10 enkle tips for å øke konsentrasjonen

En mangel på konsentrasjon er en vanlig plage i disse dager. Du ønsker å utmerke seg i studier, men kan ikke konsentrere seg, Fristen truende store på jobb, men tankene vandrer ut - disse problemene er normalt, men kan skape mange problemer. Så her er 10 enkle måter å øke konsentrasjonen og gi bedre resultater.

1. Få skikkelig søvn:

Mind, som alle de andre organer, trenger hvile og skikkelig søvn. Du må konsentrere deg mest når du har noe viktig å gjennomføre, og frata deg av søvn i det øyeblikket ville ikke være gunstig på noen måte. Få skikkelig søvn og som vil gjøre ditt sinn arbeidet med mer konsentrasjon.

2. Tren regelmessig:

Utøvelse og annen fysisk aktivitet fremmer oksygentilførsel til hjernen. Dette i sin tur gjør hjernen arbeide mer effektivt og øker konsentrasjonen.

3. Arbeids når hjernen er mer aktiv:

Det sies at 19:00 til 21:00 er den tid når hjernen er mest aktiv. Studier eller ting som krever oppmerksomhet og konsentrasjon er best gjøres på dette tidspunktet. I stedet for å fråtse i tv eller andre ting, bør denne gangen bli benyttet i tankene relatert arbeid.

4. Enkle øvelser:

Enkle øvelser som hengi sansene til det maksimale bør gjøres for å forbedre konsentrasjonen. Prøv for eksempel å høre lyden av små ting rundt deg selv når du sitter inaktiv, prøv å telle trappen du bruker i dag og sånt. Dette vil bidra til å øke involvering av hjernen i hver aktivitet du gjør og dermed vil øke konsentrasjonen også.

5. Tren hjernen din:

Som vi trener våre kjæledyr, kan hjernen trenes også. Du må fortelle hjernen din hver gang, hva din nåværende arbeid betyr for deg og at du trenger for å fullføre det vel på tide. Fortell tankene dine hva god ting du vil få hvis du konsentrere deg om hva du gjør og få det riktig. På denne måten kan du trene hjernen din og improvisere konsentrasjonen.

6. Spis bra:

Spis mat som er lett og næringsrik. Måltidene bør være slik at de gir deg energi og er et godt drivstoff for kroppen din, men de bør ikke være tung. Prøv å ikke spise tung mat på dager du trenger riktig konsentrasjon med arbeid eller studier som tung mat bare gjøre deg mer sløv og trøtt. Selv om det er anbefalt å spise en full frokost, full betyr ikke nødvendigvis tung.

7. Ta pauser:

Hvis du forventer hjernen din til å jobbe 24 * 7 eller kontinuerlig i en strekning av gangen, så din expectationsare galt på første plass. Ta små pauser mellom verk. Gå i friluft eller lytte til en sang, ta en power naps eller hva som passer deg bedre.

8. Unngå å absorbere stress:

Stress er at stort monster som ødelegger alt og fører til dannelsen av rust i hjernen. Når du er stresset ut, kan du ikke konsentrere til det beste av ditt potensiale. Glem spenningen og gjøre alle mulige ting for å unngå stress når du trenger å konsentrere seg om noe.

9. Gjør en oppgave ved den ene forekomst:

Når du åpner en mengde oppgaver sammen, vil konsentrasjonen definitivt få hemmet, og du vil ikke være i stand til å fullføre noen av dem i tide. Gjør en oppgave om gangen, og forteller hjernen din at du ikke vil hoppe av til neste ting til den tiden du ikke er ferdig med det du gjør først. Multi-tasking, er ikke veldig sunt.

10. Yoga og meditasjon:

Til slutt, yoga og meditasjon er et år gamle metoden praktiseres i indere (og nå på verdensbasis) å øke konsentrasjonen og sinn makt. Pusteøvelser og yoga praktiseres i stille og rent miljø, forbedrer konsentrasjons evner manifold. Når hjernen din er i fred, kan det fungere og prestere bedre, og dette er hva meditasjon hjelper deg med å oppnå. Yoga er ikke noe praktiseres nå og da, men noe å bli praktisert regelmessig.

Psykologer sier at mangel på konsentrasjon er noe som er svært vanlig i disse dager. Kanskje disse tipsene kan hjelpe deg å ikke delta i mengden?