Hvorfor bør du aldri ta torskeleverolje for akne

Hvis du søker på internett for intel på tran og kviser, vil en gammel Beautyeditor artikkel av meg være en av de første til å komme opp.

Tilbake da jeg trodde jeg ville snublet over den ultimate kur for akne og andre hudproblemer.

Og det var. På en måte. Ta tran definitivt hjulpet meg klare opp min irriterende månedlige premenstruelle kjeve-området kviser på den tiden. En bla gjennom kommentarene, og andre tran artikler som dukket opp på internett etter det, avslører at mange andre mennesker hadde de samme gode resultatene som jeg gjorde-for ikke bare akne, men også oiliness, hud tekstur og tone.

Men til tross for disse positive resultater, tror jeg ikke ta tran lenger. Og hvis jeg oppfordret deg til å bruke det, vel, jeg beklager! 

Selv om tran inneholder vitaminer som jeg fortsatt mener er sentrale for hudens helse, jeg ikke lenger tror det er en sikker måte å få dem. 

Hvorfor Tran Vises å "jobbe"

Så hvis tran er så ille, så hvorfor virker det så godt å fjerne kviser?

Vel, det er et par grunner. Først er vitamin A. Som jeg skissert her, er vitamin A det viktigste næringsstoffet for hudens helse, og mangel på det er ofte den skyldige bak acne.

Dessverre, de andre mekanismer for tran ikke er gunstig for helsen.

Av natur, torskeleverolje, fiskeoljer og andre omega oljer er sterkt umettet. Og du allerede vet hvordan jeg føler om dem. Flerumettede oljer (PUFA) er flytende ved romtemperatur, ustabil og oksyderes-så mye at de har en undertrykkende virkning på skjoldbruskkjertelen og immunsystemet.

I utgangspunktet kan dette redusere betennelse, inkludert betent acne. Det kan også bremse ned stoffskiftet, så du trenger ikke så mye næring for å holde deg gående-inkludert vitamin A. Siden vi vet vitamin A-mangel er en av de viktigste årsakene til akne, er dette en annen måte mennesker kan oppleve klarere hud fra tran, selv om det er skadelig for helsen ellers.

Tran er oksidert og aldring

Så dette er nummer én grunn til at jeg ikke tror tran er trygt i det hele tatt. Det er så veldig ustabil at det oksiderer ved eksponering for luft, varme eller lys. Det betyr at det allerede er harsk, bare sitte i en flaske. Tenk deg hvordan det er etter noen måneder på en hylle-, eller når den kommer inn i 37 grader Celsius kropp! 

Når du får i oksidert stoffer, er det ikke bare immunforsvaret og skjoldbruskkjertelen som lider. Tenk: prosesser som glycation, senket progesteron produksjon og utvikling av pigment i huden. 

Jeg har også konkludert med at umettede oljer er en av de største syndebukkene bak aldring av huden. Hva er poenget med å ta tran for å fikse din akne kort sikt, når det er aldrende huden nedover veien? 

Og kroppen, også-Ray Peat artikkel "The Great Fish Oil Experiment" avslører bevis på at torskelever oljer og fiskeoljer er også knyttet til kreft. 

Dessverre, det er en stor profitt med fiskeoljeindustrien. Alle selger slike ting i disse dager! Når vi snakkar om det.

Gjæret tran er trolig Rancid

Den tran merke jeg pleide å ta var kult-favoritt Smør Olje / Gjæret tran Blend fra Green Pasture (et selskap som er litt for i sengen med non-profit Weston A. Price Foundation, men det er en annen historie for en annen dag).

Dette Green Pasture ting er stort i Paleo og "ekte mat" sirkler. Jeg begynte med sine kapsler, men senere fikk gel format fordi jeg ville ha mer igjen for pengene mine. Kanel Tingle smaken var den minst verste på min brekningsrefleksen. Men mannen, var det noen gang vanskelig å få ned. Bare tenker på det gjør meg kvalm!

Det er fordi det er gjæret, noe som betyr at den ikke går gjennom høy-varmebehandling som vanlige torskelever oljer gjør. (Varmen faktisk strimler dem av vitaminer, og deretter produsentene må legge tilbake på slutten, hva slags beseiret hele hensikten.) Den store salgsargument med grønne beite er at deres tran beholder sin opprinnelige mengder vitamin A og D.

Men hva betyr "gjæret" egentlig betyr? Den tradisjonelle metoden utviklet av nord kulturer som trengte tran for vitamin D er det samme som brukes av grønne beite -to lagre torskelever i en tønne og la dem sitte i månedsvis.

