Hvordan miste ansiktsfett enkelt

Du har bare klikket en selfie med jenter, og mens de fniser over pic, er alt du kan se din dobbel hake og chubby cheeks. Det er definitivt ikke flatterende, og du ønsker å bli kvitt de ekstra flab så snart som mulig. Så, hva er den enkleste og raskeste måten å gå ned i vekt på ansiktet ditt? Teknisk sett er det ikke mulig å miste fett fra en enkelt del av kroppen. Men hvis du innlemme noen praktiske tips i hverdagen, vil du kunne få en slankere ansikt lett.

Hvordan å miste ansikt Fat

Gitt her er noen teknikker for å redusere ansikt fett:

1. Ansikts øvelser

• Ansikts Yoga
• XO Exercise
• Flodhest Jaws
• Fish Face
• Chin Lift
• Blowing Air
• Jaw Slipp
• Cheek Puff Exercise
• Cheek Lift
• Tyggegummi
• Facial Massage

1. Øvelser å miste overflødig vekt
2. Spis sunt - Diet Chart

• Wokede grønnsaker og sopp
• Skarp Bengal Gram Salat

1. Andre tips for å gjøre ansiktet ser slankere

• Sminke
• Hair Cuts Og frisyrer
• Tilbehør og klær

1. Livsstil

1. Ansikts øvelser

Fordelen med ansikts muskel trening er enorm. Om 43 ansiktsmuskler trenger å få tonet for å få en slank ansikt. Husk å miste fett fra ansiktet blir hjulpet av andre faktorer også, som vi vil diskutere senere i denne artikkelen. La oss først snakke om ansikts øvelser.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

En. Ansikts Yoga

Simhasana eller Lion Pose vil tone ansiktsmusklene og også hjelpe i avgiftning. Følg trinnene flittig og praktisere det et par ganger hver morgen for å få de ønskede resultater.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

B. XO Exercise

Ikke kyss og klemmer, men en morsom måte å tone musklene i ansiktet. Si X og O på en måte som ansiktsmusklene er strukket og kontrakt til sin grense. Dette vil også gjøre at du føler deg avslappet og forbedre blodsirkulasjonen i ansiktet ditt. Du kan gjøre denne øvelsen som helst på dagen. Har 10 sett per forsøk.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

C. Flodhest Jaws

Dette er en annen morsom, men effektiv ansikts trening. Åpne munnen så bredt som mulig. Hold den i 10 sekunder, og deretter slappe av. Gjenta dette 10 ganger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

D. Fish Face

Dette er den ultimate ansikts øvelsen. Suck kinnene i og prøver å smile. Hold denne posisjonen i fem sekunder og slipp. Gjenta dette 10 ganger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

E. Chin Lift

Denne øvelsen hjelper du bli kvitt en dobbel hake ved toning musklene i haken området. Se opp i taket, trekk nedre leppe oppover, og hold den inne i fem sekunder. Gjenta dette 10 ganger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

F. Blowing Air

Denne øvelsen vil tone halsen, haken, kjever og ansiktsmusklene. Sitt på en stol. Sørg for å holde ryggraden rett. Nå ser opp i taket, trekker leppene, og puster fra munnen. Gjenta dette 10 ganger. Slapp av i mellom hvis du må.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

G. Jaw Slipp

Som ikke ønsker høye kinnben og en definert kjeven? Denne øvelsen vil hjelpe tone kjeve og kinnmusklene. Stå rett, holde leppene sammen, og flytte underkjeven i en sirkelbevegelse (med klokken og mot klokken), nesten som om du tygger maten. Hum mens du puster inn og puste ut. Deretter åpner munnen bred og holde tuppen av tungen bak tennene nede. Pust inn og pust ut. Hold denne i tre til fem sekunder. Gjenta dette satt 10 ganger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

H. Cheek Puff Exercise

Denne øvelsen toner også kinnet muskler og hjelper ansiktet ser slankere. Pust dypt, og hold luften i ditt høyre kinn i seks sekunder. Deretter overføre luft til venstre kinn, og hold den i seks sekunder. Gjør dette et par ganger i løpet av dagen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Jeg. Cheek Lift

Hvis du vil ha faste kinnene, prøv denne øvelsen så ofte du kan. Start med å smile så bredt som mulig. Nå, strekke på høyre kinn ved hjelp av peke, midtre og ring fingrene i retning av dine øyne. Lukk øynene, hvis det er nødvendig. Hold posere i ca 10 sekunder. Gjør dette for venstre kinn også.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

