10 effektive hjemme rettsmidler for Charlie Horse

Charlie Horse er et vanlig begrep som brukes for å beskrive muskelspasmer. Dette begrepet brukes ofte i Nord-Amerika, men har gjort sin vei inn i medisinsk uttrykk. Muskelsmerter eller krampe kan forekomme i en hvilken som helst del av kroppen, men begrepet er mer spesielt brukes for å bety muskelsmerter i bena. Når en muskel er i krampe, trekker den seg uten kontroll. Det betyr ikke slappe av og resulterer i smerter.

Symptomer på Charlie Horse:

Du kan få slått med Charlie Horse alt-det kan skje mens du er svømming, løping eller hopping. Dens plutselige utbruddet kan forlate deg med sterke smerter. Smerten kan vare i noen minutter eller dra på i timevis. Når du får denne plutselige spasmer, vil du føle musklene knyttes opp og stram.

Årsaker til Charlie Horse:

• Det er en rekke årsaker som som kan føre til Charlie Horse. Noen av de vanligste årsakene er:
• Dårlig blodsirkulasjon.
• Overanstrengelse av leggen.
• Mangel på stretching før trening.
• Hormonell ubalanse.
• Trene i varmen.
• Muskeltretthet.
• Dehydrering.
• Mangel på mineraler som magnesium og kalium.
• Kalsiummangel, spesielt i tilfelle av gravid kvinne.
• Nerve feil, noe som kan føre forårsaket av ryggmargsskade.

Topp 10 rettsmidler for Charlie Horse:

Når Charlie Horse streik, kan smertene være så alvorlig at du vil se etter umiddelbar lindring. Du kan alltid prøve OTC medisiner, men er det ikke bedre å behandle tilstanden naturlig? Det er noen naturlig rettsmidler som kan gi lindring fra smertefulle tilstanden.

1. Massasje:

Masser kalv muskler, føtter og lår. Dette vil redusere kramper og gi lindring. Masser med hjelp av fingrene og tommelen for å bedre blodsirkulasjonen.

2. Stretching:

Musklene får innsnevret på grunn av spasmer. For å slappe av musklene og bli kvitt smertene, prøv å strekke musklene dine. For en Charlie hest på baksiden av låret, trenger en person til å trekke bena rett og ta den mot hodet. For smerter på baksiden av låret, må man trekke bena rett og ta det bakover mot setemuskelen. Man bør strekke bena i motsatt retning av krampe for å løsne opp muskler og gir rask lindring.

3. Bath:

Bading med Epsom salt i vann og suger kroppen i det i 10 til 20 minutter gir lindring av muskelsmerter i en stor utstrekning. En avslappende bad er akkurat hva stramme muskler trenger!

4. Hev den smertefulle deler:

Hev den delen av muskelen som er vondt. Det er nyttig i å øke blodsirkulasjonen til de områder, som i sin tur gir lindring av alvorlige kramper.

5. Plassering Ice-bag:

Man bør bruke en is pose og holde den over området av muskelen som er kramper for å få noen lettelse. Men husk at isen skal aldri brukes direkte på huden. Det bør alltid være innpakket i en klut eller tøypose eller med en bandasje, og så det bør brukes på de smertefulle area.This anses å være en av de enkleste hjem rette for charlie hest.

6. Tren regelmessig:

De sier forebygging er bedre enn kur. For å hindre Charlie Horse, bør du prøve å utøve daglig ved å strekke ordentlig, stående rett, bøyer kneet og falt på kne.

7. Riktig kosthold:

Mange ganger, er Charlie Horse skyldes iboende mangler i kroppen. For å hindre at disse manglene, er det viktig å spise mat som gir kroppen alle næringsstoffene den trenger. Frukt, som bananer og appelsiner må tas for sitt innhold av kalium. Det kan også tas i form av kosttilskudd tilgjengelig på Heath butikker.

8. Inntak av kalsium, magnesium:

Kalsium og magnesium er et must for å holde bein og muskler fit, sunn og sterk. Inntaket av disse mineralene er sterkt anbefalt å unngå Charlie Horse.

9. Drikk mye vann:

Vanninntaket er en annen viktig. Det hjelper til å redusere natriumnivået i kroppen, noe som i sin tur hindrer smertefulle muskelspasmer.

10. Unngå koffeinholdige drikker og narkotika:

Man bør unngå å konsumere koffein og narkotika unødvendig. Jo mer du fyller kroppen din med disse tingene, jo mer sannsynlig er det at du lider av Charlie Horse!

Selv om det høres fancy, Charlie Horse er et problem de fleste av oss står overfor på et tidspunkt. Det er ikke et medisinsk nødssituasjon, faktisk, trenger du ikke å se en lege for lindring. Men hvis du lider av hyppige anfall av muskelspasmer, kontakt lege-dette kan være et symptom på en underliggende helsetilstand. Men det meste av tiden, hjem rettsmidler som er nevnt her er alt du trenger for å få lindring!

Var denne artikkelen til hjelp? Må dele dine synspunkter med oss ​​i kommentarfeltet.