Retinyl palmitat for akne: beste vitamin et kosttilskudd for klar hud

Fikk en skjønnhet spørsmål til oss? Ta kontakt her.

Spørsmål: Min helse mat butikk i ekstern Queensland, Australia, bare aksjer retinylpalmitat 10.000 IE kapsler. Er disse like effektivt som tran ved behandling av kviser? - Robyn

A: Robyn, etter min mening, YES. Jeg tror retinylpalmitat er faktisk en mye tryggere og mer effektivt supplement enn tran for behandling av akne.

Begge er en kilde til vitamin A, som jeg anser for å være en av de viktigste (om ikke den viktigste) næringsstoff for hudens helse. Spesielt hvis du lider av akne, som er ofte forårsaket av en vitamin A-mangel (eller lav skjoldbrusk).

Vitamin A rolle er å regulere keratinisering (avgivelse av hudceller). I akne utsatt hud, celler skur for fort, fører til forstoppelser i porene. Vitamin A hjelper bremse dette ned, slik at cellene kan fungere lenger, hindre tresko som fører til kviser.

Hvis du tenker på det, innmat, fløte, smør og egg-alle høy kilder til vitamin A-var standard måltid fare tilbake i dag. Men disse matvarene er ikke så populært i moderne dietter, noe som er grunnen til at så mange av oss mangler i dette viktige vitaminet. Jeg mistenker at det er en viktig faktor i dagens epidemi av voksen akne!

Så den sikreste måten å opp A er å spise en porsjon biff lever en gang i uken. Mat kilder er alltid den lavest risiko alternativet når du prøver å øke nivåene av noen næringsstoffer.

Ellers kan du vurdere et supplement-, og jeg anbefaler nå retinylpalmitat over alle andre type vitamin A, inkludert tran. 

Etter min mening, er tran ikke et godt valg fordi selv om det er høy i A, den inneholder flerumettet fett som undertrykker skjoldbruskkjertelen. Ja, det kan "jobbe" for akne i begynnelsen på grunn av A-innhold, og fordi senkes stoffskiftet er å senke A-kravene, men dette er på bekostning av langsiktige helse.

I motsetning til dette, er retinylpalmitat en retinol ester, kombinert med palmitinsyre (en mettet fettsyre). I kroppen, blir det konvertert til retinol, og deretter til aktiv retinsyre, som er hvordan magien skjer!

The Best retinylpalmitat Supplements

Jeg foretrekker min retinylpalmitat (og eventuelle andre tilskudd, for den saks skyld) i flytende form. Dette betyr at de har færre hjelpestoffer, tilsetningsstoffer og fyllstoffer som kan ha skadelige virkninger. 

Du kan ta væsker muntlig ved å klemme dråper i et glass med vann, eller (enda sikrere) bruke dem lokalt på huden din. (Merk: Unngå soleksponering på behandlede huden!)

Her er noen gode alternativer jeg har funnet:

Genestra A-Mulsion

Hvor kan man kjøpe: Amazon.com • Well.ca • Amazon.ca

Ingredienser: Vitamin A (vitamin A palmitat), renset vann, xylitol, modifisert tapiokastivelse, sitronolje, xantangummi, naturlige tokoferoler, sitronsyre, kaliumsorbat

BioCare Vitasorb A

Hvor kan man kjøpe: Amazon.com

Ingredienser: Extra virgin olivenolje, vitamin A (som Retinyl Palmitate), Antioxidant (DL-alfa-tokoferol)

InterPlexus NutriSorb A

Hvor kan man kjøpe: Amazon.com

Ingredienser: Retinol (som palmitat), renset vann, glycerin.

Helse Natura Bare A

Hvor kan man kjøpe: Helse Natura

Ingredienser: retinylpalmitat, MCT (triglyserider med middels kjede) fra kokosnøttolje.

BulkSupplements Vitamin A Palmitate Powder

Hvor kan man kjøpe: Amazon.com

Ingredienser: Vitamin A (som palmitat), gummi arabicum, stivelse, DL-alfa-tokoferol.

Merk: Jeg ville unngå vitamin A eller retinylpalmitat kosttilskudd, slik som disse Carlson kapslene, som er lastet med flerumettede oljer (de fleste av dem er, dessverre!). Disse kilde Naturals tabletter er bedre, men jeg tror fremdeles bestanddeler slik som silika og mikrokrystallinsk cellulose er litt tvilsom.

Personlig, jeg tar Genestra faller akkurat nå, med gode resultater! Bare noen få dråper hver dag holder huden min veldig klar og støvfrie, med redusert oljeproduksjon.

Gi meg beskjed hvis du bestemmer deg for å gi retinylpalmitat et skudd, eller hvis du hører om noen andre merker å legge til denne listen!

Har du prøvd retinylpalmitat for acne? Hva var resultatene dine?