7 alvorlige bivirkninger av mandler

Mandler har alltid vært en kilde til næringsstoffer og energi. For barna, mandler er en del av munchies, for voksne som ser sin vekt, mandler er snacks. Mandler er pakket med karbohydrater, proteiner, fett, magnesium og mer. Det er derfor du vil finne at mandler er en integrert del av frokost i mange indiske husholdninger. Man kan spise mandel som rå eller stekt. Mandler er også tilgjengelig som mel, smør, olje og mandel melk! Uansett hvordan man bruker den, mandler gi kroppen vår en sunn dose av næringsstoffer.

Men som de sier, er for mye av noe er ikke sunt. Det samme gjelder mandler også.

Topp 7 Bivirkninger av Mandler:

Selv om det er mange fordeler av å konsumere mandler, kommer de med sin egen andel av bivirkninger. Noen av mandel bivirkninger er nevnt nedenfor:

1. Gastrointestinale problemer:

Forbruker mye mandler kan føre til forstoppelse og oppblåsthet siden de er høyt på fiber. Hvis kroppen din ikke er vant til å behandle store mengder fiber, kan det føre til magesyke. Siden nøtter er vanskelig å fordøye, fører det til overmål stress på magen. Hvis du har en svak fordøyelsessystemet og er utsatt for fordøyelsessykdommer, bør du kontrollere mandel inntak. En måte å håndtere dette på er ved å drikke mye vann. Men også huske på at å drikke for mye vann fører til natrium ubalanse i kroppen.

2. Medisinering Interactions:

Hvis du er på en mangan-rik diett og du spiser mandler, kan det føre til legemiddelinteraksjoner. Dette er fordi mandler er også rik på mangan. Høy mengde av mangan i legemet samvirker med avføringsmidler, antibiotika og visse blodtrykket medisiner. Du trenger bare 1,3 til 2,3 mg mangan i ditt daglige kosthold.

3. Overdosering av vitamin E:

Vi krever omtrent 15 mg vitamin E hver dag. Ved inntak av store mengder mandler, er det mulig å komme over 1000mg av den nødvendige inntaket. Bivirkningene av overflødig Vitamin E er diaré, flatulens, tåkesyn, hodepine og svimmelhet, og apati.

4. Vektøkning:

En av de store mandelnøtter bivirkninger er vektøkning. Siden mandler inneholder 14 g fett og 163 kalorier per unse. Hvis du ikke brenner bort tilstrekkelig mengde kalorier, vil du definitivt haug på pounds som kroppen din vil lagre overflødige kalorier som fett. Så innlemme mandler i ditt daglige kosthold som en del av et måltid plan. Hvis du opprettholde vekten din, sørg for at mandler er en del av 2000 kaloriinntaket. Hvis du prøver å gå ned i vekt, så la mandlene være innenfor 1200 - 1500 kaloriinntak.

5. Øker Giftig nivået i kroppen:

Dette er en av de store bivirkninger av å spise mandler i store mengder. Bitre mandler er kjent for å inneholde blåsyre, noe som fører til symptomer, slik som nedsettelse av nervesystemet, puste problem som også kan være dødelig.

6. Allergiske reaksjoner:

Dette er en sjelden bivirkning, men noen mennesker har vist allergiske reaksjoner på mandler. Her vil symptomene være utslett, pustevansker etc.

7. Tilstedeværelse av bakterier:

Denne bivirkningen er ikke spesifikk for mandler, men å være en del av mutteren familien, mandler er utsatt for bakterievekst. Avhengig av hvor de er dyrket, kan mandler bli utsatt for skadelige bakterievekst, noe som kan føre til helseproblemer hvis de spises uten skikkelig rengjøring. Faktisk, i mange land å selge rå mandler er ulovlig.

Så, nå som du vet mandlene bivirkninger, ta informerte beslutninger og holde seg sunn og trygg. Det er ingen tvil om det faktum at mandler er bra for vår helse, men moderasjon er nøkkelen. Snakk med ernæringsfysiolog og bestemme hvor mange mandler om dagen er bra for deg.

La oss få vite om eventuelle andre bivirkninger av mandler som du har opplevd i kommentarfeltet nedenfor.