5 Vitaminer for å gjøre huden din Glød

Det finnes et bredt utvalg av kremer på markedet som hevder å gjøre deg mer rettferdig. Men hver av oss har forskjellige hudfarger og typer. Når en merkevare hevder som fungerer på alle hudtyper et produkt, er det sannsynligvis diskuteres, fordi kun naturlige ekstrakter kan oppnå dette kravet. Naturen har en løsning på alle problemer, og det er vitaminer som gjør huden glød naturlig ved å påvirke melanin i huden din.

Vitaminer for hud Glow

1. Vitamin A:

Vitamin A er kjent for å forsterke reparasjonsprosessen av vev. IT-bedrifter huden og hindrer den fra å tørke opp. Regelmessig inntak av vitamin A holder huden fast og fuktig. Men det bør inntas i små mengder siden det er fettløselig. Fettet som er akkumulert på grunn av overflødig Vitamin A lagres i leveren, noe som er skadelig for kroppen.

Vitamin A er funnet i meieriprodukter, egg og fiskeoljer, samt grønnsaker som brokkoli, spinat og gulrøtter. Bite i en rå gulrot hver dag eller drikke litt gulrotjuice med frokosten å ernære huden din og at det ser mer rettferdig.

Hvor mye å konsumere: 700 mcg (mikrogram), en seks-syv tommer gulrot gir deg din daglige dose av vitamin A og beta karoten. 3000 mcg en dag er grensen!

2. Vitamin B:

Det forbedrer fargen på huden, og gir næring til håret. Det gir huden med kapasitet til å skille essensielle oljer. Dette vitamin er vannløselige og kan inntas daglig. Dette er også en av de fantastiske huden glød vitaminer. Vitamin B kan gjøre hodebunnen fet og forårsake flass hvis hodebunnen ikke er ivaretatt, derfor være sikker på å vaske og pleie håret ditt regelmessig!

Grønne bladgrønnsaker er den beste kilden til vitamin B. Det er også funnet i hvetespirer, gjær, frokostblandinger, yoghurt og brunt brød.

Hvor mye å konsumere: 1,3 mg vitamin B6, og 2,4 mcg av vitamin B12, vil holde huden din strålende. Ikke overstige 100 mg vitamin B6 per dag!

3. Vitamin C:

Vitamin C fordeler huden, og er også nødvendig for helsen til øynene dine og tannkjøttet. Dette vitamin forbereder kroppen til å bekjempe infeksjoner. Det er en stor antioksidant og bidrar i kampen tegn på aldring. Det bidrar i produksjonen av kollagen i huden, slik at det føles myk og se ungdommelig. Dette er vannløselig også, og dermed kan inntas på daglig basis.

Vitamin C finnes i sitronsyre frukt som appelsiner, søt lime, sitroner, druer og mango. Grønnsaker som brokkoli, blomkål, rosenkål, agurk og tomater er rike på vitamin C!

Hvor mye å konsumere: 75 mg. Din daglige dose av vitamin C er i at glass appelsinjuice. Den grense er 2000 mg per dag.

4. Vitamin E:

Vitamin E er den viktigste vitamin for sunn hud. Det er ansvarlig for å kjempe tegn på aldring effektivt. Det bekjemper frie radikaler i kroppen din og også bidrar til å redusere strekkmerker og linjer. Vitamin E kan forbrukes på alternative dager.

Oliven, peanøtter, solsikkefrø og mandler er Vitamin E rikelig. Det er også funnet i grønne bladgrønnsaker og hvetekim.

Vitamin E, hvis konsumert i riktige doser, nærer huden din og gjør deg glød. Chuck disse blekemidler og kremer og gå for en vitamin E rik diett.

Hvor mye å konsumere: 15 mg daglig, lett konsumert i form av et dusin mandler. Ikke overstige 1000 mg per dag.

5. Vitamin K:

Vitamin K, når konsumert i de riktige doser, holder huden fra blåmerker og blemishing enkelt.

Grønne bladgrønnsaker er best mulig kilde til vitamin K.

Hvor mye å konsumere: 80-120 mcg av vitamin K kan utledes fra brokkoli, vårløk og selv svisker. Det er ingen fast maksimal trygg dose for dette vitaminet.

Forstått hva slags mat å inkludere i kostholdet ditt, slik som å ha disse vitaminer for huden glød? Spis sunt! Hold deg vakker!