39 overraskende fordeler med papaya (Papita) for hud, hår og helse

Jeg vet ikke om deg, men hvis det er en frukt som jeg kan hog i enhver årstid, er det papaya. Ikke epler. Ikke druer. Ikke engang bananer. Det er papaya. Og det er en grunn. Faktisk, det er mange. Fordeler med papaya inkluderer håndtering vekt og høyt blodtrykk og til og med bidra til å forebygge diabetes. Visste du at en liten papaya inneholder omtrent 300% av anbefalt daglig mengde vitamin C? Men det er ikke mindblowing ting.

Den mindblowing ting... Vel, les videre og finn ut hvorfor du trenger å innlemme disse 'fruktene av engler' i din daglige timeplan.

Hva er Papaya?

Vitenskapelig navn - Carica papaya Origin - Mellom-Amerika og sørlige Mexico Andre navn - Fruit of the Angels (av Christopher Columbus), Papita (Hindi), Boppayi Pandu (Telugu), Pappali (Tamil), Omakaya (Malayalam), Pappayi Hannu (Kannada ), Papaiya (Gujarati), og Papai (marathi)

Innfødt til tropiske områder i Sentral-Amerika og Sør-Mexico, har papaya sakte og jevnt oppnådd popularitet over hele verden. De anvendes i en rekke former - modne, umoden, og tørket.

Papaya Properties

• Høy i fiber - Papaya er en stor kilde til kostfiber (1). Dette næringsstoffet absorberer giftstoffer i tykktarmen som kan forårsake kreft, og fjerner dem fra kroppen gjennom avføring. På grunn av sin rike fiberinnholdet, papaya hjelpemidler fordøyelsen og gir en vakker glød til huden din.

• Rik på vitaminer og mineraler - Papaya inneholder rikelige mengder av vitamin C, er en kraftig antioksidant (2). Det hjelper også sårheling, reduserer risikoen for kreft på grunn av oksidativt stress, og øker immunitet for å bekjempe vanlige plager som kulde og hoste. Denne frukten er også fylt med vitamin A og mineraler som fosfor, jern, kalium, kobber, mangan, kalsium og magnesium. Vitamin A er nødvendig for å opprettholde en sunn visjon mens fosfor er nødvendig for god hjerte helse.

• Rik på antioksidanter - Den antioksidanter som finnes i tørket papaya bidrar til å styrke immunforsvaret og eliminere frie radikaler som er farlig for helsen din. Denne frukten inneholder mer mengde betakaroten enn i gulrøtter.

• Rikelig i Bioflavonoids - også kjent som vitamin P, bioflavonoider er semi-essensielle næringsstoffer som fungerer som naturens modifiseringsmidler og reagerer på biologiske endringer i kroppen. De bioflavonoider i papaya modifisere reaksjonen i kroppen til virus, kreftfremkallende, og allergener, slik at de beskyttes mot skadelige og livstruende sykdommer.

Så, dette var om medisinske egenskaper av papaya frukt, nå lære hva er fordelene med papaya for din generelle helse.

Hva er Papaya godt for?

Skin Fordeler

1. Fukter huden
2. Fjerner pigmentering
3. Reduserer rynker
4. Reduserer Under-Eye mørke sirkler
5. Cures eksem og psoriasis
6. Behandler Melasma
7. Fjerner Tan
8. Styrer Acne Breakout

Hår Fordeler

1. Stimulerer hårvekst
2. Kontrollerer flass
3. Forhold Hair

Helsefordeler

1. Fremmer kardiovaskulær helse
2. Hindrer makuladegenerasjon
3. Øker immunitet
4. Helbreder sår
5. Aids Fordøyelse
6. Har kreft effekter
7. Hindrer leddgikt
8. Redusere betennelse i lungene
9. Behandler Throat Disorders
10. Behandling for Ringorm
11. Hjelper i muskelvev Fornyelse
12. Aktiverer humane veksthormoner
13. Bidrar til å lette menstruasjonssmerter
14. Hjelper redusere stress
15. Aids vekttap
16. Bra for diabetikere
17. Behandler Hauger
18. Cures Vitiligo
19. Hindrer irritabel tarm syndrom (IBS)
20. Behandler kvalme og reisesyke
21. Bidrar til å øke antall blodplater
22. Holder blodtrykket under kontroll
23. Brukt som prevensjon
24. Good For babyer
25. Bra for gravide
26. Behandler gikt
27. Aids bryst utvidelse
28. Hjelper Økning Amming

