Bekjemp hvitt hår med disse 13 yoga posene

En av de vanligste hår problemer er unaturlig hår bleking eller for tidlig gråning. Å miste naturlige hårfarge før 30 er intet mindre enn et mareritt! De skiftende livsstil og genetiske problemer er ansvarlig for hår graying før alder. Ikke bare det våre håret har begynt å se ut som tørket gress. Hår problemer er ikke begrenset til for tidlig gråning heller. Håret falle, brudd, etc., følger etter hverandre. Yoga asanas har blitt et yndet løsning. Yoga Postures for hårvekst, håret faller, brudd etc. Har tatt et sterkt grep i våre treningsrutiner.

Her gir vi deg 13 yoga asanas i detalj som vil gi deg et hode fullt av sunt svart hår.

Poses I Yoga for White Hair Forebygging

1. Ustrasana (Camel Pose)

• Knele ned på bakken å holde knærne minst 6 inches fra hverandre.
• Bruk begge hendene for å nå frem og ta tak i høyre ankel med høyre hånd og venstre ankel med venstre hånd mens du ser mot taket.
• Holde lårene rett, presse magen i bevegelse fremover.
• Hold denne posisjonen i noen få åndedrag, slipper hendene og gå tilbake til startposisjon.

Hvis du lider av høyt eller lavt blodtrykk, migrene eller rygg og nakkeskade, unngå dette asana.

2. Halasana (Plow Pose)

• Legg deg ned på gulvet med ryggen og plasser hendene ved din side, håndflatene vendt nedover.
• Sakte løft bena holde den i rett vinkel til gulvet, bøy den bakover over hodet slik at tærne berører bakken utover hodet og trykk haken mot halsen din.
• For å beholde denne stillingen i lang, støtter ryggen med albuene på bakken.
• Puste normalt, så lenge du holder denne holdning, tilbake til utgangsstilling og gjenta igjen.

3. Trikonasana (Triangle Pose)

• Stå med bena ca 3 fot fra hverandre.
• Nå løfte begge hendene holde hendene i en rett linje med skuldrene.
• Bøyer seg mot høyre side, ta på tærne på høyre ben med fingrene på høyre hånd. Alternativt kan noen yoga skoler også lære deg å røre tærne på høyre ben med fingrene på venstre hånd.
• Løft venstre hånd mot taket og ser opp mot din venstre hånd.
• Hold posisjonen i et minutt.
• Gjenta det samme med venstre side.

4. Apanasana (Knees til brystet Pose)

• Ligg flatt på gulvet på en yoga matte.
• Nå kaster bena på knærne og bringe dem tett til brystet.
• Hold kneet caps med begge håndflatene. Som du holder knærne med håndflatene, bør fingrene være vendt føttene.
• Nå puster rette armene og ta bena vekk fra deg. Som du puster bringe bena nær deg.
• Fortsett med dette pust og kneet bevegelsesmønster i et minutt eller to som per enkelhets skyld.
• Når du er ferdig, flytter bena vekk fra kroppen og gjøre en side vri med foldede knær; en gang til høyre og deretter til venstre.
• Deretter rette bena holde hendene ved din side med håndflatene vendt nedover for å gjøre aSavasana. Hold pusten din normale.

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

• Ligg flatt på bakken med magen, beina holdt sammen med tærne pekende utover og holde hendene på hver side av brystet med håndflatene vendt gulvet.
• Ved å trykke på begge håndflatene, heve pannen og ser oppover. Pust slik at vekten til hvile på brystet.
• Utvide armene videre, rette albuene og løft brystet og hvile på magen.
• Vedlikeholde for litt mer tid og puster som du slipper fra denne holdning.

6. Adho Mukha Savasana (nedover vendte Dog Pose)

• Sitt på fire med knærne og palmer på bakken.
• Mens exhaling, løfte knærne opp fra gulvet og dra deg bakover strekke armene og støtte bena på tærne.
• Nå trekker hoftene oppover mot taket slik at kroppen din er i form av en omvendt V og om nødvendig støtte med håndflatene og føttene.
• La hodet henge ned og strekke armene videre.

