Hvordan behandle tørr, sensitiv, aldrende hud

Velkommen til vår Spør Beautyeditor kolonnen, der våre eksperter svare på dine hår, hud og makeup spørsmål. For å be om hudpleie råd:

• E-post [email protected] med “Hudpleie spørsmål” i emnefeltet.
load...
• Beskriv kort huden problemet.

Merk: Alle bilder vil bli publisert.

Spørsmål: Hei! Jeg har nettopp begynt å spise Ray Peat-inspirerte og jeg leste innlegget ditt om flerumettet fett! Jeg ønsker å vite hvilke hudpleie linjer er greit. Jeg er super-frustrert. Jeg synes å reagere på nesten alt jeg satt på ansiktet mitt. Og jeg virkelig trenger hudpleieprodukter, siden jeg er ganske tørr og har keratosis pilaris (KP). 

Jeg har nylig prøvd Paula Begoun produkter for sensitiv hud, og jeg reagerte veldig dårlig. Jeg har også prøvd produkter i det siste som ikke gjør meg reagerer direkte, men ikke synes å gjøre huden min noen tjenester. (Som de er "kosmetisk" okay, men huden min ser ikke bedre i det lange løp-og ofte ser verre etter en stund.) Den siste tingen jeg prøvde er ren økologisk talg, med litt olivenolje i den, herfra. Huden min tåler det, men det er vanskelig som * bleep * og nesten umulig å spre ut !!! Jeg har prøvd alt for å gjøre det mer smør, med liten suksess. 

Jeg er 44 år gammel "nå, og jeg trenger virkelig god hudpleie som ikke skader huden min mer! Jeg begynner å få rynker, brune flekker og også KP støt. Samtidig er jeg følsom og får rødt super-lett. Jeg vil være evig takknemlig for din innsikt i denne saken, siden du er en av svært få som tar Omega 6-oljer og så videre på alvor når det kommer til hudpleie !! Med vennlig hilsen - Camilla

A: Camilla, takk for gode ord! Her er noen forslag:

Øke Vitamin A

Det første jeg vil gjøre er å sjekke ernæring. Keratosis pilaris (en hud tilstand som forårsaker tørre, grove lapper og små humper) kan være forårsaket av en vitamin A-mangel. Ray Peat skriver om det her, og Chris Kresser rapporter, "Jeg har nå behandlet denne tilstanden hos flere pasienter med betydelig øke sitt forbruk av vitamin A-rik mat." 

Hvis du ønsker å få vitamin A fra kosten, den beste kilden langt er leveren (helst biff leveren); det er også funnet i fløte, smør og egg. Du kan starte med en eller to porsjoner lever i uken, for eksempel. Alternativt finnes det vitamin A tilskudd tilgjengelig over disk. I like retinylpalmitat væske fordi den har færre hjelpestoffer enn de fleste kapsler, og kan enten ta den oralt eller anvende det lokalt på huden. Genestra A-Mulsion, InterPlexus Nutrisorb A og Helse Natura Bare A er eksempler på retinylpalmitat kosttilskudd. 

Rens forsiktig

Neste, sørg for at cleanser er mild og sulfat-fri. Detergent-baserte rensemidler kan føre til mer tørrhet, irritasjon og følsomhet ved stripping bort den beskyttende hudbarrieren. I stedet ser for tørt rensing kremer, lotion og melker som Avène toleranse Ekstrem rense Lotion (mineralolje-fri versjon) eller Førstehjelp Beauty Face Cleanser. En micellar rensing vann som Bioderma Sensibio H2O er greit å bruke som vanlig rengjøringsmiddel på en bomullsdott (det ikke engang krever skylling). Det er også kokosolje, for eksempel Skinny & Co. Skinny Coconut Oil, for å fjerne makeup uten å irritere huden din. Vær forsiktig så du ikke over-rens-selv bare en gang om dagen, om natten, er tilstrekkelig.

Lett Exfoliate

Hvis huden din tåler det, vil en lett peeling bidra til å fjerne overflaten død celle oppbygging som er typisk for tørr hud. Dette bør forbedre hydrering, da de døde cellene kan fungere som en barriere som svekker penetrasjon av dine topicals. Peeling kan også visne brune flekker og gir en samlet lysere utseende. 

Siden manuelt skrubbing vil være for harde for følsom hud, foreslår jeg melkesyre, den mest skånsomme av alfa-hydroksysyrer. Jeg anbefaler Biologique Recherche Lotion P50W, som er spesielt utviklet for sensitiv hud. 

Eller, kan man gjøre en DIY salisylsyre masken ved hjelp av knuste aspirintabletter eller ren aspirinpulver (I bruke dette). Bare bland en liten mengde med vann og deretter spre den over ansiktet ditt. 

Layer Hydration

For å holde tørr i sjakk, ville en fuktighetsgivende serum være stor som første lag. Jeg elsker konsonant HydrExtreme for sensitiv hud (vel, alle hudtyper, egentlig) fordi det er mer effektivt enn hyaluronsyre og bare har to ingredienser. 

Du trenger også en blid, rik fuktighetskrem. LXMI creme du Nil er den beste jeg har funnet, laget med trygge shea smør, glyserin og squalane. 

Andre PUFA-fri fuktighetskrem alternativene inkluderer CyberDerm H2O Hydration og Iron Strøm Acnessential Niacinamide krem, selv om de ikke er så rik. Du kan også blande i et trygt olje som squalan, jojoba eller kokos, eller lag den på toppen.

Denne bloggeren hatt suksess lage sin egen krem ​​fra avklares smør (ghee). Som for talg, har du prøvd å varme den opp i noen sekunder i mikrobølgeovnen for å myke opp det?

Prøv Niacinamide

For virkelig å målrette brune flekker og rynker, kan du også ønsker å lag en niacinamide serum under fuktighetskrem, for eksempel The Ordinary Niacinamide 10% + Sink 1% eller Iron Strøm NiaSerum. Niacinamide er en av de mest effektive ingrediensene for pigmentering, og kan også bidra til å roe ned rødhet. 

Ikke glem solkrem og Livsstil

Sørg for å beskytte huden din med en PUFA-fri, høy sink solkrem, for eksempel CyberDerm Bare Sink Sun Whip SPF 30, for å hindre flekker avkastning. 

Selvfølgelig, for å bremse ned tidig aldring av huden, ikke stole på hudpleieprodukter alene. Jeg vet at du allerede unngå skadelige flerumettede oljer, men disse tingene er også viktig:

• Dyp, rolig søvn.
• Stressreduksjon (kortisol bryter ned hud vev).
• Tilstrekkelig daglig protein (80 gram minimum).
• Pregnenolon, progesteron og DHEA-syntese (videre lesning her).
• Endotoksin administrasjon med daglig gulrot.

Jeg håper dette hjelper, Camilla!