Fordeler med Papaya for huden

Papaya kan gjøre huden din feilfri, høflighet de aktive enzymer som finnes i den. Det bidrar til å redusere pigmentering og kontroller akne og rynke formasjon. Les videre for å vite de beste papaya fordeler for hud:

1. Fukter huden

Papaya kan være en velsignelse for de med tørr hud. Ved hjelp av en papaya ansikt pack kan gjøre huden myk og smidig. Enzymene som er tilstede i papaya fjerne alle spor av tørr og flassende hud og hydrat den (3).

Hva trenger du

• 1 ss mashed papaya
• 1 ts honning

Hva du trenger å gjøre

1. Bland papaya og honning. 2. Påfør masken til ansiktet ditt. Hold den på i 30 minutter. 3. Skyll med kaldt vann.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Fjerner Pigmentering

Hvis et anfall av akne har forlatt deg med arr, eller hvis du lider av ujevn pigmentering, papaya kan komme til unnsetning. Papaya har hud lightening egenskaper som bidrar til klare blemmer og pigmentering (4). Også, beta-karoten, enzymer og fytokjemikalier som finnes i papaya hjelp fremme rettferdighet. Enzymet papain, sammen med de a-hydroksysyrer, fungerer som et kraftig exfoliator og oppløser inaktive proteiner og døde hudceller (6). Dette i sin tur vil gjøre huden lysere og mykere.

Hva trenger du

• 1 ss papaya juice
• Bomullsdotter

Hva du trenger å gjøre

1. Bløtlegg bomullsdotter i papaya juice. 2. Påfør dette til de berørte områdene. 3. Hold den på i 15 minutter og skyll med kaldt vann.

Du kan også gjøre huden din tone lysere ved hjelp av metoden under:

Hva trenger du

• Til 1 - 4 kopp papaya cellulose
• 1 ss honning
• 1-2 ts frisk sitronsaft

Hva du trenger å gjøre

1. Mos papaya masse å gjøre en klumpfri puré. 2. Tilsett sitronsaft og honning til blandingen og bland godt. 3. Vask ansiktet og klapp den tørr. 4. Bruk denne lim som en ansiktsmaske og la den på i 15 til 20 minutter. 5. Bruk lunkent vann for å tørke forsiktig av masken. 6. Skyll med kaldt vann og tørk. 7. Følg denne prosessen en gang i uken for lyse huden.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Reduserer rynker

Papaya peeling kan bidra til å redusere tegn på aldring. Noen hevder det å være så effektiv som Retin-A. Den skall inneholder enzymer som fjerner døde celler fra overflaten av huden (5). Dette bidrar til å fjerne rynker og pigmentflekker.

Hva trenger du

Papaya peeling

Hva du trenger å gjøre

1. Gni papaya peeling over hele ansiktet og halsen. 2. Etter 20 minutter, skyll med kaldt vann.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Reduserer Under-Eye mørke sirkler

Ved hjelp av grønn papaya pulp på mørke sirkler er en god måte å bli kvitt dem. Siden det er en naturlig blekemiddel, hjelper grønn papaya slette hud misfarging.

Hva trenger du

Til 1 - 4 kopp most grønn papaya

Hva du trenger å gjøre

1. Påfør mashed lim på dine mørke ringer og la den på i minst 10 minutter. 2. Gni huden forsiktig med fingertuppene og tørk av lim med en ren klut. 3. Vask med lunkent vann. 4. Gjør dette daglig å forvise de mørke sirkler.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Cures eksem og psoriasis

Våre forfedre brukte papaya til å helbrede arr, brannsår og hudsykdommer.

