6 fantastiske fordeler med Box Jump Workout

Lei av å trene på samme gamle måten? Det har vært måneder, og du har vært jogging, gåing, løping og danser rundt. Men nå er det å bli ganske kjedelig. Du må prøve noe interessant! Hvorfor ikke du gi trener hjemme en prøve? Flere kvinner har gjort det, og de elsker det. Du kan lage din egen spilleliste, en god treningsøkt plan og holde treningen så mye du vil. Det vil være like effektivt som jogging eller løping eller ved hjelp av treningsutstyr.

Når du prøver noen nye bevegelser og teknikker mens du trener, ville det være lurt å fokusere på noen tøffe seg. Siden du ikke bruker noen treningsutstyr, må du gjøre treningen hjertet heve- og fett sprengningsarbeid. Dette er hvor harde kjernen beveger seg som box hopp kommet i. De er enkle å gjøre, svært effektive og lover å forme kroppen din i løpet av uker. Du kan utfordre deg selv og øke antall hver eneste dag!

Så ser frem til å vite-boksen hopp er og hvordan du utfører dem? Så gå videre og gi dette innlegget en lese!

Riktig teknikk:

Før du faktisk begynne med treningen, må du notere riktig teknikk. Det er viktig for deg å vite de riktige trinnene. Ellers kan du skade deg selv.

1. Stå rett. Ryggen skal være fast. Du bør være i en atletisk posisjon. Sørg for at føttene er fra hverandre litt. Hold deg vekk fra boksen, men ikke for langt.
2. Når du tror du er klar til å hoppe, komme ned til en kvart knebøy posisjon svært raskt. Nå svinger de armene og skyv føttene opp fra bakken og hoppe på til boksen.
3. Ikke gjør den feilen å lande med et dunk. Den lettere landing er, jo bedre er det for deg.

Fordeler med Box Jump Workout:

Det finnes en hel rekke fordeler som følger med boksen hoppe trening. Her er noen du bør definitivt ta et notat av.

1. Dette trekket er så eksplosiv og effektiv at du kan forvente lår og rumpe å være tonet innen få uker.
2. Det vil også forbedre din kondisjon. Dette er fordi farten er vanskelig å spikre og noe som ikke er veldig lett for alle nybegynnere. Så når du utfører dette trekket, sørg for at du gir det litt tid. Det vil helt sikkert bli bedre.
3. Det vil bygge magre muskler og hjelp i condition av kroppen. Hvis du ønsker å tone kroppen din, er det ingen bedre trening enn boksen hoppe trening.
4. Musklene vil bli aktivert. Dette avhenger imidlertid av hvor høyt og eksplosiv du er villig til å hoppe.
5. Det vil øke stoffskiftet og smelte fett!
6. Du kan brenne en hel masse kalorier og gå ned i vekt enkelt ved hjelp av denne treningen!

Resten Periode:

Siden boks hoppe øvelser er vanskelig å gjøre, det vil skattlegge nervesystemet på en kapasitet som er ekstremt høy. Teknikken må også være bra. Så dette er grunnen til at du må gi deg selv litt hvile. Hver gang du er ferdig med fem sett med 3 reps, kan du være i et minutt eller så. Dette vil hindre kroppen din fra å bli skadet.

Box Jump variasjoner:

Box jump treningsøkter også kommet med flere varianter. Du kan gi følgende en sjanse:

1. Box Jump Burpees:

Dette kan man se enkle, men sikkert er vanskelig å spikre. Hver gang du gjør en boks hopp, må du gjøre en burpee rett før. Gjør ti representanter for et par dager og deretter øke tallene.

2. Side Box Jumps:

I denne, må du hoppe sidelengs og deretter tilbake til boksen plattformen.

3. Dybde Jumping:

Du må slippe fra den nedre plattform først og deretter hoppe oppover til boksen.

Boksen hopp trening er en av de beste når det gjelder å holde seg i form uten å treffe gym! Begynne å gjøre det og nyte dens fordeler! Har du noen gang prøvd boks hopp trening rutine før? Hvordan følte du deg? Del dine erfaringer med oss ​​i kommentarfeltet!