- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: सिंहासन; Simha - Lion, Asana - Pose; Uttales As - sim-HAHS-anna
Den Simhasana heter så som den ligner en brølende løve i sin endelige positur. Dette asana krever kroppen og ansiktet for å arbeide mot å påkalle en løve intense brøl. Dette er ganske komfortabel asana som alle kan utføre. Selv om det ikke er en kjent positur, fordelene er svært forskjellig fra de andre asanas. Ta en titt på hva dette asana har å tilby.
Dette asana må praktiseres med de andre yoga asanas tidlig på morgenen. Men i tilfelle du ikke våkner opp eller har andre oppgaver å ivareta dette asana kan gjøres om kvelden.
Bare sørg for at du lar en avstand på minst fire til seks timer mellom måltider og praksis. Mage og tarmer må være tom når du gjør dette asana.
Nivå: Grunnleggende Stil: Hatha Yoga Varighet: 30 sekunder Repetisjon: Når på hver etappe Strekker: hals musklene Styrker: hals, lunger Voice
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette asana er veldig trygt å øve og har ingen reell forebyggende tiltak. Hvis du har en kneskade, kan du sitte på en stol og gjøre positur.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Når du starter, kan du ikke innse at skulderbladene og hendene er koblet sympatisk. Så, når du plasserer håndflatene på knærne, føler skulderbladene spredt over ryggen. Øk presse som du føler det satt dypt i ryggen. Dette vil bidra til å løfte ditt hjerte.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
For å øke strekningen, må du sitte i Mandukasana mens du gjør Simhasana. For å gjøre det, knele ned, sitte på knærne, og sette baken på buene av føttene. Dette vil danne en slags en sal. Deretter ta på stortærne og spre ut knærne. De bør være så bredt som de ytre hoftene. Lene seg fremover, og plassere håndflatene fast mellom bena. Fingrene må være slått tilbake slik at de står overfor bekkenet. Hold albuene rett. Fortsett å gjøre asana som vanlig.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette er noen fantastiske fordelene med Lion positur.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette asana råder deg til å vise frem din brennende side. Den muliggjør en energi låses inne i kroppen, og også bidrar til å klare passasjen av halsen. Denne holdning er sagt å være en av de beste ansiktsøvelser. Det hjelper sirkulere blod i ansiktet, og reduserer også kråke føtter og rynker. Huden i ansiktet er strukket, og derfor er det fortsatt fast. Dette asana holder også platysma sterk. Det er en morsom asana som holder deg gjenopplivet og lykkelig.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Virasana Siddhasana Baddha Konasana Supta Virasana Sukhasana Adho Mukha Svanasana Dandasana Supta Baddha Konasana Svanasana
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Ustrasana Bālāsana Ardha Mandalasana
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Nå som du vet hvordan du gjør Simhasana, hva venter du på? Denne animerte og uttrykks asana er enkel og morsom og har en hel masse fordeler også. Praktisere denne asana kan være hemmeligheten til ungdommelig og glødende hud. Åh! Og til en vakker stemme også!