5 matvarer å spise og 5 matvarer som skal unngås for fet hud

Noen av oss er naturlig velsignet med normal, sunn hud mens noen er dessverre ikke. Men du trenger ikke bekymre deg fordi få naturlig sunn, glødende hud er ikke en veldig vanskelig oppgave i dag. Ved å følge en diett regime internt, kan du jobbe deg mot naturlig glødende hud.

Fet hud er en stor nedtur. Det etterlater en klebrig merke på forfengelighet. Dette hudtype er svært utsatt for hudormer og kviser. Dessuten skiller fet hud overflødig talg som forlater ansiktet ser fet og skinnende. Vel, takket være våre gener, er fet hud arvet gjennom generasjoner. Men noen er utsatt for fet hud skyldes miljøfaktorer som kosthold og livsstil. Endringer i kostholdet er kjent for å forbedre og kurere mange hudsykdommer, og kan hjelpe deg å oppnå sunn, glødende hud.

Mat er en viktig faktor i ens livsstil som kan gjøre eller ødelegge din helse. Flere matvarer som vi spiser kan være farlig for huden. Listen over matvarer for å unngå med fet hud er ganske lang. Tvert imot, mange matvarer er svært gunstig for huden og kan hjelpe å bli kvitt fet hud på kort tid.

Foods å spise for fet hud:

1. Fiber:

Fiber absorberer de essensielle næringsstoffer og spyler ut giftstoffer fra kroppen. Spise høy-fiber matvarer som grovt brød, havre, mais og sitrusfrukter øker hudens tekstur og gir deg ren, sunn hud.

2. Vann:

Det kan være noe mirakel annet enn vann. Vann er kjent for å være et rensemiddel og spyler ut alle giftstoffer fra kroppen. Drikker masse vann hele dagen hydrater kroppen din og gjør huden ser og føles frisk. Rent vann er bedre enn noen annen drikke.

3. Agurker:

Det er et faktum at agurk er laget av 95 prosent vann. Den har anti-oksiderende egenskaper, og som bygger opp huden. Den har en kjølende effekt på huden, og hjelper deg med å oppnå rent, friskt utseende sunn hud. For best effekt på huden din, prøv å spise dem rå.

4. Grapefrukt:

Grapefrukt er rikt på fiber og vanninnhold. Det er også rik på vitamin C som bidrar i Flushing ut giftstoffer fra kroppen din. For best resultat, spise grapefrukt eller juice uten sukker.

5. Omega 3 fettsyrer:

For sunn hud opt for mat rik på omega 3 fettsyrer som disse har anti-inflammatorisk egenskaper. Avokado, soyabønne, nøtter, tunfisk og laks er rike på omega-3 fettsyrer.

Foods å unngå for fet hud:

6. Meieriprodukter:

Dette kan komme over som en oppsiktsvekkende faktum til deg, men melk og melkeprodukter kan faktisk være skadelig for huden din. Det kan ha en fryktelig innvirkning på fet hud, forverring akne-relaterte problemstillinger og akselererende aldring. Skru ned glass melk du ble tvunget til å drikke som barn, og se etter “kalsium” innhold i grønne bladgrønnsaker stedet.

7. Tilsatt sukker:

Tilsatt sukker slik som honning, rørsukker, maltose og maissirup kan utløse hormon og blodsukkernivået som fører til overflødig oljeproduksjon, noe som gir en fettet utseende og som fører til en høy risiko for akne. Tilsatt sukker har en høy glykemisk indeks og kan være skadelig for huden din. Derfor begrense inntaket av mat og drikke som bruker tilsatt sukker.

8. Fett kjøtt:

Rød og fet kjøtt som lam, svin, skinke og biff er rike på mettet fett. Disse fettsyrene er knyttet til fett og kolesterol, som også har en innvirkning på huden din. Prøv å begrense eller redusere inntaket av fet rødt kjøtt.

9. Salt snacks:

Alle av oss ønsker for snacks som potetgull, pommes frites, bakt kaker og salte kjeks. Disse salte snacks er rike på trans-fett og natrium som skader helsen til huden ved å forårsake betennelse. Unngå salte snacks kan være gunstig for huden din i det lange løp.

10. Beriket Mel:

Beriket mel dannes når hele korn blir revet av sin fiber og næringsinnhold. Beriket frokostblandinger, brød, bakt mat og pasta er rike på beriket mel; disse føre til overflødig oljeproduksjon, noe som gir opphav til fet, glinsende hud utsatt for alvorlige hudsykdommer. Du kan erstatte disse og konsumere hele brød, havre og brun ris i stedet.

Sunn hud kan ikke oppnås enkelt og naturlig. Bare en helhetlig tilnærming mot din diett, bestående av et sunt balansert kosthold og unngå usunn mat kan hjelpe deg å bli kvitt uønsket olje fra huden din.