J. Tyggegummi

Tyggegummi kan faktisk hjelpe deg å miste mye av ansiktet fett. Det toner kjeve og kinnmusklene. Tygg sukkerfri tyggegummi i ca 15-20 minutter to ganger om dagen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

K. Facial Massage

Hvis du ønsker å unngå tyggegummi, massere ansiktet med en spiseskje olivenolje, hvetekimolje, kakaosmør, eller Bukkehornkløver lim. Hvis du har fet hud, bruk en vannbasert ansiktskrem. Du kan også bruke revet agurk å massere ansiktet. Begynne å massere fra haken din, flytte oppover til kinnene, med håndflatene med klokken og mot klokken retninger.

Her er en video som vil gi deg en idé om hvordan du gjør ansikt øvelser. Se videoen og følg instruksjonene for å bli kvitt din dobbel hake.

Som jeg nevnte tidligere, må du huske på at du ikke kan miste fett bare fra et bestemt område. Du må gå ned i vekt samlet for å få en slankere ansikt. Her er hva jeg foreslår at du kan gjøre for å miste den ekstra flab.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Exercise å miste overflødig vekt

De ovennevnte ansikts øvelser kan bare hjelpe til et visst punkt. Overflødig kroppsfett kan også gjøre ansiktet ditt ser oppblåst. For å gjøre det dobbel hake forsvinner, må du begynne å trene. Start med å gå på et middels tempo, og deretter langsomt videre til makt går. Etter fire-fem dager, kan du begynne å gjøre vend jogging og turgåing. Når du er mer komfortabel, begynner å kjøre. Du kan også delta i et treningsstudio, power yoga, eller dans klasse.

Avhengig av hvilken type jobb du gjør, din alder, nåværende vekt, medisinske komplikasjoner, og kosthold, ta kontakt med lege eller fitness-ekspert for å vite nøyaktig hvor mye du bør trene daglig. Fysisk trening er svært viktig for alle. Det vil holde deg i form, gjøre deg mer oppmerksom og øke din hukommelse og immunsystemet, og gjøre deg trygg. Hva er mer attraktiv enn en trygg kvinne?

Så vil det hjelpe hvis du trener, men ikke ta vare på hva du spiser? Nei, det fungerer ikke på den måten. Du må også spise riktig mat, til rett tid, og i høyre del størrelsen. Følgende diett diagram vil hjelpe deg å kontrollere ditt daglige matinntak.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Spis sunt - Diet Chart

Trene uten å spise riktig kommer du ingen vei. Spise riktig mengde av karbohydrater, fett, proteiner og kostfiber er avgjørende for samlet vekttap. Hvis du ikke leve et aktivt liv, må du ta i minst 1600 kalorier per dag. Hvis du er en aktiv kvinne, trenger du minst 2200 kalorier per dag. Senke kaloriinntaket drastisk vil sette kroppen i sult-modus, der kroppen vil begynne å lagre hva maten det blir så fett. Derfor er crash dieting ikke et godt alternativ for deg. Det er svært viktig at du spiser mat som er rik på kostfiber, vitaminer, mineraler og proteiner. Karbohydrater og fett er også viktig for kroppen vår, og det anbefales å konsumere dem i riktige mengder.

Her er et eksempel diett diagram å hjelpe deg å velge fra alle de sunne ennå smakfulle alternativer.

Hvorfor dette fungerer

Denne dietten diagrammet kan du ha velsmakende, lett å lage, og sunn mat. Det er ikke for høyt eller for lavt i kalorier. Dine sultfølelse er tatt hånd om av frukt, juice og yoghurt. Alternativene gitt til du er fleksibel. Du kan også komme opp med egne ideer til sunn mat. Spis ofte og i små porsjoner, og du vil definitivt se en forskjell på kort tid.

