Kan fiskeolje forårsake forstoppelse?

Får du forstoppet hver gang du tar fiskeolje? Eller tar du fiskeolje for å hjelpe med forstoppelse? Vel, det synes å være en slags paradoksal sammenheng mellom fiskeolje og forstoppelse. Mens de fleste kilder oppgir at fiskeolje er gunstig for de som lider av forstoppelse, er en selvmotsigende mening også eksisterende.

Så, lurer på hva er sannheten? Dette innlegget kan gi deg klarhet. Gå videre og lese.

Hva er Fish Oil?

Ekstraheres fra fettvevet i fet fisk, inneholder fiskeolje forskjellige gunstige kjemikalier som DHA, EPA og viktigst, omega-3-fettsyrer. Fisken produserer ikke omega 3-fettsyrer på egenhånd. De bruker mye av alger eller mindre fisker som inneholder dette gunstige fettsyre. Så fisker høyere opp i næringskjeden akkumulere store mengder av omega-3-fettsyrer, og det er derfor stor rovfisk fisk som sverdfisk, tilefish og hai tappes som fiskeolje kilder. Imidlertid er dette biomagnifikasjon også ansvarlig for kontinuitets av giftige materialer samlet fra forskjellige fisker.

Fiskeolje og forstoppelse - Myten

Det er flere tilfeller av folk som spør i nettfora om fiskeolje forårsaker forstoppelse. De hevder at etter å ha tatt fiskeolje kosttilskudd de har hatt vanskeligheter med å sende avføring. Dette kravet er også ratifisert av flere artikler funnet på nettet. Men det er en myte fordi vitenskapelige studier har vist at fiskeolje lindrer forstoppelse. Den eneste mulige forklaringen bak disse påstandene er at de var inges noen andre kosttilskudd eller matvarer som kan være årsaken til forstoppelse.

Hvordan det hjelper

Har fiskeolje hjelp med forstoppelse? Fiskeolje er ofte foreslått til gravide kvinner og alle, generelt, lider av forstoppelse. Dette er fordi oljen hjelper i smøring. De omega-3 fettsyrer også hjelpe til å redusere betennelse som kan forårsakes på grunn av langvarig forstoppelse. Dermed er alle problemer knyttet til forstoppelse også opp hvis du tar fiskeolje kosttilskudd.

Andre fordeler

Bortsett fra lindring av forstoppelse, fiskeolje behandler også flere andre symptomer. Andre fordeler inkluderer:

1. Fiskeolje kan redusere risikoen for å utvikle prostatakreft. En lav-fett diett som er rik på omega-3 fettsyrer, er ansett å være fordelaktig for de som er på et høyere risiko for å utvikle denne type kreft.
2. Fiskeolje hjelper gravide kvinner til å takle post-partum depresjon. Oljen inneholder DHA og leger ofte fore DHA-rik mat til slike kvinner.
3. De omega-3-fettsyrer som finnes i fiskeolje har vist seg å forbedre hukommelse, spesielt hos unge voksne.
4. Regelmessig inntak av fiskeolje er knyttet til lavere risiko for å utvikle Alzheimers sykdom. Men det er litt forvirring om denne fordelen fordi en fersk undersøkelse konkluderte med at fiskeolje fungerer bare så vel som en placebo.
5. Utvikling av fostre dro nytte av omega-3-fettsyrer. Når gravide kvinner tar fiskeolje, fører det til bedre motorisk og kognitiv utvikling i sine babyer.
6. Aldersrelatert synstap ofte reverseres eller hemmet av fiskeolje forbruk.

Forsiktighet

Selv om fordelene er aplenty, er fiskeolje ikke uten bivirkninger. Med økende forurensning i havet, mange små fisk og alger i seg giftige materialer som ikke bare er skadelig for dem, og resten av næringskjeden, men er også ikke-biologisk nedbrytbare. Dette betyr at når slike organismer blir spist av rovdyr, blir de sendt videre til den sistnevnte.

Ved inntak av en rekke gift infisert fisk, disse rovdyrene akkumulere mange giftstoffer. Som et resultat, er disse giftstoffene gått inn i fiskeolje og følgelig de som tar dette tillegget.

Poenget er, fiskeolje, når konsumert i moderate mengder, kan faktisk hjelpe lette symptomer ofte forbundet med forstoppelse. Men som de fleste andre ting, overforbruk av selv denne sunne oljen kan føre til utallige bivirkninger.

Har du noen gang vurdert fiskeolje for forstoppelse? Hvis ja, hvordan har det hjulpet deg? Må kommentere i boksen nedenfor.