8 Utfordrende Yoga Poses som vil hjelpe deg å avkjøle ditt sinn og kropp

Gitt vår stressende, usunn livsstil, er det så lett å bli solgt på alt som er merket detox. Og de fleste definitivt, våre sinn og kropp trenger detox, gitt traumer og skader vi sette dem gjennom. Det er en dypt rotfestet sammenheng mellom yoga og detox. Så la oss få inn flere detaljer.

Hvordan virker Avgiftning arbeid?

Kroppen vår har tre primære systemer som er avgjørende for eliminering av avfall. De er sirkulasjonssystemet, lymfesystemet, og fordøyelsessystemet. Sirkulasjonssystemet er ansvarlig for å pumpe blod gjennom kroppen, og ved å gjøre dette, den leverer oksygen til organene og samler inn avfallet fra cellene. Fordøyelsessystemet er kjent for å behandle maten vi spiser, og mens den gjør det, det skiller avfall fra næring, og dermed eliminere hva kroppen ikke trenger straks. Lymfesystemet samler intracellulære væske fra kroppen og transporterer dem til lymfeknutene, fjerne noe som er skadelig før det lymfatiske væsken går tilbake til blodstrømmen.

Systemet er definitivt robust og gjør underverker på egen hånd. Men for å hjelpe kroppen å holde tritt med kravene, og for å kompensere for dårlig ernæring og stressende livsstil, trenger din naturlige detox system en assistent. Yoga er den perfekte assistent.

Yoga for Detox - Hvordan virker det?

Mest aktive former for trening stimulere alle tre eliminering systemer, hjelper kroppen din detox og rense seg selv. Men yoga metodisk fokuserer på å strekke og komprimere alle deler av kroppen, og er derfor mer egnet. Det hjelper i bedre avfallshåndtering.

Når et yoga rutine er gjort godt, er alle deler av kroppen trukket, presset, og vridd, og dette eliminerer karbondioksid, melkesyre, og lymfevæske fra dypt inne, hvor andre former for trening ikke kommer frem.

Yoga puste spiller også en viktig rolle i å stimulere avgiftning. På grunn av en dårlig sittestilling og mye stress, trenger våre lungene fungerer ikke til full kapasitet. Dette betyr at vi ikke klarer å ta inn så mye oksygen som vi ideelt sett burde, eller fjerne så mye karbondioksid som vi muligens kan.

Puste at vi gjør, sammen med yoga øvelser, bidrar til å fjerne karbondioksid og stimulerer organer, spesielt de som er involvert i fordøyelsen seg. Med tid og praksis, vil puste også hjelpe i å la membranen bevege seg fritt.

Yoga ikke bare letter fysisk detox, men det bidrar i mental detox også. Vi er alle ofre for frykt, stress og depresjon. Praktisere yoga utrenskninger de giftige tanker. Ditt sinn er lært opp til å lede oppmerksomheten bort fra kaoset. Du er opplært til å være i øyeblikket.

Med regelmessig yoga praksis, vil du kunne eliminere både materielle og immaterielle giftstoffer som holder deg fra følelsen og å være på ditt beste.

8 Asanas å hjelpe deg Detox og slappe av

1. Garudasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Viparita Karani
5. Pincha Mayurasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Salamba Sirsasana
8. Chakrasana

1. Garudasana (Eagle positur)

Den Garudasana eller Eagle Pose er en utrolig kraftig asana. Det gir de kalver, ankler, knær, hofter, lår, øvre rygg og skuldre en god strekk. Når du trykker på lårene godt sammen, er blodsirkulasjonen forbedres, og dette bidrar til å skylle ut giftstoffer i lymfe og blod.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Garudasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Adho Mukha Svanasana (nedadrettet Dog Pose)

Den Adho Mukha Svanasana eller nedadgående Dog Stretch er en asana hvor ditt hjerte er plassert høyere enn hodet. Det er en omvendt tyngdekraften som skjer når du gjør det, og dette bidrar i riktig sirkulasjon av lymfe og blod. Buken også tonet og stimulert, og derfor er fordøyelse forbedret.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Adho Mukha Svanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Twist er fantastiske detox agenter, og Ardha Matsyendrasana er en perfekt vri. Det stimulerer fordøyelsen og bidrar til å fjerne urenheter fra kroppen. Nyrer, lever, mage og er presset og stimulert. Som du slipper vri, går blod disse organene.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Ardha Matsyendrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Viparita Karani (Legs opp veggen Pose)

Dette asana er også kalt Legs Up On The Wall. Det forbedrer lymfesirkulasjonen og blod i føtter og ben. Buken mottar en frisk tilførsel av blod også, noe som forbedrer fordøyelsen. Nervesystemet er også roet ned, slik at strekket reduseres og mental DETOX induseres.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Viparita Karani

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Pincha Mayurasana (Peacock Feather Pose)

Dette asana er en utfordrende, og hvis du klarer å få inn i denne asana, er reproduktive organer og seksuell funksjon forbedret og så er din fordøyelsen fungerer. Dette asana hjelper med et intenst fysisk så vel som mental detox.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Pincha Mayurasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Salamba Sarvangasana (shoulderstand)

Dette asana er en inversjon, hvor skulderen bærer vekten av kroppen. Det hjelper å renne ut opphopning av lymfatiske væske i overkroppen og beina. Det er en fantastisk asana å øve på slutten av en yoga-økt, slik at alle giftstoffer som er utgitt spyles til hjertet slik at det kan bli renset og oksygenrikt.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Salamba Sarvangasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Salamba Sirsasana (støttes Head)

Headstands er utrolig å styrke og forbedre funksjonen av det kardiovaskulære systemet. De reduserer belastningen på hjertet. Dette asana hjelper de som er deprimerte og bidrar også til å bli kvitt allergi. Det øker fordøyelses brann og kroppsvarme i tillegg. Dette asana forbedrer også arbeider av pineal og hypofysen. Mye som Sarvangasana, dette asana hjelper også trekke ut giftstoffer fra hele kroppen, som fører til en vellykket eliminering av avfall.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Salamba Sirsasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Den Chakrasana er en av de beste yoga for avrusning og praktiseres helt på slutten av yoga-økt. Det er en kiste åpen og hjelper utgivelsen lunger og stagnasjon i kroppen. Dette asana hjelper også aktivere stoffskiftet. Det åpner opp lungene og bidrar til å forbedre puste. Det stimulerer også abdominal organer, og dermed forbedre fordøyelsen.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Chakrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Dette handler om yoga for detox! Detoxing systemet er viktig, og yoga gjør det bare ved veien. Du unne deg i denne herlige praksis i håp om å trene og tone opp. Men uten bevissthet, blir ditt sinn og kropp grundig renset.