Her er noen av mine favoritt lav-kalori, ernæring-tett oppskrifter som vil hjelpe deg å miste vekt og tilfredsstille smaksløkene.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Oppskrifter

En. Oppstuss grønnsaker og sopp

ingredienser

• 5 - 6 brokkolibuketter
• 1-2 gulrot
• 1 fedd hvitløk
• 5 aspargesbønner
• 6 - 7 spinatblader
• 2 spiseskjeer av vegetabilsk eller kylling stilken
• 6 - 7 sjampinjonger
• 1 ts smør (ikke smeltet)
• 1 ss riskliolje / olivenolje
• En klype salt
• En klype pepper

Hvordan lage mat

1. Skjær soppen (ikke for tynn).
2. Tynt skjære den franske bønner, gulrot og brokkoli buketter.
3. Hakk hvitløk.
4. Varm oljen i en stekepanne og tilsett en teskje smør til det.
5. La smøret smelte. Deretter tilsett hvitløken.
6. Stek hvitløk i ca et halvt minutt, og deretter legge til grønnsaker.
7. Stek grønnsaker i ca to til tre minutter og tilsett sopp og spinat.
8. Tilsett litt salt og pepper og stek i ca to til tre minutter.
9. Nå legger kylling eller grønnsaks stilken slik at grønnsaker tar opp all sin smak. Du kan hoppe over stilken hvis du vil.
10. Dekk stekepanne med lokk og la det koke i ca tre minutter.
11. Spise den mens den fremdeles er varm.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

B. Skarp Bengal Gram Salat

ingredienser

• En liten bolle Bengal gram (bløtlagt i vann over natten)
• 1-2 agurk
• 1 tomat
• 1-2 løk
• Koriander blader
• 1-2 ts sitronsaft
• En klype salt
• 1 - 2 ts chilipulver
• 1 - 2 ts spisskummen pulver
• 1-2 ts chaat masala (tilgjengelig i indisk dagligvarebutikker)

Hvordan lage

1. Skjær agurk, tomat og løk i små terninger og legg dem i en bolle.
2. Nå legger Bengal gram til bollen.
3. Legg en klype salt, sitronsaft, chili pulver, spisskummen pulver, og chaat masala til det.
4. Hakk en håndfull koriander blader og legg den i bollen. Bland alle ingrediensene godt.
5. Nyt denne tangy, sunn salat enten mens du arbeider eller mens du ser på din favoritt show.

Ja, det vil ta deg litt tid å miste samlede vekt og miste fett fra ansiktet. Men er det noen triks for å gjøre ansiktet ditt ser slankere. Bruk makeup, trendy frisyrer, og moteriktige klær å slanke seg ansiktet ditt umiddelbart. Jeg har brukt disse triksene, og de virkelig fungerer. Her er hva du kan gjøre.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Andre tips for å gjøre ansiktet ser slankere

En. Sminke

Makeup kan bidra til å gjøre ansiktet ditt ser slankere. Det er en morsom måte å skape en illusjon av en slankere ansikt som det forundrer meg hele tiden.

• Først opp, stiftelsen. Bruk en medium dekning fundament slik at sminken ser ikke så klumpete.

• Bruk en mørkere nyanse av foundation eller solpudder for å gjøre nesen ser slankere. Påfør bronzer på templer, like under kinnene, og under din kjeven.

• Påfør concealer på T-sonen, under øynene, og rett under der du brukte solpudder på kinnene.

• Bruk en highlighter for å fremheve din Amors bue, og påfør litt på T-sonen også. Å gjøre en T-sone lysere enn resten av ansiktet vil skape en illusjon av en slankere ansikt.

• Hvis du tegner øyenbrynene, sørg for å bue dem godt, men ikke ta dem for lavt til slutt.

• Linje øvre lokket på øynene dine ved å dra fingeren din eyeliner på det ytre hjørnet.

• Linje leppene med en mørkere nyanse av lip liner og deretter bruke leppestift. Hvis du vil bruke en gloss, bare DAB litt i midten av leppene.

For å få en klarere idé, se denne videoen. Den har fantastisk makeup tips for å gjøre ansiktet ditt ser slankere:

Tilbake til innholdsfortegnelsen

B. Hårklipp og frisyrer

Hårklipp snakke mye om deg. En god hårklipp kan gi deg et helt nytt utseende og øke selvtilliten din. Takk til alle frisører som har faktisk oppfunnet hårklipp for ulike ansiktsformer og størrelser.

(I) Gradert Bob

Denne frisyren ser perfekt på alle ansiktsformer, spesielt hvis du har en lubben ansikt. Dette vil definere din jawline, bringe all oppmerksomheten til dine kjever og nakken i stedet for kinnene.

(Ii) frynser på siden

Klippe håret på en måte som du får frynser rundt ansiktet ditt, som starter helt fra kinnbena til skulderen. Dette vil hjelpe deg skjule kinnet flab og gjøre halsen ser lengre.