Som omtalt tidligere, enzymet papain i papaya ne døde hudceller for å herde urenheter i huden (7). Når most og brukes direkte på det berørte området, kan rå papaya forhindre kløe og rødhet. Du kan også ha en glassful av papaya melk daglig for å forebygge hudsykdommer som eksem og psoriasis.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Behandler Melasma

Papaya kan hjelpe behandle melasma på grunn av sin eksfolierende egenskaper. Påfør moden eller umoden papaya på pigmentert hud for å gjøre det glatt og smidig og formidle en jevn hudtone.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Fjerner Tan

Denne eksotiske frukten inneholder vitamin A og C i overflod. I kombinasjon med papain, hjelper de lysne huden (8). Bruk under metode for å bli kvitt den irriterende tan i løpet av noen bruksområder:

Hva trenger du

• 4 kuber moden papaya
• 1 ss gurkemeie pulver
• 1 ss honning

Hva du trenger å gjøre

1. Mash rå papaya kuber. 2. Tilsett gurkemeie pulver og honning. 3. Bland godt for å danne en tykk pasta. 4. Påfør den på rent ansikt jevnt og la den på i 20 til 30 minutter. 5. Vask den av med lunkent vann. 6. Bruk denne lim en gang i uken for sunn og glødende hud.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Controls Acne Breakout

Papaya behandler akne og hindrer fremtidige utbrudd også.

Igjen, det proteolytiske enzym papain gjør papaya en effektiv behandling av akne (9). Bortsett fra frukten selv, bladene, hud og frø også inneholde visse enzymer som kan redusere arr og urenheter.

Bruk tykke og enda masse av en moden papaya som en ansiktsmaske og la den på i 15 - 20 minutter. Vask denne lim med kaldt vann. Med regelmessig bruk, vil du merke en markant forskjell.

Merk: Du kan også bruke saften av rå papaya på akne berørte området for å redusere betennelse og lindre sårhet forårsaket av akne.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Papaya fordeler for Hair

Bruk papaya å få langt og sunt hår. Hold lesing for å kjenne den fantastiske papaya frukt fordeler for håret:

9. Stimulerer hårvekst

En av de lite kjente fordelene med papaya.

Papaya har folsyre som bidrar forbedrer blodsirkulasjonen til hårsekkene og fremmer hårvekst (10).

Ta med papaya i dine måltider og gjør deg klar til å flaunt langt og sunt hår.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Styrer flass

En av de beste papaya frø fordelene er at det kan bidra til å redusere flass når den brukes i et hår pack.

En av de viktigste årsakene til flass er en soppinfeksjon. De antifungale egenskaper av papaya frø hjelp til å kontrollere og forhindre flass (11).

Hva trenger du

½ papaya med frøene intakte

Hva du trenger å gjøre

1. Trekk papaya og blander massen og frøene for å lage en glatt pasta. 2. Masser lim inn i hodebunnen og bruke den til resten av håret ditt også. 3. La den stå på i en time og deretter shampoo som vanlig.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

11. Forhold Hair

Papaya kan gjenopprette livet av håret og gjør den myk og fuktet.

På grunn av sin høye vitamin A-innhold, fremmer papaya produksjonen av talg (12). Sebum er kroppens naturlige olje, og produksjonen holder håret betinget.

Hva trenger du

• ½ moden papaya
• ? Kopp yoghurt

Hva du trenger å gjøre

1. Fjern hud og frøene fra papaya og blande inntil en jevn pasta er dannet. 2. Tilsett yoghurt til papaya lime og bland godt. 3. Bruk denne blandingen på håret, fra røttene til den aller ender. 4. Hold den på i en time og skyll med en mild sjampo.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Helsemessige fordeler av Papaya

Visste du at det finnes en rekke papaya helsemessige fordeler til hjertet ditt, minne, fordøyelsessystemet, og øynene? Her er hvordan denne fantastiske frukten kan hjelpe deg:

12. Fremmer kardiovaskulær helse

Papaya er en av de sunneste frukt tilgjengelig, og det kan bidra til å holde hjertet sunt.