7. Matsyasana (Fish Pose)

• Ligg flatt ned på matten holde hendene ved siden av lårene med håndflatene vendt nedover.
• Nå skyver hendene under baken.
• Ta et dypt pust og løfte brystet og hodet. Slipp hodet bakover og se på veggen bak deg. Baken skal være på gulvet.
• Hvil torso på albuene og kronen på hodet.
• Hold denne posisjonen i 30 sekunder som per din komfort nivå.
• Å løsne fra denne holdning. Først rette hodet nøye.

8. Pavanmuktasan (Wind Frigjøring Pose)

Forstoppelse er også en annen grunn til dårlig hår. Dette asana er ment å normalisere avføringen. Lett å gjøre, er det mye nyttig for din generelle helse også.

• Ligg flatt på bakken med palmer ved siden av lårene.
• Nå kaster høyre ben i knærne.
• Hekte kneet med begge armene.
• Livet beinet og bringe den nær brystet fortsatt griper kne med hånden.
• Puster å heve hodet og skuldrene og ta med nesen nær kneet så mye som mulig.
• Hold denne posisjonen i 10 sekunder.
• Gjenta med venstre ben på samme måte. Du kan også prøve med begge ben.

De andre asanas som vil fungere positivt for håret ditt er head og skulder stå. Eventuelle asanas utført med hodet mot tyngdekraften øker blodstrømmen til hodebunnen som perks opp hår helse. Her er noen pranayamas som vil forbedre tilstanden til håret ditt, og bidra til å opprettholde sin opprinnelige svart farge for lengre år.

9. Rubbing negler

• Brett fingrene på begge håndflatene og bringe dem sammen.
• Gni overflaten av negler på begge hender kraftig forlater ut tommelen.
• Øv dette hver dag i minst tre ganger.

Dette asana styrker nerver av neglene som er koblet til hodebunnen; derved å gni de stimulerer blodsirkulasjonen for å forhindre pre-moden gråning av hår og å øke hårvekst.

Andre enn disse, er det også noen Pranayama teknikker som stopper håret fra å bli grått før tiden.

10. Sukhasana

• Hold et brettet teppe på gulvet og strekke på bena foran deg.
• Brett begge bena fra knærne holder føttene under motsatt kne og sitte med ryggraden rett.
• Hold øynene åpne og puste normalt i 5 - 10 minutter.

11. Kapalbhati (Brann av pust)

• Sitt i padmasana med begge bena i kryss.
• Puster kraftig gjennom nesen opprettholde en rytme.
• Den innånding skjer uanstrengt i mellom utpust.
• Start med 3 minutter og deretter gradvis øke tiden.

Dette asana øker blodtilførselen til hodebunnen som hindrer for tidlig gråning av håret.

12. Bhastrika Pranayama

• Sitter komfortabelt på en yoga matte i Padmasana eller Vajrasana. Hold hendene på knærne. Puste normalt og føle deg avslappet.
• Pust dypt inn gjennom neseborene med full kraft til lungene er fylt med luft.
• Puster kraftig gjennom neseborene gjør en hvesende lyd til du har pustet ut all luft tømme lungene.
• Husk at i Bhastrika Pranayama, underliv bør ikke kontrakt eller blåse opp. Bruk brystet.
• Gjenta for ytterligere 10 - 15 ganger.

13. Bhramari Pranayama

• Sitt på en yoga matte eller et mykt teppe. Pust og rett ryggraden. Slappe av.
• Pust dypt fylle lungene med nok luft.
• Med begge tomlene, lukk ørene.
• Lukk øynene og bruke de midterste fingrene, trykker øynene lett.
• Trykk begge sider av pannen med pekefingeren.
• Med de resterende fingre, trykk på sidene av neseryggen.
• Pust gjennom nesen, noe som gjør en summende lyd mens chan OM mentalt. Inhalering vil skje automatisk.
• Utføre denne øvelsen enten 11 eller 21 ganger per din komfort nivå.

Sammen med yoga, har også sunn og næringsrik mat som vil øke hår helse. Håper disse videoene vil hjelpe deg flotte jenter der ute å flaunt din sunn og skinnende hår. Gi oss beskjed!