Hun liker å jobbe ute, og det holder henne frisk og helt klar. Hvis hun er på reise for en shoot, hopper hun trener hvis det er for travelt om dagen. Men hun tar ut tid for å meditere hver dag.

Deepika Padukone har vært herskende Bollywood for et tiår nå. Dette mager og trykkende Bollywood skuespiller har jobbet hardt for å oppnå en kropp som inspirerer alle. Hun jobber hardt og fører en sunn livsstil. Faktisk, er at den viktigste mantra for alle å lykkes i livet. Som henne, du også kan bygge styrke, utholdenhet og kraft. Være forpliktet til dine fitness mål, og du kan se underverker skjer.