Hvordan hjelper Spirulina med vekttap?

Tror ikke du ønsker å gå tilbake til den tiden da du veide 10 pounds mindre? Er du lei av seg løse klær, mørke jeans, og kroppen shapers å skjule din figur feil? Faktum er at disse klærne kan ikke beskytte man fra fedmerelaterte sykdommer slik som PCOS, diabetes, kardiovaskulær sykdom, og ufruktbarhet. Men å miste vekt kan. Så, hvis du er seriøs om å komme tilbake i form, gjøre mer enn bare å spise sunt og trene. Å ha kosttilskudd kan fremskynde prosessen, og en slik naturlig vekttap supplement er Spirulina. Denne blå-grønn alge er merket “Best Food for the Future” av FN for mange grunner, vekttap er en av dem. Les videre for å finne ut hvordan spirulina hjelpemidler vekttap, hvor du kan kjøpe det, dosering, og mye mer.

Hvordan Spirulina Aids vekttap?

Spirulina og vekttap - den magiske forbindelsen. Før vi i dybden i videre la meg først gi deg en kort innføring i Spirulina. Spirulina er en flytende microalga finnes hovedsakelig i vannmagasinene i Afrika, India, Mexico og USA. Spirulina er svært næringsrik, en grunn til at det ble fremmet av FNs Institution for bruk av Micro-alger Spirulina mot underernæring (IIMSAM) for å bekjempe sult og underernæring på 70-tallet. Selv NASA anbefaler spirulina som mat for astronautene på en romferd. Det er også brukt av soldater i krig som varer lenge. Og her er hvordan spirulina fordeler vekttap.

1. Low Calorie

En spiseskje (7 g) Spirulina inneholder bare 20 kalorier. Forbruker lav-kalori mat er avgjørende hvis du ønsker å gå ned i vekt. Det vil bidra til å skape en negativ energibalanse. Derfor kan du legge det til din morgen smoothies eller juice uten å måtte bekymre deg for forbruker for mange kalorier (1).

2. Høy Protein

Når det kommer til vekttap, en lav carb og høy-protein diett arbeid for de fleste dieters. Spirulina inneholder ca. 60 - 70% protein, og omfatter alle de essensielle aminosyrer. Proteiner tar lengre tid å fordøye enn enkle karbohydrater. Spirulina kan holde deg full lenger. Også proteiner bidra til å bygge muskelmasse og dermed gjør du ser tonet og øke muskelkraft og utholdenhet (2) (3).

3. Svært næringsrik

Spirulina er rik på vitaminene C, B1, B6, B5 og E og mineraler så som kobber, sink, mangan, på anvendbare enzymer og kostfiber som gjør det til en perfekt vekttap supplement. Disse mineraler, vitaminer, enzymer og kostfiber hjelpe i fordøyelsen, metabolisme, fjerne giftstoffer, og hindre fettopptaket (4).

4. Antioxidant & anti-inflammatoriske egenskaper

Spirulina har antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper. Antioksidantene bidrar til å oppheve den skadelige oksygenradikaler og hindrer legemet fra å produsere proinflammatoriske molekyler. Dette hindrer legemet fra å være i en tilstand av stress og unngår betennelse. Giftige oppbygging og inflammasjon er to ledende faktorer av vektøkning, noe som Spirulina kan tydelig beskytte man fra (5).

5. Undertrykker appetitten

Spirulina er også en appetitt suppressant. Den inneholder aminosyren fenylalanin som stimulerer utskillelsen av cholecystokinin som bidrar til å undertrykke appetitt (6) (7).

6. Hypolipidemiske Properties

Mange vitenskapelige studier gjennomført for å finne fordelene med spirulina har bekreftet at spirulina besitter lipidsenkende egenskaper. Det bidrar til å senke det dårlige kolesterolet (LDL) og triglyseridnivåer i blod og øker god kolesterol (HDL) i blodet. Så tidkrevende spirulina vil øke fettmobilisering, som er det som er avgjørende for vekttap (8) (9).

