De bemerkelsesverdige effektene valnøtter kan ha på kroppen din på bare fire timer

Valnøtter er trolig en av de eldste treet dyrket mat på planeten. De har vært kjent og anerkjent siden 7000 f.Kr. Ja! Valnøtter er kaloririke, men de er også svært næringsrik og god for generell helse og skjønnhet. Valnøtter er et must i kostholdet ditt. La oss ta en titt på alt du bør vite om denne super mat.

Effektene av valnøtter fire timer etter inntak

Å spise bare om en håndfull av disse fantastiske nøtter fungerer nesten umiddelbart som en beskyttelse mot hjerteproblemer. Regelmessig inntak vil redusere risikoen for noen form for hjertesykdom i store sprang. Blodårene blir mer fleksibel, og kolesterolnivået slipp. Alt dette skjer i løpet av fire timer. En forskning tyder på at det tar omtrent tre spiseskjeer full av valnøttolje, eller fem fulle valnøtter for å få til dette betydelig endring i ditt hjerte helse.

Oljen i valnøtter er meget fordelaktig for endotelcellene. Disse cellene bekler blodkarene innvendig. Valnøtter gjør disse cellene ekstremt fleksibelt.

ALA, eller alfa-linolensyre som er til stede i valnøtter, er en omega - 3 fettsyre. Dette bidrar til å senke det dårlige kolesterolet, og over alt beviser gunstig for helsen til hjertet. Studier viser at C-reaktive proteiner blir senket med nesten 75 prosent når ALA-rik mat er spist. Og valnøtter er en stor kilde til ALA.

Det er ikke alt; valnøtter har flere fantastiske fordeler på kroppen. Ta en titt:

6 store fordelene ved å spise valnøtter Everyday

1. Det Kamper Kreft:

Forskning viser at valnøtter kan redusere risikoen for prostatakreft med om lag tretti til førti prosent. Risikoen for brystkreft er også betydelig redusert hvis valnøtter er konsumert regelmessig. Det er en veldig god idé å inkludere valnøtter i kostholdet ditt hvis du ønsker å bo beskyttet mot kreft.

2. Rik på sjeldne og kraftige antioksidanter:

Antioksidanter fungerer briljant mot alder. Ikke bare i alder utseende messig, men selv aldring av dine organer. De er kritiske til fordel for din helse. De hjelper i kampen mot frie radikaler. Valnøtter er rike på mange kraftige og unike antioksidanter som svært få matvarer klarer å tilby.

Valnøtter inneholder også polyfenoler som bidrar til å redusere kjemisk induserte skader på leveren.

3. Kontroll Vekt:

Overvekt er fortsatt å være nummer én problemet på denne planeten, og overraskende kalori rik valnøtter hjelpe med å kontrollere vekten. Valnøtter gi deg en økt følelse av metthet og også gjøre at du føler deg full for en lengre periode. Derfor ender du opp med å spise mindre og være i form.

4. Holde hjernen sunn:

Valnøtter har mange nyttige næringsstoffer. Noen av dem inneholder vitamin E, melatonin, nueroprotective forbindelser, omega - 3 fettsyrer og en hel rekke dominante antioksidanter. Disse støtter arbeids og helse av hjernen, og også bidra til å forbedre hukommelsen og redusere risikoen for demens.

5. Holde en sjekk på Type 2 Diabetes:

Den gode fett som valnøtter inneholder har blitt kjent for å forbedre metabolismen hos personer som lider av type 2 diabetes. Vektige mennesker av type 2 diabetes pasienter kan redusere deres insulin nivåer svært raskt ved å ha en håndfull av valnøtter. Resultatene kan sees i et spenn på tre måneder.

6. Stress Fighting Egenskaper:

Valnøtter og valnøttolje bidra til å redusere stress og blodtrykket sterkt. De er en rik kilde for antioksidanter, fibre, umettede fettsyrer, ALA og omega - 3 fettsyrer. Alle disse bidrar til å redusere stress, lavere blodtrykk, og opprettholder balanse og harmoni i kroppen. Det er effekten av disse næringsstoffene på kroppen din som også bidrar til å øke levetiden.

Nøtter er en fantastisk mat for å legge til din diett. De vil virkelig hjelpe deg å forbli sunt, rik og klok. Tross alt, er helse rikdom, er det ikke?