Tidligere WAPF kapittel leder Dan Corrigan har dette å si om prosessen:

"Det er mange historier om mennesker som har stor suksess i å bruke produktet. Vi først begynte å selge det, men basert på tilbakemeldinger fra våre svært sensitive kunder, har vi besluttet å slutte å selge det og se etter et alternativ. Du kan ikke gjære tran. Olje inneholder ingen sukker / stivelse, som er nødvendig for den vennlige bakterier å vokse.”The Green Pasture praksisen med å plassere torskelever i en tønne og la dem sitte i seks måneder ikke fører til gjæring, men heller å råtne, han hevder.

Rotting!

Som står for den frastøtende lukt / smak. Hvis du ble servert et stykke fisk som hadde stått ved romtemperatur i seks måneder, ville du spise den? Så hvorfor svelges harsk tran laget av biter av putrefying lever? 

En bedre kilde til vitamin A

Jeg har alltid hevdet at det var vitamin A i tran som ga oss huden og anti-acne fordeler. Så gjett hva? Det er tryggere måter å få det uten de nevnte helserisiko.

Vitamin A supplement jeg har brukt er InterPlexus NutriSorb A, en flytende form som inneholder 2,500 IU av retinol per dråpe (som retinylpalmitat).

Jeg skrev i dybden om NutriSorb A, og fordelene av vitamin A generelt, over her. Med gjennomsnittlig persons dose på ca 2500 til 5000 IU per dag, det er ikke en stor bekymring over vitamin A toksisitet, men du bør alltid konsultere med legen din og sørg for å overvåke håndflatene for karoten akkumulering (oransje hard hud). Noen folk gni det på huden; Jeg tar det muntlig.

Men det som er enda bedre enn retinylpalmitat-eller tran-er å bare gå rett til kilden og spise leveren selv. Brutto bildet varsel.

Jeg snakker om biff leveren. Bare en porsjon har mer enn 20 000 IU, så det kommer til å levere den mest vitamin A til huden din, og uten toksisitet bekymringer.

Jeg vet det er ekkelt, og jeg kan ikke engang orker å lage det, så hva jeg gjør som en ikke-lever-eater er fryse en stor rå skive i to uker for å drepe eventuelle parasitter. Deretter kuttet jeg av ca 1 ss om gangen og hogge den opp i små biter, som jeg deretter ned som "skyttere" i et shot glass med tomatjuice og varm saus. Fungerer for meg! Du kan ikke engang smake det.

Vær oppmerksom på at en vitamin A-mangel er ikke den eneste faktoren med akne, du kan også ha lav skjoldbruskkjertelen. Denne artikkelen har mer info, pluss tips om å øke thyroid gjennom kosten.

En bedre kilde til vitamin D

For å gjøre opp for vitamin DI fikk fra tran, jeg nå ta en egen vitamin D supplement. Jeg ønsket å finne noe med så få ingredienser som mulig, og mine søk endte med Ddrops:

Alle de inneholder er D3 og fraksjonert kokosnøttolje-og kokosnøttolje er en trygg mettet fett, ikke en PUFA. Jeg tar 1000 IU faller, men de kommer også i 400 IE.

Soling, selvfølgelig, er et annet alternativ for vitamin D, men ikke realistisk for det meste av året her i vinterlige Canada. Og siden jeg er bekymret for solskader, jeg vil heller bare supplere.

Hva med smørolje?

En av de store salgs funksjonene i den grønne beite tran er at den inneholder også noe som kalles "high-vitamin smørolje," sies å gjøre tran enda mer næringsrik og effektiv. 

I Weston A. Price ernæring og fysisk degenerasjon circa 1930, snakket han om et næringsstoff han kalte "Activator X." Funnet i smør og organer fra gress-matet dyrene, han trodde det var nøkkelen til immunitet, gode tenner og riktig bein utvikling. 

Moderne forskning endelig identifisert denne mystiske næringsstoffer som vitamin K2, og du trenger ikke å kjøpe grønne beite produkter for å få det. (Også, i henhold til Ray Peat, "Smør olje er bare en raffinert form av smør, og vanligvis tror mindre raffinerte matvarer er å foretrekke, for å minimere eksponering for oksygen og forurensninger.")

Jeg personlig tar Thornes K2 dråper:

Jeg vet ikke om huden, men jeg har lest attester av folk som sier dette produktet eliminert plakk og selv remineralized sine tenner!

Konklusjon

Du trenger ikke å ta tran for å få fordelene av vitaminene A, D og K2. Å spise biff leveren, og / eller supplere disse næringsstoffene individuelt, kan gi deg så mange (om ikke mer) fordeler uten oksidering og harskning forbundet med umettede oljer. Plus, tar vitaminer kan separat deg kontrollere og justere doseringsmengder i henhold til din individuelle situasjon.

Har du tatt tran? Hvilke kosttilskudd har hjulpet huden din mest?

Forsidefoto: Athriftymrs