Drikker kokosnøtt vann trygt for diabetikere?

Kokos vann er en av de beste naturlige drikker rikelig tilgjengelig rundt oss.

Jeg tuller ikke. En titt på web-magasiner og nettsider, og du vil se kjendiser fremme dette forfriskende drink som sitt ultimate 'vektkontroll'våpen. Det er søtt, velsmakende, næringsrike-alt uten å være for høy i kalorier. Og dette er grunnen til at kokos vann er ofte anbefalt for de med høyt blodsukkernivå.

Men, er det tilrådelig å drikke kokos vann for diabetes? La oss finne det ut.

Coconut Water-A Brief

Så, hva er så unikt med denne drinken?

Kokos vann er friskt, sterilt, og blottet for kunstige søtningsmidler og konserveringsmidler. Det er derfor trygt for alle å konsumere kokos vann uten å bekymre noen helserisiko.

Denne drikk er også en utmerket elektrolyttfylling. Det er rik på to essensielle salter-kalium og natrium, sammen med kalsium, fosfor, sink, mangan, jern, kobber, og de grunnleggende aminosyrer. Kokosnøttvann inneholder også naturlige sukkere som fruktose (15%), glukose (50%) og sukrose (35%). Nå la oss finne ut her kan diabetiker pasienten drikke kokos vann.

Coconut Water For Diabetes - er det trygt?

Gode ​​nyheter for folk med diabetes rundt om i verden!

Kall det et verk av rikelig naturlig sukker eller dets sterile natur-kokos vann har glede bestått sikkerhetstesten for diabetes-som nevnt i februar 2017 utgaven av Journal of Medicinal Food (1).

Imidlertid bør man ikke overskride grensen for drikkevann kokos vann hver dag, uansett hvor mye du liker det. Dette er fordi til tross for å være en sunn drikk kokosvann ikke inneholder fruktose, og selv om lavt innhold (rundt 15%), kan fruktose påvirke blodsukkernivået.

Så, når skal du slutte?

En ideell anbefaling er 8 unser (250 ml) to ganger om dagen. Noe mer enn det kan skade helsen negativt. Et annet viktig spiss er å ha kokosnøtt vann i sin naturlige form, uten tilsetning av noen eksterne bestanddeler.

Merk: Det er viktig å merke seg at man trenger å konsumere vannet av grønn kokos, og ikke den tykke melkeaktig stoff, som er kjent som massen. Den hvitaktig masse av kokos er høy på sukker og fett. Derfor er det ikke egnet for pasienter med diabetes.

Hvorfor er Coconut vann er bra for diabetikere

Lurer du på hvorfor forbruket av kokos vann for diabetes anbefales?

La oss se gjennom fordelene av kokos vann for diabetikere:

1. Nutrient Density

Dette er en gitt.

Som etablert tidligere, er kokos vann spesielt høy i flere viktige vitaminer, mineraler og aminosyrer. Hver kopp denne velsmakende drikk inneholder 5,8 mg vitamin C, 0,1 mg riboflavin, 57,6 mg kalsium, magnesium 60 mg, 600 mg kalium, 252 mg natrium, og 0,3 mg mangan. Disse næringsstoffene, særlig natrium og kalium, bidra til å holde blodsukker svingninger i sjakk (2).

2. Inneholder mer fiber og mindre karbohydrater

Som en diabetiker, er å ha kontroll over karbohydratinntak så viktig som å holde styr på dens sukkerinnhold. Faktisk bør en anbefalt diett for diabetikere (som foreskrevet av leger) være høy i fiber og lite karbohydrater.

Disse karbohydrater, være eksepsjonelt høyt på naturlig sukker raskt kan bidra til en økning i blodglukosenivået, noe som kan vise seg å være skadelig for mennesker med diabetes. Kokosnøtt vann, å være høy på fiber (2,6 g per 240 g kokosnøttvann), er en god løsning for å holde blodsukkeret i sjakk (3).

3. Forbedrer blodsirkulasjonen

De med diabetes ofte lider av dårlig blodsirkulasjon. På grunn av dette problemet, de ofte opplever plager som nummenhet i føttene, tåkesyn, og nyresvikt. Inntak av kokos vann øker for å redusere slik tilstand ganske effektivt.

Kokosnøttvann forbedrer blodsirkulasjonen ved å utvide blodkarene (4). Således gir det stor lettelse for bekjempelse av symptomer og bivirkninger av diabetes. Dessuten er den i stand til å helbrede en diabetiker lidelse som kalles aterosklerose.

4. Hjelper opprettholde vekten

Unormal vektøkning er en generell tendens blant pasienter med diabetes. Kokos vann har evnen til å hindre unødvendig sult og derfor hjelper du spiser mindre.

I tillegg er det en rik kilde for næringsstoffer som essensielle salter, mineraler og inneholder ikke kolesterol i det hele tatt (5, 6). Kokos vann er lastet med alle de riktige næringsstoffene. Det er en utmerket kilde til Omega - 3 fettsyrer og antioksidanter. Begge disse er viktige i diabetes for å sjekke sukker og kroppsvekt.

Så dette utrolig drikke kan kvalifisere som en ideell middag snack som tilbyr bare energi og ikke kalorier. Videre kan en diabetiker pasient enkelt velge denne naturlige kjøligere, som andre Colas er en streng 'nei' for dem på grunn av deres høyt sukkerinnhold.

5. Forbedrer Metabolism

Coconut vann hjelper indusere metabolismen som i sin tur øker fettforbrenningen og sukker brenningen i kroppen. Denne aktiviteten av kokos vann i kroppen bidrar til å gi pasienter med mer energi og handlekraft for livet (7).

6. Har en lav glykemisk indeks

Kokos vann er et utmerket valg for diabetikere på grunn av sin svært lav glykemisk indeks.

Den har en glykemisk belastning på 3, og dermed har kokosnøtt vann ikke fører til en øyeblikkelig økning i blodglukosenivået (8). Videre er magnesiuminnholdet i denne drikken bidrar til å forbedre insulin sensitivitet i et individ (9).

Som vi har lært, er kokos vann bra for diabetes da den inneholder visse ernæringsmessige egenskaper som hjelper i å opprettholde blodsukkernivået. Det er høy i fiber og tilhører alkalisk pH mat gruppe som hjelper til å takle syreproduserende faktorer i kroppen. Forbruker kokos vannet er trygt for overvektige diabetikere også, som det ikke legge til flere kalorier for helsen. Dessuten, denne drinken er helt sikker, så hva venter du på? Inkluder denne velsmakende naturlig drink i din daglige rutine og se resultatene selv.

Hvordan var vår artikkel om kokosvann for diabetes og er klar over sammenhengen mellom kokos vann og diabetes? Har vi glipp av noe punkt? Må skrive til oss i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg i form, holde seg frisk!