- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: सर्वाङ्गासन; Salamba - Støttet, Sarva - Alle, Anga - Limbs, Asana - Pose; Uttales As - Sahr-vahn-gah-sah-nah
Dette asana kalles "mor" eller "dronning" av alle asanas. Det betyr bokstavelig talt inn i alle lemmer positur. Men det kalles en skulder stativ, bare fordi vekten av kroppen din hviler på den benete delen av skuldrene. Dette asana er en kraftig en, og det er en inversjon som hjelper deg enkelt inn i de mer komplekse inversjoner. Denne viktige yoga asana er en av de første du vil praktisere og vil fortsette å øve, selv etter at du har mestret det.
Dette asana må praktiseres enten første tingen i morgen eller minst fire til seks timer etter et måltid. Mage og tarmer må være tom når du praktiserer denne asana. Maten inge må bli fordøyd, slik at det er nok energi til å bruke i løpet av praksis.
Nivå: Intermediate / Advanced Stil: Hatha Yoga Varighet: 30 til 60 sekunder Repetisjon: Ingen Strekker: Skuldre, Styrker Neck: Spine, rygg, skuldre
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Tilbake til innholdsfortegnelsen
1. Unngå å praktisere denne asana hvis du har følgende betingelser. En. Diaré b. Hodepine c. Høyt blodtrykk d. Menstruasjon e. Nakkeskade
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Som en nybegynner, kan albuene glir fra hverandre, forårsaker overarmene til å rulle innover. Dette kan i sin tur føre til at overkroppen til å synke på den øvre del av ryggen, derfor, sammenpressing av positur, og også forårsaker at halsen til belastningen. Bruk et teppe for å støtte dine skuldre. Rulle opp en klebrig mat og sett den på dette teppet slik at dens lange aksen er parallell med kanten på motsatt side av skuldkanten. Nå, som du kommer inn i positur, la albuene til å bli løftet og sikret på klebrig mat.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Å intensivere strekningen i skulderbladene, dette er hva du bør gjøre. Først, sørg for at du sprer begge håndflatene mye og plassere dem mot baksiden torso. Deretter, trykk inn og opp mot ribbeina på ryggen med den lille og ringfinger. Hver gang en stund, fjerne hendene fra baksiden, trykker skulderbladene i, og plasser hendene tilbake, hver gang nærmere hodet enn de var før.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette er noen fantastiske fordelene ved skulder stå yoga positur.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette asana er en av de mest terapeutiske og eldste asanas. Ifølge den gamle yoga tekst, adresser det hvert organ og chakra i kroppen. Det hjelper å kurere en sykdom og forbedre arbeids av kjertelen, orgel eller system. Dette asana krever ikke bare fokusere, men vekker det også. Ikke rart det kalles mor til alle asanas.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Halasana SETU Bandha Sarvangasana Virasana
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Urdhva Dhanurasana Savasana Salamba Sirsasana
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Nå som du vet hvordan du gjør skulder stå, hva er det du vet du venter på? Noen ganger trenger man å stå opp på sine skuldre i stedet for sine føtter for å få et bedre perspektiv på livet. Du vil se deg selv i rosa helse hvis du øver skulderen stå regelmessig.