Denne eksotiske frukten er rike på vitamin A og C. De bidra til å forhindre oksydasjon av kolesterol, som stopper den fra å stoppe til blodkarene (13). Dette bidrar til å redusere risikoen for hjerteinfarkt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

13. Hindrer makuladegenerasjon

Macula degenerasjon er gradvis tap av syn som vanligvis påvirker eldre. Papaya kan bidra til å stoppe dette tapet av synet.

Papaya har en antioksidant som kalles zeaxantin som filtrerer ut stråler som skader retina (14). Dette reduserer risikoen for makuladegenerasjon.

I tillegg papaya inneholder vitamin A og flavonoider som beta-karoten, cryptoxantin, og lutein. Disse holder slimhinnene i øynene sunn og beskytte dem mot skade (23).

Så det er en god idé å ha en papaya daglig for å forbedre din visjon.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

14. Øker immunitet

Har du ofte bli syk? Det er mulig at du har lavt immunforsvar.

Ingen bekymringer, kan spise papaya øke immunsystem.

Papaya er rik på antioksidanter som skattekart frie radikaler som har en negativ innvirkning på immunsystemet (15). Dette øker immunitet.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

15. Leger sår

Bruk av knust papaya frø til sår kan hjelpe i deres raskere helbredelse.

Papaya frø viser signifikant antimikrobiell aktivitet som bidrar til å drepe bakteriene i såret og fremmer raskere heling (16).

Saften du får fra grønn papaya er en fantastisk naturlig middel for å hindre hevelse og pus formasjon når den brukes til sår.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

16. Aids Fordøyelse

Papaya kan bidra til å holde fordøyelsessystemet sunt. I folkemedisinen, ble det brukt til å behandle alle typer mage plager, inkludert dårlig fordøyelse, halsbrann, sure oppstøt, og magesår.

Papaya er en rik kilde til kostfiber, som er veldig bra for fordøyelsessystemet (17). Også, som tidligere forklart, inneholder papaya en protein-oppløsende enzym kalt papain som letter mange mage plager og hjelpemidler fordøyelsen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

17. Har kreft effekter

Studier viser at papaya frø ekstrakter kan ha kjemoterapeutiske effekter.

Papaya frø er rike på flavonoider som kan redusere risikoen for kreft ved å stanse utviklingen av kreftceller (18).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

18. Hindrer Arthritis

Artritt er en smertefull lidelse som fører til betennelse i leddene.

Papaya har anti-inflammatoriske egenskaper som bidrar til å redusere smerten som er et resultat av artritt (19).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

19. Redusere betennelse i lungene

Røykere, både aktive og passive, kan utvikle lungebetennelse. Papaya har vitamin A som kan bidra til å forhindre og redusere betennelse.

Drikk et glass papaya juice hvis du opplever anfall av hoste.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

20. Behandler Throat Disorders

Når grønn papaya juice blandet med honning, kan det bidra til å redusere betennelse i mandlene - et symptom på difteri og andre problemer knyttet til halsen. Det hjelper oppløse membranen og hindrer spredning av infeksjon.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

21. Behandling for Ringorm

Papaya melk inneholder karoten, og denne forbindelse, hvis den inntas daglig, kan behandle ringorm infeksjon (21). Takket være papaya melke anti-inflammatoriske egenskaper, letter den inflammasjon og rødhet forårsaket av infeksjonen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

22. Hjelper i muskelvev Fornyelse

Papaya melk ikke bare revitaliserer kroppen din, men også bidrar i fornyelse av muskelvev. Dette er fordi det er en rik kilde til protein, som er nødvendig for optimal helse muskel og reparasjon.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

23. Aktiverer humane veksthormoner

Tørket papaya nærer det endokrine system og fremmer produksjonen av arginin i kroppen. Arginin er en type essensiell aminosyre som er kjent for å aktivere humane veksthormoner (HGH) (22). Disse hormoner spiller en nøkkelrolle i å gjenoppbygge bein, muskler, hud og leverceller, og fremme generell celle foryngelse.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

24. Hjelper Ease menstruasjonssmerter

Mens menstruasjon er en naturlig prosess, og en del av enhver kvinnes liv, smertefulle kramper tante Flo tar med seg hver måned kan la deg kaste og slå i sengen til smerten forsvinner. Over disk medisiner kan bidra til en viss grad, men de kan rote med din menstruasjonssyklus da tatt på en jevnlig basis. Derfor foreslår jeg at du velger en naturlig løsning som papaya.