(Iii) Asymmetrisk Bangs

Rett foran smell vil gjøre ansiktet ditt ser mer lubben og rund. I stedet velger asymmetrisk smell, betydning, vil den ene siden av pannen har lengre smell enn den andre. Den siden som har kortere smell, sørg for å legge frynser rett fra dine kinnben till haken eller nakken.

(Iv) uforsiktig Beauty

Hvis du ønsker å binde håret i en hestehale eller en bun, la noen hårstrå faller på sidene av ansiktet. Dette vil igjen ta seg av et bredt ansikt og gjør at du ser smart også.

(V) Side Ponytail Eller Braids

Tie håret i en lav side hestehale eller fletter. La noen hårstrå løs på den andre siden av hestehale eller flette. Dette frisyre vil ta litt flab av ansiktet ditt umiddelbart.

(Vi) Marker håret

Opplyser håret ditt vil hjelpe deg å lede oppmerksomheten fra ansiktet til bouncy og stilig hår. Gå til en god salong for å få høydepunktene gjort.

(Vii) sidedel

Backbrushing håret eller gjør en mid avskjed vil bringe ut de chubby cheeks. En side avskjed vil skape en illusjon av en lengre og slankere ansikt.

(Viii) Langt Hår / Hair Extensions

Prøv vokser håret litt mer enn skulderlengde. Du kan også bruke hair extensions. Langt hår tar all oppmerksomheten fra ansiktet og direkte til lengden på håret ditt, og vil gjøre halsen ser lengre. Dette i sin tur vil gjøre ansiktet ser slankere.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

C. Tilbehør og klær

• Ikke ha rund hals t-skjorter, krage skjorter eller båt halsen. Sats på v-hals eller formelle skjorter som ikke har en definert rund hals krage. Lag klærne dine med enten en stilig formell jakke eller en sommer-vennlig utendørs skuldertrekk eller et skjerf.

• Bruk halskjeder som henger til brystet. Enhver chunky smykker som ender på kragebeinet vil igjen trekke all oppmerksomhet til ansiktet ditt.

• Bære øredobber som er lange og slanke. Hold deg unna chunky øredobber eller pigger for nå.

• For briller og solbriller, velge en ramme form som er rektangulær, men ikke for stor eller liten. For brede og små glass vil gjøre ansiktet ditt ser større. Bruk middels eller tykk solbriller.

Til slutt, må du ta en innsats for å opprettholde vekttap. Bare å endre livsstil vil gjøre deg i stand til å gjøre det. I neste avsnitt vil jeg avsløre fem enkle endringer i livsstil som vil gjøre en stor forskjell i de kommende dagene for deg.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Lifestyle

En. Tidlig i seng

Gå til sengs tidlig og våkner tidlig. Dette vil gjøre deg mer våken, og du vil få tid til å trene og spise frokost før du hodet ut til å ta på verden.

B. Spis riktig

Ikke hopp over noen måltid på dagen. Små og hyppige måltider og negative kalori mat (mat som tar mer energi for å bli fordøyd enn kalorier de har) vil hjelpe deg å miste mer vekt.

C. Unngå alkohol

Hvis du gjør alt riktig og likevel ikke gi opp alkohol, vil du holde få vekten tilbake. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, holde seg borte fra alkohol. Hvis du ønsker å drikke, kan du alltid drikke litt vin. Men ikke overdriv det eller har det regelmessig.

D. Drikk vann

Vi forstår ikke kraften vannet har. Drikker minst tre liter vann per dag vil skylle giftstoffer ut, hjelpe deg å miste vekt, forbedre immunforsvaret, og gjør huden glød. Prøv å nippe vann kontinuerlig gjennom dagen. Du kan også drikke frukt-tilført vann for å sprite opp vann terapi.

E. Sov godt

Sove minst syv timer i døgnet. Hjernen og kroppen trenger å hvile, selv om du arbeider med en stram tidsfrist. Søvn forbedrer immunforsvaret, hjelper deg å miste vekt (ikke forsov), og senker de reaktive oksygenradikaler i kroppen din. En god søvn faktisk vil gjøre deg vakrere.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvis du regelmessig følge disse fitness og kosthold tips, ville du ikke trenger noe sminke eller mote triks for å gjøre ansiktet ditt ser slankere. Sunne livsstilsvalg vil også gjøre se yngre! Så, ikke bare rock en selfie hjelp av filtre. Med disse, vil du se din beste overalt.

Hjelp oss å vite om disse tipsene er nyttige ved å kommentere i feltet under.