7. Senker blodsukkeret

Høyt blodsukker kan øke risikoen for å utvikle insulinresistens, fedme, PCOS, og diabetes. Spirulina bidrar til å senke blodsukkeret i type 2 diabetes pasienter. Derfor, hvis du inkluderer spirulina i kostholdet ditt du kan hindre insulin pigger, og videre beskytte deg mot sykdommer og forebygge vektøkning (10).

8. Senker blodtrykket

Spirulina bidrar også til å senke det systoliske og diastoliske blodtrykket og gjør det derved et kraftig antihypertensivt middel. Høyt blodtrykk og stress fører til vektøkning, og spirulina kosttilskudd kan beskytte deg fra å bli lubben, spesielt i magen området (11).

Så de er 8 grunner til at spirulina regnes som en av de beste vekttap kosttilskudd. Nå, la oss finne ut hvordan du kan konsumere spirulina.

Hvordan å konsumere Spirulina For Vekttap

La oss se på den Spirulina dosering for vekttapet både i pulver- og tablettform.

Spirulina pulver

• Du kan røre en spiseskje spirulina pulver inn i juice eller smoothie.
• Du kan røre en spiseskje spirulina pulver i et glass vann.
• Du kan legge til en spiseskje spirulina pulver til salat, supper, hjemmelaget salsa, karriretter, og stir-stekt grønnsaker.
• Du kan legge ½- 1 ss spirulina til kaker, kaker og hjemmelagde energi barer.

Spirulina tabletter

• Hvis du ønsker å ta spirulina tabletter, så det er trygt å ta 500 mg tablett 3 - 4 ganger om dagen.

Nå er den ene viktigste spørsmålet om forbruk av spirulina er trygt? Her er objektivt svar.

Er det trygt å konsumere Spirulina?

Spirulina er godkjent av FDA som trygg å spise. Men som sagt, jeg foreslår at du oppsøke lege før du starter spirulina. Det er fordi du kan være allergisk mot spirulina, eller du kan gjøre mye bedre ved å konsumere noen annen naturlig vekttap supplement, eller du kan ikke engang trenger å konsumere spirulina. Unngå også å konsumere spirulina hvis du er allergisk mot sjømat eller lider av hypotyreose. Selv om det er trygt for forbruk, kan du føle febrilsk eller utmattelse etter at du spiser spirulina. Igjen, det avhenger av den enkelte.

Her er en liste over ting du bør vurdere før du kjøper spirulina for vekttap.

Ting du bør vurdere før du kjøper Spirulina

Du kan kjøpe spirulina online eller på apotek i nærheten. Sjekk etiketten for utløpsdatoen, kjøpe fra en kjent merkevare, og det skal være økologisk.

Du kan ikke ta umiddelbart betatt av smaken av spirulina i ett kjør. Så, her er noen oppskrifter som vil hjelpe deg å konsumere spirulina pulver uten å føle urolig. Sjekk ut oppskrifter.

Spirulina vekttap oppskrifter

1. Spirulina I Veggie & Fruit Juice

ingredienser

• 1 ss spirulina
• ? Kopp orange
• ? Kopp granateple
• ¼ kopp gulrot
• 2 ss lime juice
• Klype Himalaya rosa salt

Slik klargjør

1. Kaste frukt og gulrot i en blender og gi den en spinn.
2. Sil saften i en kopp.
3. Legg lime juice, spirulina, og en klype Himalaya rosa salt.
4. Rør godt før du drikker.

2. Spirulina I Smoothie

ingredienser

• 1 ss spirulina
• ? Kopp selleri
• ? Kopp tomat
• ? Kopp vannmelon
• 2 ss limesaft
• En klype Himalaya rosa salt

Slik klargjør

1. Bland alle ingrediensene med en food prosessor.
2. Hell ut smoothie i et glass og tilsett spirulina, salt og lime juice.
3. Rør godt før du drikker.

3. Spirulina I Salad

ingredienser

• 1 ss spirulina
• ½ kopp grillet og strimlet kyllingbryst / grillet tofu
• En kopp forvellet babyen spinat
• ? Kopp forvellet og hakket asparges
• ¼ kopp hakkede tomater
• 3 ss limesaft
• 1 ss olivenolje
• 3 ss lav-fett yoghurt
• Salt og pepper etter smak

Slik klargjør

1. Lag dressingen, bland fettfattig yoghurt, olivenolje, limesaft, en klype salt og pepper i en bolle.
2. Tilsett strimlet kylling eller tofu til bollen.
3. Tilsett spirulina, spinat, asparges og tomater.
4. Kaste og slå godt. Legg litt salt og pepper om nødvendig.

