5 tips for å miste 20 pund i en uke

Gleder du deg til raskt å miste vekt? Så hvordan å miste 20 pounds i en uke lyd? Utrolig, ikke sant?

Vel, å miste en betydelig mengde vekt i en kort periode er ikke sunt. Men det vil ikke være tilfelle når du følger punktene nevnt i dette innlegget.

Vil du vite hvordan å miste 20 pounds i en uke? Vennligst les videre!

1. Drikk mer vann:

Gjør det til en vane å drikke to til tre liter vann hver dag. Ta et friskt glass vann infused med sitron og honning første om morgenen. Husk også å drikke rikelig med rent vann før og etter hvert måltid.

Vann er et must for alle vekttap dietter. Det holder deg full og uthvilt til alle tider. Vann kommer med flere fordeler som økt metabolisme og tvinge fett som skal brukes som drivstoff i stedet for å la det hope seg opp i kroppen (1). Det hydrater også huden din og hjelper deg å oppnå det feilfri og strålende utseende du alltid har ønsket.

2. Ikke glem Cardio:

Når det kommer til vekttap øvelser, bør cardio være på toppen av listen. Siden vi prøver å maksimere vekttap her, åpenbart at du bør gå for noe som er intens og fettforbrenning. Du kan slå opp noen trening ideer på YouTube eller forberede en treningsøkt tidsplan for din egen.

Hvis du planlegger en hjemme, må du legge intense øvelser som hopping knekt, push-ups, Burpees og skatere. Også bruke hoppetau i ti til femten minutter. Det burde egentlig få pulsen forhøyet og hjelpe deg å bli kvitt kroppsfett raskt. Cardio vil effektivt øke muskel utholdenhet, styrke og forbedre den generelle helsen (2).

3. Sove bedre:

Barndommen søvnvaner har en langsiktig effekt på vekten. Det er montering bevis som sier at de som ikke sove mye kan ende opp med å sette på mer vekt enn de som sover i 7 til 8 timer på en jevnlig basis (3). Så sørg for at du sover så mye som du burde. Sleeping har flere andre fordeler som bedre humørsvingninger, forvisning under øynene sirkler, øker hukommelse og kognitive evner.

4. Spis mer frukt og grønnsaker:

Den smarteste måten å maksimere vekttap ved å spise mer frukt og grønnsaker. Bytt junk food med frukt. Spis mer frukt i stedet for desserter. Ta en ekstra porsjon grønnsaker i stedet for å ha en full bolle med ris. Også legge til fettfattig yoghurt til kosthold for bedre smak. Men gjør det et poeng å spise sakte. Frukt og grønnsaker redusere risikoen for hjertesykdommer, kreft, diabetes og fedme.

5. Gå en tur:

Gjør det til en vane å gå i 40 minutter på en jevnlig basis. Turgåing er svært viktig for vekttap. Den kommer også med et stort antall fordeler. Det styrker bein, forbedrer kardiovaskulær helse og hjelper deg å slappe av ditt sinn, kropp og sanser (4).

Hvis du ikke har nok tid til å gå en morgentur, slutte å bruke offentlig transport eller bil mens du går på jobb, og i stedet gå til fots. Ikke ta en taxi for korte avstander. Du kan alltid merke sammen med en venn og gå lange turer. På den måten vil du ikke engang føler deg lei. Hvis du har en hund hjemme, ta ham ut for. Tar hundene ut for rask turer kan være ganske tungvint oppgave. Du ender opp med å brenne flere kalorier enn forventet.

Nå som du vet hvordan du miste 20 pounds i en uke gjør deg klar til å brenne kalorier og få den perfekte kroppen.

Visste du liker å lese dette innlegget? Kjenner du noen andre måter å raskt miste vekt? La oss få vite dine vekttap hemmeligheter i kommentarfeltet nedenfor.