Papaya er ofte anbefalt for de som har smertefulle og uregelmessige perioder.

Papain-enzym bidrar til å regulere og til å lette strømmen av blod under menstruasjon. Papaya stimulerer også produksjonen av østrogen, for derved å normalisere periode syklus (24).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

25. Hjelper redusere stress

Vi står overfor stress på en daglig basis i ulike områder av våre liv - relasjoner, jobb, barn, etc. Å ha en tallerken med papaya kan bidra til å redusere stress. Denne søte frukten inneholder aktive enzymer samt vitamin C som bidrar til å gjenopprette energinivået.

Flere studier har vist at kroppen trenger ca 200 mg vitamin C for å regulere strømmen av stresshormoner, og en stor papaya inneholder en enorm 476 mg vitamin C!

Tilbake til innholdsfortegnelsen

26. Aids vekttap

Leter du etter en naturlig og effektiv måte å gå ned i vekt? Snack på en skål med papaya.

Hvor mange kalorier i papaya? Vel, 100 gram papaya inneholder bare 43 kalorier - noe som gjør det til et ideelt vekttap mat. Fiberinnholdet i papaya vil du føle deg full og tømme tarmen bevegelse. Dette gjør det enkelt for deg å miste disse pounds. Tilstedeværelsen av kraftige antioksidanter brenner ekstra flab, forlater deg i form og fine (25).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

27. Bra for diabetikere

Papaya kan være en fantastisk mulighet for de som har diabetes, siden det er lite sukker (kun 8,3 gram i en kopp terninger papaya) (26).

Mange studier har konkludert med at papaya ekstrakt faktisk kan bremse utviklingen av type II diabetes, der bukspyttkjertelen helt mister sin evne til å lage og skille ut insulin.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

28. Behandler Hauger

Hemorroider (også kalt hauger) er hovne og betente vener som finnes i og rundt endetarmen eller anus.

Å ha papaya på regelmessig basis vil berolige de hovne blodkar i dette området, og tilbyr lindring fra de smertefulle hemorroider.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

29. Cures vitiligo

Omtrent 1,5% av verdens befolkning lider av vitiligo - en tilstand der hvite flekker vises på huden. Papaya er en av de mest effektive hjem rettsmidler for å kurere vitiligo.

Bruk av en lime av moden papaya på det berørte området vil øke produksjonen av melanin, gjenopprette huden til sin normale farge.

Du kan også spise papaya juice for å hjelpe den interne helbredelse av vitiligo.

Merk: Du kan bruke papaya juice i stedet for mashed papaya. Det vil være mindre rotete å søke og lettere å vaske av.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

30. Hindrer irritabel tarm syndrom (IBS)

Papaya inneholder 12% fiber, med 60% av det er oppløselige fiber. Denne løselig fiber bidrar til å hindre symptomene ved IBS.

Papaya er også rik på et antall av proteolytisk (protein-oppslutnings) enzymer som hjelper riktig avføring (27).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

31. Behandler kvalme og reisesyke

Papaya er gunstig for gravide damer når det er konsumert i små mengder. Det bidrar til å lette morgenkvalme, kvalme og reisesyke på grunn av tilstedeværelsen av vitaminene C og E og folat (28).

For umiddelbar lindring, bruker en blanding av papaya og ananas juice.