Du kan konsumere den anbefalte mengden av spirulina daglig, og ikke miste en tomme hvis du ikke ser hva du spiser. Her er et eksempel diett diagram for å hjelpe deg å finne ut hva du bør spise for å gå ned i vekt.

Smak Diet Plan for Vekttap

Hvorfor dette fungerer

Denne prøven diett diagram viser tydelig at du trenger å ta en betydelig mengde magre proteiner (fisk, kylling, sopp, linser, tofu, soya, etc.), komplekse karbohydrater (frukt og grønnsaker), sunt fett (nøtter og olivenolje) og kostfiber (frø av bukkehornkløver, frukt, grønnsaker og linse), metabolisme øke midler (grønn te eller peppermynte te), og vekttap kosttilskudd (spirulina) for å felle fettet. Og det beste er, det er andre helsemessige fordeler av å konsumere spirulina. Her er de går.

Andre helsemessige fordeler av Spirulina

1. Spirulina bidrar til å hindre vekst av Candida.
2. Det hjelper å avgifte tungmetaller, spesielt arsen.
3. Bidrar til å bekjempe kreft.
4. Spirulina er også funnet å hindre inntregning av dødelige virus (slik som HIV) inn i de humane celler.
5.  Det øker utholdenhet og energi.
6. Bekjemper leversykdom.
7. Forbedrer bein helse.
8. Spirulina hjelper også behandle anemi.
9. Det kan hindre hjerneskade og bedre hukommelse.
10. Det er veldig nyttig for å lindre symptomene på PMS.
11. Spirulina er meget effektiv mot sykdom forårsaket på grunn av strålebehandling.
12. Det bidrar til å holde huden sunn.

Til slutt vil jeg også anbefale deg å holde følgende punkter i bakhodet når du begynner å konsumere spirulina for vekttap. Skulle du ignorerer disse punktene, kan du aldri gå ned i vekt.

Nyttige tips for Weight Loss

• Workout regelmessig. Du kan trene i et treningsstudio eller trene hjemme. Gjør en blanding av cardio, styrketrening og vekter for å få en slank og tonet kropp.
• Unngå stress. Begynne å telle baklengs fra 5 (5,4,3,2,1) for å stoppe deg fra å få engstelig og bekymret.
• Prøv å spise hjemmelaget mat det meste av tiden til å unngå tidkrevende skjulte kalorier stede i sauser, marinader, salatdressinger, etc.
• Få 7 - 8 timers søvn hver dag for å hjelpe kroppen din reparere og forynge slitasje i musklene samt oppheve skadelige giftstoffer.
• Drikk vann når du føler deg sulten på en odde tid. Hjernen din gir deg feil forestilling av å være sulten når du er bare tørst!
• Gå til og fra kontoret, ta trappene, stå og jobbe i noen minutter-Dette vil hjelpe deg å bruke opp kaloriene.
• Si nei til mat som er høy i kalori, natrium og sukker som Kullsyreholdige drikker, pakket frukt og veggie juice, stekt kylling, burger, pizza, pommes frites, etc.
• Belønn deg selv hver gang i to uker for å følge en sunn diett diagram. Tillat deg selv å spise 500 kalorier ekstra den dagen.
• Bli med i en gruppe der du kan lære mer om hvordan du kan gå ned i vekt. Snakk med folk som har gått ned i vekt eller er seriøs om å miste vekt for å holde deg motivert.

Vekttap er garantert hvis du følger disse tipsene. Spesielt hvis du øke din vekttap ved å forbruke spirulina. Det er virkelig utrolig hvor mye en enkelt celle organisme kan gjøre! Og nå er det din tid å miste uønsket flab og få ut det selvsikker og sexy kvinnen i deg. Start i dag, starter nå! Lykke til.

Ikke glem å dele dine spirulina vekttap resultater med oss. Hvis du har noen spørsmål, legg igjen en kommentar i feltet nedenfor.