3 Vital næringsstoffer for hårvekst

Å ha sunt, skinnende, voluminøs hår er den ultimate ønske om hver kvinne. For å få sitt ønske oppfylt, tyr vi til å bruke ulike produkter som hevder å få dem attraktive krøller. Men til tider, disse produktene også klarer å produsere forventede resultater, og håret begynner å falle ut eller bli tørr og sprø. Har du noen gang lurt på hvorfor skjer det? Svaret er, ernæringsmessige mangler !!!!

Hvis du ønsker å ha sterke, skinnende og tykke låser, fikk du sørge for at dietten du spiser regelmessig er sunt, balansert og svært nærende. Et balansert kosthold med tilstrekkelige mengder av viktige vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer styrke håret og øke sin vekst. I tillegg hjelper det også å forebygge ytterligere hårtap, forutsatt at den viktigste årsaken bak problemet er et dårlig kosthold. Her er noen næringsstoffer for sunnere hår. Legger disse næringsstoffene i kostholdet ditt og få et hode fullt av sunt, skinnende, voluminøs hår.

Viktige næringsstoffer for hårvekst 

1. Proteiner

Proteiner er byggesteinene i hver celle, vev og organ i kroppen vår, spesielt håret vårt. Mens det er noen tjue essensielle proteiner til stede i kroppen vår, er noen av dem ikke produseres naturlig av systemet vårt. Derfor må man gjøre sn forsøk på å fordøye det på daglig basis siden unnlate å konsumere nok protein reduserer kroppens evne til å produsere nye hårsekker som igjen holder opp veksten av sunt hår. Andre bivirkninger av proteinmangel inkluderer laber, sprøtt hår og selv hår misfarging.

Så sørg for å følge et proteinrikt kosthold for å holde protein nivåer er i en sunn rekkevidde. Hele korn, bønner, belgfrukter, nøtter og frø, egg, magert kjøtt og meieriprodukter, samt fjørfeprodukter er rike kilder til protein. Sea fisk som laks er høy i Omega 3 fettsyre. Denne essensielle fettsyrer bidrar til å øke glans og glans til håret. Dessuten styrker det også røttene av håret mens hindre hårtap.

2. Vitaminer

Det er flere vitaminer som trengs for riktig funksjon av kroppen så vel som for sunn hårvekst. Disse er vitamin A, C, E og alle B-vitaminer som B6 og B12, biotin, folinsyre, etc. I tillegg MSM kan også brukes til å forlenge den vekstfasen av håret naturlig.

• Vitamin A: Det er viktig siden det ikke lar sebum-produserende kjertel, talgkjertel, komme tett eller tørket ut. Sebum smører hårsekkene, og dermed bidrar til vekst av naturlig sunnere hår. En vitamin A-mangel påvirker talgproduksjonen forårsaker hodebunnen å bli altfor tørr å gi vei til forekomsten av flass og andre hodebunnen problemer som til slutt føre til hårtap. Se etter komplett vitamin A kilde i matvarer som gulrøtter, mango, søtpoteter, gresskar og spinat.

• Vitamin B: Som nevnt ovenfor, alle typer av vitamin B er avgjørende for robust hår. Mangel på vitamin B fører til for tidlig gråning, håravfall og overdreven produksjon av olje. Videre er det også bremser ned prosessen med mobilnettet reparasjon i kroppen. Ta med hele korn, bønner og linser, poteter og bananer i kostholdet for å holde opp nivået av vitamin B i kroppen din. Egg er fulle av vitamin B12 og B7.

• Vitamin C: Vitamin C bidrar til å opprettholde kollagen nivåer av kroppen. Kollagen er en gruppe av essensielle proteiner ansvarlig for å holde alle vev i kroppen vår tilkoblet og godt pakket. De som mangler vitamin C i kroppen kan oppleve hår skader og tupper. Så, for å holde flisete tupper i sjakk, må du forbruke et måltid som inneholder nok vitamin C som sitrusfrukter, brokkoli, jordbær og paprika.

• Vitamin E: Dette vitamin er ansvarlig for å regulere sirkulasjonen i kroppen og hodebunnen, så vel som å tilføre nok oksygen til forskjellige deler av kroppen. Når hodebunnen får nok sirkulasjon håret blir sterkere og mindre utsatt for brekkasje. Grønne bladgrønnsaker er en ultimate kilde til vitamin E; innlemme det i rutinen diett.

3. Mineraler

Lave nivåer av essensielle mineraler som jern, kalium og sink også påvirke din manke negativt, noe som gjør dem skrøpelig, sprø og mer utsatt for splitting og falle ut. Derfor er det indispensably viktig å opprettholde nivået av mineraler for å holde kroppen i form og fine og hår skinnende og skinnende. Rike grønnsaker som grønnkål, rosenkål, spinat, mais, bønner og frisk frukt er leverandører av alle de essensielle mineraler.

Mat produkter som er usunt for Hair 

La oss begynne med de matvarene som er virkelig skadelig for håret. Ja, overdrevent inntak av visse matvarer kan vise seg å være skadelig i det lange løp. Hvis du ikke er bevisst i dag, må du kanskje betale kostnadene.

1. Sukker

Kan du forestille deg livet ditt uten cola? Kan du frata deg av godteri og kaker? Hvis ja, gratulerer! Flere typer undersøkelser utført på håret falle har vist at matvarer som inneholder mye sukker er skadelig for helsen til håret. Hvis du er sugarholic, ville det være farlig for deg i fremtiden. Sukker er en av disse mat komponenter som er svært ansvarlig for tidlig gråning av hår. Det er også skader vev elastisitet og kan føre til at håret ødelegges.

2. Salt

Som sukker, spise overdreven salt er skadelig for håret. Noen av oss er avhengige av salt, og har en tendens til å ha mer salt enn ønsket beløp. Det er sant at natrium eller salt er nødvendig for å holde elektrolyttbalansen i kroppen, men overskytende natrium er skadelig.

3. MSG Eller Monosodium Glutamat

MSG eller mononatriumglutamat er til stede i mange velsmakende matvarer som chips, pølser, hamburgere, og frites. Dette er en typisk smaksforsterker som bidrar til å øke smaken og smaken av mat. Imidlertid er MSG svært skadelig for helsen. Det er ansvarlig for håret falle.

4. Kunstige søtstoffer

Kunstige søtstoffer inneholder ikke noe godt i dem. De er også typiske smaksforsterkere. Inntak av for store kunstige søtningsmidler skader hårsekkene i stor utstrekning. Ikke rart, regelmessig inntak av denne agenten er svært skadelig for helsen til håret.

Noen andre matvarer som også er usunt for håret inkluderer stekt mat, cola, overdreven høy animalsk protein, kunstige spiselige farger, alkoholholdige drikkevarer, og så videre.

Nå, når du vet hvordan ernæring påvirker helsen til håret, bør du være forsiktig med å velge matvarer i fremtiden, slik som å oppnå sunn og omfangsrik hår. Spise riktig og holde seg fine!