Merk: Selv om en liten del ikke vil skade deg, foreslår jeg at du konsultere legen din før du tar papaya for kvalme og morgenkvalme.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

32. Bidrar til å øke antall blodplater

Forbruker papaya og papaya blad juice kan bidra til å øke blodplateantall på de som lider av denguefeber.

Bruk papaya anlegg på følgende måter å kurere dengue:

• Har papaya salat, eller ta et glass fersk papaya juice med en dash sitronsaft dobbelt eller tre ganger om dagen.

• Du kan også trekke ut fersk juice fra papaya blader med en morter. Drikk to spiseskjeer av det to ganger om dagen for rask utvinning.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

33. Holder blodtrykket under kontroll

Sies å være en av de 'tause stillende', kan høyt blodtrykk oppstå på grunn av livsstil og kostholdsfaktorer som høy saltinntak og mindre eller ingen fysisk aktivitet. Lave nivåer av kalium i kroppen også føre til høyt blodtrykk. 100 gram papaya inneholder 182 mg kalium, noe som er et viktig mineral for å holde blodtrykket under kontroll (29).

Kalium motvirker effekten av natrium, noe som utelukker faren for en plutselig tur i blodtrykket.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

34. Brukt som prevensjon

Papaya frukt og frø har blitt brukt som en form for prevensjon siden aldre, spesielt i det indiske subkontinentet og noen deler av Sørøst-Asia.

Kvinner konsumerer store mengder umoden grønn papaya for å unngå graviditet. Det er også kjent for å forhindre svangerskap når det påføres direkte til livmoren.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

35. Good For babyer

Denne lett fordøyelig frukt er også ansett for å være bra for babyer, det er derfor det er en av de første matvarer introdusert til dem (30). Det er vanligvis introdusert til spedbarn når de er 7 til 8 måneder gammel.

Papaya hjelper skikkelig avføring og holder babyer sunt og lykkelig.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

36. Bra for gravide

Som forklart tidligere, er papaya ansett for å være god for gravide kvinner på grunn av sin høye vitamin C, vitamin E, og folat innhold, men bare når det tas i moderate mengder (31). Det bidrar til å lindre surhet, halsbrann, forstoppelse, og flere andre magelidelser og fremmer veksten av fosteret (32).

Mange kvinner bruker en tonic laget av moden papaya, melk og honning. Denne blandingen er en rik kilde til næringsstoffer for gravide kvinner og ammende mødre.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

37. Behandler gikt

Gikt er forårsaket av opphopning av urinsyre i blodet. Det overskytende syre danner krystaller, indusere svelling, rødhet, og leddsmerter.

Papaya er en prøvd og klarert rette for å behandle gikt. Papain er et enzym som finnes i papaya som er en naturlig anti-inflammatorisk middel (33).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

38. Aids brystforstørrelse

Høres umulig, men papaya er en av de klarerte naturlige metoder for brystforstørrelse.

For rask bryst vekst, drikke en blanding av papaya juice og papaya hver morgen. De proteolytiske enzymer som er tilstede i papaya hjelp i rask fordøyelse av proteiner, som støtter brystvekst.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

39. Hjelper Økning Amming

Ammende mødre bør inkludere rå papaya - en galactagogue - i sine dietter for å forbedre morsmelk produksjon (34).

Rå papaya også fungere som beroligende og kan hjelpe deg å slappe av og mate babyen bedre.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Papaya Ernæring Fakta

Sjekk ut her den ernæringsmessige verdien av papaya i detalj.

Næringsstoff	Enhet	Verdi per 100 g	Kopp 1 "stykker 145g	Kopp, mashed 230g	Frukt, liten 157g	Frukt, stor 781g
Nærmer seg
Vann	G	88.06	127.69	202.54	138.25	687.75
Energi	Kcal	43	62	99	68	336
Protein	G	0.47	0.68	1.08	0.74	3.67
Totalt lipid (fett)	G	0.26	0.38	0.60	0.41	2.03
Karbohydrat, etter forskjell	G	10.82	15.69	24.89	16.99	84.50
Fiber, total kosthold	G	1.7	2.5	3.9	2.7	13.3
Sukker, totalt	G	7.82	11.34	17.99	12.28	61.07
Mineraler
Kalsium, ca.	Mg	20	29	46	31	156
Jern, fe	Mg	0.25	0.36	0.58	0.39	1.95
Magnesium, mg	Mg	21	30	48	33	164
Fosfor, s	Mg	10	14	23	16	78
Kalium, k	Mg	182	264	419	286	1421
Natrium, na	Mg	8	12	18	13	62
Sink, zn	Mg	0.08	0.12	0.18	0.13	0.62
Vitaminer
Vitamin c, total askorbinsyre	Mg	60.9	88.3	140.1	95.6	475.6
Tiamin	Mg	0.023	0.033	0.053	0.036	0.180
Riboflavin	Mg	0.027	0.039	0.062	0.042	0.211
Niacin	Mg	0.357	0.518	0.821	0.560	2.788
Vitamin b-6	Mg	0.038	0.055	0.087	0.060	0.297
Folat, dfe	Μg	37	54	85	58	289
Vitamin b-12	Μg	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
Vitamin a, rae	Μg	47	68	108	74	367
Vitamin a, iu	Iu	950	1378	2185	1492	7420
Vitamin e (alfa-tokoferol)	Mg	0.30	0.44	0.69	0.47	2.34
Vitamin d (d2 + d3)	Μg	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin d	Iu	0	0	0	0	0
Vitamin k (phyllokinon)	Μg	2.6	3.8	6.0	4.1	20.3
Lipider
Fettsyrer, totalt mettet	G	0.081	0.117	0.186	0.127	0.633
Fettsyrer, totalt enumettet	G	0.072	0.104	0.166	0.113	0.562
Fettsyrer, totalt flerumettet	G	0.058	0.084	0.133	0.091	0.453
Fettsyrer, total trans	G	0.000	0.000	0.000	0.000	0.000
Kolesterol	Mg	0	0	0	0	0
Andre
Koffein	Mg	0	0	0	0	0

Utvalg og lagring

Papaya modner selv etter at den er plukket. Hvis det har rødoransje hud, betyr det at det er modent, og bør inntas i løpet av få dager. Papaya som har gule TIGNES på huden trenger noen flere dager på å modnes.

Ripe papaya bør oppbevares i kjøleskapet. Når de har vært skiver, de bør konsumeres innen en dag eller to.

Et ord av forsiktighet

Selv om det er mange fordeler ved å spise papaya, her er noen punkter du bør huske på før man spiser papaya:

• Papaya er ansett for å være trygg når konsumert i moderate mengder. Forbruker store mengder av det kan skade spiserøret (35).

• Gravide og ammende kvinner bør unngå tidkrevende dreven papaya. Papaya inneholder ubehandlet papain og høyt lateksinnhold som kan forgifte fosteret, stimulere sammentrekninger, eller forårsake medfødte vansker.

• Papaya kan også forårsake allergiske reaksjoner hos noen mennesker, som kanskje på grunn av papain eller latex.

• Diabetikere og antidiabetika bør unngå tidkrevende gjæret papaya som det kan redusere blodsukkeret.

• De som bruker anti-blodpropp medisiner bør konsultere sin lege før du får papaya som det kan samhandle med disse medisinene.

• Unngå å konsumere den svarte frøene av papaya som de inneholder spor av et enzym carpine - et potensielt toksisk substans. Dens overforbruk kan føre til lammelser eller hjerte depresjon.

Nå vet du hvordan du skal spise papaya på en sunn måte. Legg papaya til kosthold, og nyte alt det har å tilby. Denne lett tilgjengelige frukt kan gjøre underverker for deg. Hvis du er oppmerksom på eventuelle andre fordelene med papaya, kan du dele dem med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalte Artilcles:

• 15 beste fordelene med Papaya Leaf Juice for hud, hår og helse 
• 10 Amazing Fordeler med Papaya juice (Papita Ras)
• 14 Alvorlige bivirkninger av Papaya
• Topp 5 Papaya Facial Kits tilgjengelig i India